domer
Myślę, że ciągle masz zbyt mało kcal. Masło orzechowe do usunięcia. Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł tłuszczów. Masz spory wybór, np olej kokosowy.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775010
...
mattom291
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
631
Zakupiłem olej kokosowy, obniżyłem też zawartość oliwy w posiłkach (15g to dla mnie za dużo, później cały dzień czułem tę oliwę). Dorzuciłem jakieś tam jajo w ciągu dnia.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775010
Wygląda to trochę lepiej.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
631
Rozumiem, że akceptowalnie? :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775010
Jeżeli będziesz urozmaicał, to ok.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
631
A takie urozmaicenie jak często powinno występować? Kwestia 1x w tygodniu?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351513
grunt to nie jeść ciągle tego samego, jak dziś jesz pierś, to jutro zjedz wołowinę, czy chudą rybę,
jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie będziesz mógł patrzeć na jedzenie ciągle tego samego.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 13:51:30
jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie będziesz mógł patrzeć na jedzenie ciągle tego samego.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 13:51:30
1
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
631
i wszystko jasne, dzięki za pomoc.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
