Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

Pożarłaś już cały ryż?
A jesli tak, to jakie samopoczucie?

O godzinie 12 to jeszcze nie...teraz zostało pół worka, zły rozkład w ciągu dnia, ale zaraz jeszcze zjem
Ogólnie ok, czuję się dobrze, ani głodna, ani nażarta, jedynie co to tak mnie rozbolała głowa podczas treningu, że nie zrobiłam ostatniej serii dwóch ćwiczeń. (ale nie wiążę tego ze zmianą żywienia) I ogólnie dziś trening taki ło. Jutro dokleję tabelkę.

Zapytam jeszcze nieśmiało co z odżywką białkową? I czy jeśli można olej kokosowy to znaczy, że mleczko kokosowe też?

fajna miska
spadków życzę

Odżywki nie wolno Mleczko kokosowe, owszem

Mika Dziękuję!

Dobrze w takim razie, że odżywki nie kupowałam, akurat prawie się skończyła.

Wklejam pomiary z wczoraj, niestety nie mogłam się zważyć, nic może to i lepiej

Trening tak jak pisałam wczoraj z bólem głowy. A, dodam jeszcze, że pompki męskie w moim wykonaniu to takie na 80 % bo nie umiem jeszcze zejść klatką zupełnie do ziemi. Ale prawie się nauczyłam, z czego jestem niezmiernie dumna.

Hejka, nie miałam czasu nawet zrobić wypiski, ale wszystko jest pod kontrolą. Dieta gra, ryż dalej smakuje , a moje kulinarne horyzonty poszerzyły się bardzo na wschód, yummyyy Aczkolwiek jakby smacznie nie było, jestem przejedzona. Zobaczymy jak wymiary pokażą.

Jutro dokleję trening, przysiady ciągle nie są perfekcyjne ...

Suplementy wg zaleceń: Mg, wit. D, kelp, omega 3, wiesiołek.

Domyślam się, że jutro kolejne pomiary?

Marta tak jutro pomiary...

Wklejam niedzielny trening, niestety środowy wypadł. Wiem, że te przysiady to tak sobie, ale stoi nade mną dwóch trenerów i więcej nie pozwalają. Mam problem z nadmiernym przechylaniem się do przodu. Chyba powinnam więcej ćwiczyć na sucho przed lustrem w domu...

Rozciągasz do porzadku dwugłowe i zad?

Martucca

Rozciągasz do porzadku dwugłowe i zad?

tzn? w sensie rozciąganie po treninu?

Dzisiejsze pomiary bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia, ale od wczoraj zmienił mi się apetyt. Zaczęłam być głodna, dziś pożarłam już większość a jeszcze trochę dnia przede mną...