Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

Dziś pierwsze pomiary po dwóch tygodniach, i jak na przestawienie się na takie ilości jedzenia i święta, to myślę, nie najgorzej (następnym razem zrobię tabelkę):
waga 68,4 bz
biust 87 (88) -1
pod biustem 74 (72, chyba musiałam źle zmierzyć)
talia 71 (73) -2
pępek 78 (79)-1
biodra 98 (99)-1
udo 59 bz
łydka 39 bz

dzisiejsza dietka w załączniku,
suplementy:magnez, omega 3 (nie wiem ile tego brać,jak na razie 4 tabl.)
w planach interwały

nieźle, ponieważ święta, to zrób następne za tydzień

Dziś na siłowni starałam się zwiększyć obciążenia, w większości ćwiczeń udało się, ale było już trudno. Teraz jestem flaczkiem Nie wiem jak mam to niby zrobić, żeby ciągle progresować. Chyba z treningu na trening to się tak nie da....

właśnie chodzi o to, że w drugiej serii nie musi być idealnie 15 powtórzeń, może być mniej bo dodajesz ciężaru, a na następnym treningu już starasz się dobić 15powt i dodajesz następny ciężar itd.. Da się z treningu na trening, czy to zwiększając ciężar czy zwiększając powtórzenia.

no to będę się starać :)

Wrzucam wczorajszą miskę, wczoraj nie zdąrzyłam. Dziś zapowiada się ciężki dzień o nocy nie wspominająć Pozdrawiam i życzę udanej zabawy!

3 ostatnie dni niestety nieliczone, w miarę czysto, ale na pewno za mało, niezbilansowane no i sylwestrowy alkohol...
trening dziś: interwały + joga
suplementy : omega 3, magnez, l'biotica

Czy dzisiaj nowe pomiary?

Tak, dziś pomiary :) aczkolwiek waga w górę, wymiary bez zmian... Zapewne to jeszcze posylwestrowe zatrzymanie wody, no ale i dieta nie do końca taka jak trzeba, i treningi dwa uciekły... można się było tego spodziewać


Dietka dziś ok, nawet trochę głodna dziś byłam, czyli wszystko się nakręca powoli. Suplementy: magnez, omega 3

Z treningu nie jestem do końca zadowolona. Po ostatnim ( w sobotę w tamtym tygodniu) czułam się fatalnie, mega zmęczona, wszystko mnie bolało i spałam później pół dnia, więc dziś stwierdziłam, że skoro nie ćwiczyłam prawie tydzień, nie ma co przesadzać. Zrobiłam więc prawie identyczny trening jak ostatnio ( udało się przynajmniej w drugiej serii robić minimalnie więcej powtórzeń). No i pomimo tego, że to teoretycznie był mój trzeci tydzień, to zrobiłam tak jak tygodnie 1-2. Od poniedziałku będę robić po 12 powtórzeń i znowu zwiększę ciężary.

Wyrzuć wagę
Skoro obwody stoją to nie jest źle
Ja na wadzę mam prawie 10 kg więcej a w obwodach zmiany małe

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-05 16:29:04