[...] przecież przez połowę lutego to byłam w domu i pofolgowałam sobie. :) 04.03.2018 DNT w tym moim cieście marchewkowym to są płatki owsiane, marchew, jajko, mleko, miód, olej kokosowy,cynamon, pdp a i zjadłam 1945 kcal, na potreningu zawsze liczy mi mniej węgli /SFD/2018/3/5/2a2cf10a1903438aa53b8f808110c66f.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w [...]
[...] T- jak powyżej.) suplementacja- bez zmian Olej słonecznikowy- zamówiłam już nierafinowany, nie znam lepszego źródła kw.wielon. Moje pytanie: można na nim smażyć,czy tylko kokosowy,smalec, masło? Kawy ze śmietanką pomiędzy posiłkami są nieszkodliwe, czy tylko psują dietę i mam je usunąć? Ewentualnie jak kawa to czarna? I co tym razem powie jury [...]
[...] orzechowego, 30g mleczka skondensowanego %-) (węgle się zgadzają - taki zamiennik ananasa %-) 200g mrożonego kalafiora, 3tab słodzika, konkretna łyżeczka kakao, 30g whey kokosowy, woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji - wszystko traktujemy blenderem posiłek nr 3: (ostatnio tak jem, mega mi wchodzi) [...]
[...] się zdrzemnąć %-) MISKA 1. 70g białko jaja, 54g żółtko, 18g masłó, 20g ser mozarella 2. 50g kury, 55g orzechy brazylijskie 3. 100g kury, 35 ml lnainy 4. 25g whey, 20g olej kokosowy, 20g wiórki koksowe pierwszy dzień na nowej diecie, przede wszystkim nie byłó złego samopoczucia, w miarę ok się czułam :-)) ale jednak przejdę na schemat 5 [...]
[...] 15 kg, tego jeszcze u mnie nie było :-D że była moc to dodatkowo wleciały poślady. i nie żałuję %) mimo braku węgli piekły %) MISKA 1. 90g białko jaja, 40g żółtko 18g olej kokosowy 2. 75g kury, 40g ryż 3. 55g łosoś wędzony, 20g migdały, 40g ryż 4. 75g kury, 25 ml lniany 5. 75g kury, 25 ml lnainy najważniejsze - dziś po B + W obyło się bez [...]
[...] wieprzowej, 50g ryżu bassmati, 5g kokosowego + warzywa; kapustę mama mi gotuje z slodzikiem i pieprzem, polecam mega wchodzi ;-) ) No i moje odkrycie, 30 zł w biedrze za ten shaker :-)) a w nim kuloodporna (kokosowy + whey) /SFD/Images/2016/2/26/ab3c3c8a948744199be0659601a251e2.jpg /SFD/Images/2016/2/26/acd29cbf50d84ae7adb51dfd7e570827.jpg
[...] orbi przeważnie :-) SEVEN - co do kapuchy, niestety wiem tyle, że ja się gotuje, dodaje trochę przecieru pomidorowego, pieprz, sól i trochę octu, ale co więcej - nie wiem bo mamcia mi ją robi %-) Fat pozyskuje głównie - żółtka, olej kokosowy, olej lniany, orzechy, tłuste mięsa(przeważnie świnia) kakao, wiórki kokosowe; rzadziej - łosoś, awokado
[...] ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe Źródła tłuszczu: to, co z ryb i mięsa, oliwa z oliwek i olej kokosowy Do tego oczywiście warzywa, ale bardzo proszę, żeby było różnorodnie. Im więcej żywych kolorów, tym lepiej. Umówmy się, że warzyw i owoców ma być codziennie 600g. [...]
[...] treningu, że nie zrobiłam ostatniej serii dwóch ćwiczeń. {{:-( (ale nie wiążę tego ze zmianą żywienia) I ogólnie dziś trening taki ło. Jutro dokleję tabelkę. Zapytam jeszcze nieśmiało co z odżywką białkową? I czy jeśli można olej kokosowy to znaczy, że mleczko kokosowe też? @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd414da58054893a89678ced65a562a.jpg
[...] z ziemniakami czy coś w ten deseń. Dzisiaj wlecą naleśniki z mąki konopnej z truskawkami na 100% :) P.S.2 Innymi źródłami tłuszczu jest też awokado lub nasiona chia lub olej kokosowy. Mak stosuję jako źródło wapnia. P.S.3 Jeżeli ktoś by chciał takiej diety spróbować i się boi o próg leucynowy, polecam do posiłku robić sobię oranżadkę w postaci [...]
[...] w dzien i mniszek na noc, jak zejdzie opuchlizna to czerwone mieso mozesz jesc w moderacji, glownie chodzi o ograniczenie nasyconych tluszczy zwierzecych, Dodaj olej kokosowy, warto zaopatrzyc sie w tran i selen. Z tego co pamietam to Tubro fire to glownie podskoki, przy "wrazliwych" naczyniach limfatycznych eksesywne cwiczenia jak biegi [...]
[...] 4,5 ;) 90% spoleczenstwa chcialby miec ten problem ktory dla Ciebie jest przykroscia, w tym ja.. pokrecone to nasze zycie ;) ja już nie mogę więcej w siebie wmusić węgli (3 x 100g ryżu, 100g owsa, 100g razowca), muszę zmobilizować się do zwiększenia tłuszczy, ale problemy jelitowe nie pozwalają na lniany, to teraz testuję kokosowy nierafinowany