kokosowy

[...] nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na [...]

[...] sacharynian sodu, E955 sukraloza, aromaty: waniliowy, bananowy, czekoladowy, cappuccino, tiramisu, toffi, śmietankowy, truskawkowy, malinowy, wiśniowy, karmelowy, jagodowy, kokosowy, migdałowy, orzechowy, miętowy, miodowy, barwniki: E101 Ryboflavina (smak bananowy), E162 czerwień buraczana (smaki: truskawka, malina, wiśnia), E141 Miedziowe [...]

[...] (wieprzowiny staram się unikać) + mieszanka różnych warzyw Jak widać brakuje mi minimalnie tłuszczy (nie uwzględniłem tego na którym smażę jajecznicę tj. kokosowy ale daje go pół małej łyżki), białka też nieco brakuje więc zastanawiam się, czy nie wspomóc się odżywką białkową, a z czasem dołożyć białka z mięsa/jajek, zwłaszcza [...]

[...] minimum 90%) - woda - 20g płatków jaglanych do posypania na wierzch Przygotowanie: Suche składniki z (kruchego ciasta) mieszamy ze sobą, dodajemy cały ostudzony olej kokosowy i zagniatamy ciasto (musi być zwarte). Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia w przypadku formy sylikonowej mamy lekkie ułatwienie ;-) Obejdzie się bez papieru ;-) [...]

[...] Posiłki w mid day: Śniadanie: Płatki owsiane górskie - 100 g Banan - 100 g WPC - 10 g Mleko 1,5% - 200g 584/B:26,7/T:11,2/W:99,8 Posiłek I: Pierś z kurczaka - 100 g Olej kokosowy - 20 g (na oleju robię całego kurczaka, ale tutaj go wpisuję) Brokuły mrożone - 200 g 349 kcal/B:25,8/T:23,7/W:4 Posiłek II: WPC - 20 g Wiórki kokosowe - 10 g [...]

[...] kasza gryczana, ryż brązowy, ryż basmati ) 1,9gT = 175g ( z tłustych mięs,ryb i jaj, olej lniany i rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, śmietany, masło, boczek,smalec,olej kokosowy ) Najwięcej wegli bede dawał około treningowo przed i po (ostatni posiłek), trenuje wieczorami ok 18:30 3xtydz obecnie typową siłe 5x5 ale myśle żeby przejść na FBW [...]

[...] kcal II śniadanie – duża gruszka – 145 kcal Obiad – czerwony curry z kurczakiem – 50 g ryżu basmati, curry, 100 g kurczaka, mleko kokosowe, pomidory krojone, papryka, olej kokosowy, limonka, czosnek, przyprawy – 488 kcal Podwieczorek – koktajl z jarmużu, szpinaku, banana – 264 kcal Kolacja – warzywa – rukola, garść szpinaku, garść jarmużu, [...]

[...] to naprawdę dobre pieczywo bez ulepszaczy, lubię także wafle ryżowe i potrafię ich zjeść dużo, taki zamiennik niezdrowych chrupek na co dzień. Ze żródeł tluszczy: olej kokosowy do smażenia, choć najczesciej grilluję mięso, masło do pieczywa, ale nie na co dzień, żółtko jajek, olej do sałatki. Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Nie [...]

[...] 2% 50g posilek 3 ryz uncle ben's 65g piers z kurczaka 150g orzechy nerkowca 30g posilek 4 ( tylko w dni treningowe i jem to po treningu) platki kukurydziane 70g olej kokosowy 10g białko odzywka 30g posilek 5 platki owsiane 70g banan 100g białko odzywka 30g orzechy nerkowca 30g Jogurt w posilku 2 jest do salatki ktora jem w posilku 2 i 3 [...]

[...] być dowolne) - woda - łyżeczka kakao naturalnego. SFD/Images/2015/7/21/7346ec1262fa43cfa0751ba9e0e99177.jpg Oba rodzaje mąki mieszamy mikserem z jajkiem, roztopionym olejem kokosowym, odrobiną mleka oraz taką ilością wody, aby uzyskać typowo naleśnikowe ciasto. Następnie otrzymaną masę smażymy na suchej patelni. Wcześniej dodany olej kokosowy [...]

[...] pieczywo 3x kromka 607kcal, 52 białka, 16 tłuszczu, 58ww Razem: 1930kcal, 140b, 120tl,70ww Drugi dzien I posilek Makrela wędzona 175g Papryka zielona 140g Olej kokosowy 20g Ser bawarski pleśniowy 75g 1000kcal, 47g białka, 88g tłuszczu, 7.5g ww II POSILEK Ser feta 125g Oliwa z oliwek 30g Mix sałat 100g 508 kcal, 34.5g białka, 40g [...]

[...] omlet 100g chudego twarogu 45g odżywki białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku ciasteczkowym 4 średnie jajka (po ok. 80g) 30g suszonej żurawiny lub rodzynek tłuszcz kokosowy odrobina mleka Przygotowanie Pokrojony w kostkę twaróg, odżywkę oraz jaja miksujemy w blenderze aż do uzyskania jednolitej masy – jeśli jest zbyt gęsta, co zdarza [...]

[...] posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Trening: - We wszystkich ćwiczeniach robisz 5 serii po 5 powtórzeń w superseriach. - Po zrobieniu [...]

[...] dużo ww prostych, choć jeśli wybierzemy banany "zielonkowate" to będziemy mieli więcej skrobi w posiłku. Ananas zawiera bromeline która wspomaga trawienie białka. Olej kokosowy (MCT) trawi się szybko jak ww, więc siemie z racji dużej ilości błonnika służy spowolnieniu trawienia. Przepis 2: Kaloryczna "kawka" - 1 miarka Supreme Whey, smak [...]

[...] co na gramy wychodzi 2,2gB, 1,2gT, resztaW. Przy mojej wadze: B: 262g T:126 g W:306g Dieta: Posiłek 1 Jajka rozmiar L - 4 szt płatki owsiane 55g masło orzechowe 30g olej kokosowy 10g ser biały półtłusty 130 g miód 10g BTW:67g/58g/57g 1002 kcal Posiłek 2 pierś z kurczaka gotowana 200g oliwa z oliwek 10g kasza gryczana 50g warzywa około 200g [...]

[...] Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey, Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, mąka ryżowa, kasza jaglana Źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy, tłuszcz zawarty w mięsie, jajkach Treningi będę opisać na bieżąco. Aktualnie będzie to 4 dni w tygodniu. [...]

[...] lepszy pupson, - poprawa całej sylwetki z nadzieją na znikający tłuszcz na wewnętrznej stronie ud, - usunięcie cellulitu!!! SUPLEMENTY: - ZMA - whey - omega-3 - olej kokosowy - olej z wiesiołka - to wprowadzę za około tydzień (czekam na dostawę) MISKA BEZGLUTENOWA (Hashi): Bilans zerowy to 2300 kcal. W miarę efektów bądź ich braku będę [...]

[...] masa. Aktualnie DIETA wygląda tak: I Płatki owsiane 130g+2jajka+60g banan II Ryż basmati100g+Pierś kury 100g+ olej lniany 10g III Ryż basmati100g+Pierś kury 100g+ olej kokosowy 10g IV(POTRENINGOWY) Makaron durum 140g+50g pierś kury+ jogurty high protein V Kasza jaglana 100g+ kiełbasa z kurczaka 100g+ awokado 60g VI Twaróg 120g+masło [...]

[...] : zwiększyć udział kaloryki z białka i tłuszczu -> dodać więcej mięsa lub/i czegoś wysoko energetycznego, żeby zwiększyć kalorykę np masło orzechowe/awokado/olej kokosowy ( propozycje do 1 posiłku w ciągu dnia, czyli śniadania, lub ostatniego) I, żeby usprawnić gospodarkę cukrowo-insulinową proponowałbym wysoko-energetyczne [...]

[...] mieszamy całość. Powinna powstać konsystencja gęstej, czekoladowej piany. 5. Rozgrzewamy patelnie - można spryskać PAM-em, ew. rozsmarować na patelni jakiś rodzaj tłuszczu (kokosowy etc.), tak żeby na sucho nie smażyć. 6. Wylewamy masę na patelnie i smażymy pod przykryciem na bardzo małym ogniu. I teraz uwaga: im dłużej będziemy smażyć, tym [...]