[...] węgle, przewaga owoca i buły. Zamień je lepiej na ryż/ kaszę, białko czerp z ryb/ owoców morza/ mięsa różnego rodzaju, ryby, tłuszcz z oliwy z oliwek, masło klarowane, olej kokosowy, awokado, orzechy i nasiona tłuste ryby, tłuste mięsa. Edit. I ten spalacz to po co ? Dieta kuleje, weź dopracuj miskę i daruj sobie spalacze. Z dobrze dobranymi [...]
Moze nie wyeliminowac ale zmniejszyc. Czesc kalorii z ww zastapic fatem. Kupilem akurat olej kokosowy. Jutro sprawdze jak pojdzie trening. Ogolnie po tluszczach nie czuje sie pelny ani zamulony, czesto pije kieliszek (30-40g) oleju lnianego i jest ok.
jak miałem mało czasu to np Kawa Olej kokosowy Whey i garść orzechów włoskich do przegryzienia :-)
Jaką oliwę z oliwek polecacie ?
Ten olej kokosowy to normalnie spozywać jak oliwe ? w sensie łyzke do potrawy i tyle?
[...] odpowiedzi. JAKIE TŁUSZCZE jeść na keto? starać się wogóle nie jeść tłuszczy zwierzęcych (karówka, śmietana, etc) ? ponoć nie są one zdrowe? Czy jeść część tłuszczy zwierzęcych a część tych roślinnych (orzechy, oliwa, olej kokosowy sezam etc) zachowując poprostu bilans ? Pytam dlatego że spotkałem się z bardzo rozbieżnymi opiniami w tej kwestii.
Lepiej,ale skoro jest cytrynowa to pewnie tez i inne smaki,ktorych juz tak latwo sie nie zrobi. Aktualnie szukam czegos kokosowego,ale zeby nie bylo mega bomba kaloryczna ;) Nawet zwykly soczek kokosowy ma kilkadziesiac kcal/100ml,a za jednym razem to duzo mozna wypic
tluste miesa, jaja, nasiona, awokado, olej kokosowy, lniany
Istotne jest to jak wyglądają również inne dni. Tutaj brakuje na pewno urozmaicenia. Wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, kasze, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy, masło, itp. Słabej jakości pieczywo pszenne i wafle ryżowe zamień na coś mniej przetworzonego. Gainer ew. tylko po treningu siłowym, więc w dni wolne od treningu będzie to wyglądało [...]
[...] zjesc np, jaja, rozne rodzaje miesa i tluste ryby. tunczyka z puszki nie jedz czesto. 55g masla orzechowego (zapewne kupne z ziemnych) wymien na lepsze tluszcze, np. olej kokosowy, awokado, maslo, oliwa, etc. w diecie brakuje omega 3. slonecznik tez out kalorycznosc diety i rozklad makro jest calkiem przyzwoity, ale nie podalas zadnego celu [...]
Na smalcu smażę, czyli musiałbym się przerzucić na coś innego. W Kauflandzie widziałem ostatnio olej kokosowy za 12zł, nierafinowany jak dobrze pamiętam. Takie coś się nada? Z tego co wiem ten olej jest dość drogi, więc podejrzewam że ten może być wątpliwej jakości
[...] 4x12 Wyciskanie w gore na prostej 3x12 Odwodziciele 3x12 Wspiecia na palce 3x15 +Brzuch i interwaly 20 min Przykladowy jadlospis z dzis: 1 posilek Jajecznica z 4 jaj Olej kokosowy 10g Pomidor, pieczarki 150ml mleka do kawy Przedtreningowy 80g platkow jaglanych 20g odzywki bialkowej Potreningowy Omlet z 1 jablka, 50g platkow jaglanych, 2 jaj, [...]
[...] tłuszcze. Pamiętaj, że oliwa z oliwek to nie jest jedyne źródło zdrowych tłuszczy, czerp z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Warzywa mogą się znajdować niemalże w każdym posiłku, są niezbędne. Szczególnie te zielone ( szpinak, papryka czerwona, zielona, brokuły, pomidory, [...]
zastąp kurczaka karkówka, podrobami - bardziej tłustym mięsem. Dawaj całe jajka, z żółtkami. Olej kokosowy, masło klarowane, awokado, oliw, orzechy, tłusta ryba
Smalec, olej kokosowy, oliwa z oliwek.
[...] ser gouda, jogurt słodzony.... nie, nie, nie. Skup się na naturalnych, pełnowartościowych produktach: mięso, ryby, jaja (źródła białka), płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, bataty (węglowodany), z jako źródła tłuszczu wybieraj orzechy, awokado, tłuste ryby i mięso, olej kokosowy, masło klarowane. Bazuj na nieprzetworzonych produktach!
[...] raczej tnij. Na czym smażysz? Oliwa z oliwek to kiepski wybór. Za to do sałatek jak najbardziej. Do smażenia nadają się tłuszcze które nie ulegają degradacji w wysokich temperaturach - masło klarowane, olej kokosowy, ba - smalec też może jak najbardziej być. Chociaż oliwa z oliwek rafinowana na wysoki punkt dymienia - nie polecam jej używania.
[...] pełnozariniste, płatki owsiane, wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i do posiłków) oliwa z oliwek(do smazenia) olej z orzechów włoskich i lniany do picia, zóltka jaj, avokado, tluste miesa(raz na jakis czas) Zmieniony [...]
Może być 3, jak lubisz na słodko musisz dać w nim słodkie rzeczy ksylitol, olej kokosowy , owoce (jabłko , banan) itp. polecam róbić polewy z jogurtu i białka (knockout z Avtivlabu świtnie się nadaje super konsystencja) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-06 00:16:06
J/W Masz do wyboru m.in. - Jaja - Tłuste mięsa - Tłuste ryby - Orzechy, migdały - Wiórki kokosowe - Olej kokosowy (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu [...]
nasycone to najłatwiej jest uzupełnić poprzez masło, śmietanę, czy olej kokosowy jeśli chodzi o tłuste mięso wieprzowe to one jednak zawiera zdecydowanie więcej jednonienasyconych niż nasyconych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
