Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

Miseczki z wczoraj i dziś oraz wczorajszy trening.

Słońce, Twój bicuś ma tyle siły co klata?

też wydaje mi się to dziwne...
a tak na serio to wydawało mi się ok, ale pewnie coś robię nie tak, bo to jest bardziej na zasadzie, że ręce nie mają siły trzymać hantli w górze, a nie, że czuję mięśnie klatki...

Filmik daj

Martucca, dziś na siłowni poprosiłam trenera, żeby na mnie spojrzał i powiedział, że to wyciskanie jest ok. Filmik nakręciłam, wyślę jak opanuję tę sztukę. Spróbowałam dziś 10 kg i dałam radę tylko 4 razy...

Dziś był dzień pomiarów i muszę przyznać, że przerosły (niestety dosłownie) moje najśmielsze oczekiwania. Ja rozumiem nie chudnąć, ale tyć, to już nie jest zabawne... , przecież się staram,jem co trzeba, ćwiczę, ważę jedzenie.

Wstawiam pomiary, michę i trening.

Został mi właściwie jeden trening w niedzielę z tego programu i w związku z tym, że 23.02 mam ważny egzamin, najchętniej zrobiłabym tydzień przerwy. Mogę czy raczej nie wskazane i zaczynać jak najszybciej następny?










Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-02-15 18:00:49

Jaki Ty masz teraz rozkład, 140/150/90?

tłuszcz był obcięty do 80

Dobra, to zejdź z ww na 130g.

Jak Szefowa każe. :)

Wracam po przerwie do prowadzenia dziennika, miałam tydzień przerwy w treningach (skończyłam trening dla zielonych i wczoraj zaczęłam odchudzanie łopatologiczne nr 1), ale miska oprócz soboty czysta.

Zacznę może od piątkowych zaległych pomiarów. Obcięcie węgli, odstawienie tabletek i tydzień bez ćwiczeń, więc same nowości. Niby spadło pół kg i cm, natomiast obawiam się że to sama woda. Chociaż z drugiej strony byłam głodna właściwie każdego dni, szczególnie wieczorem, więc może coś ruszy.

Wczoraj zrobiłam pierwszy trening A i nawet nie będę robić wypiski, muszę potraktować go zupełnie rozpoznawczo. powiem jedno - zmiażdżył mnie. przysiady robiłam z trenerem i najpierw ćwiczyłam "na sucho", później 2 serie o 11-12 razy z 15kg (sam gryf) no i wnioski są takie: muszę jeszcze ćwiczyć technikę, bo jak na razie jest w miarę dobrze, ale tylko chwila nieuwagi i albo uciekają mi kolana, albo krzywię tułów. Natomiast wniosek nr dwa, to po tych przysiadach mogłabym już wrócić do domu. Prostowanie nóg w siadzie ledwo co zrobiłam 18 kg, a w ostatnim zielonym treningu miałam chyba 36 kg. Na bieżni biegłam całe 5 min i 5 zdołałam przemaszerować, flak zupełny. Dziś moje uda bolą jak nigdy.