kokosowe

Tak jak karolka napisała wygeneruj zrzut i wklej :-) Kukurydziane zamień na owsiane - możesz dodać np. wiórki kokosowe, migdały, rodzynki. Placki ziemniaczane na czymś przecież były smażone - musisz ująć wszystko ;-) Chleb pszenny out, jedz żytni razowy - najlepiej pieczony przez Ciebie, Oveja podała fajny przepis na zakwas i chleb :-) serki, [...]

A ja stwierdzam, że wiórki kokosowe to nie najlepszy produkt ze względu na konserwant dwutlenek siarki. Polecałbym dobrej jakości olej kokosowy zimno tłoczony. pozdrawiam

[...] konserwantów takich jak dwutlenek siarki. Nie wiem skąd ten pomysł, ze jest inaczej, byłoby to kuriozalne, zwłaszcza że 50mg / kg to nie jest taka mała ilość jak na wiórki kokosowe. A najczęściej aflatoksynę stwierdza się w orzeszkach ziemnych. Rozmaite mykotoksyny są też często w... ryżu... Jakby kogoś interesowało przez ponad półtora roku [...]

[...] Dzięki wielkie Carni za uświadomienie mojego błędnego przekonania w tym temacie i za wzbogacenie wiedzy, na przyszłość już będę wiedział. Czyli podsumowując rodzynki, wiórki kokosowe itp itd, na których nie ma info o SO2 można spokojnie brać. Dzięki wielkie jeszcze raz, Pozdrawiam! :-)) P.S A ja omijałem te produkty łukiem opierając się jedynie [...]

[...] po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

[...] ale tak ogólnie to źródła.: Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, durum, chleb żytni, owoce, płatki owsiane Białko: mięsa wszelkiego rodzaju, jaja, twaróg, na pewno się coś jeszcze znajdzie ;) Tłuszcze: orzechy, wiórki kokosowe (raczej mało), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, tran, jaja. Ktoś pewnie napisze jeszcze coś ;)

Wiktor, nie ma sensu takie wypisywanie produktów, zwłaszcza jeśli masz zamiar przedstawiać wiórki kokosowe jako wartościowe źródło tłuszczy, nie mówiąc o pominięciu w tym samym zestawieniu ryb.

Musli m.i.n płatki owsiane pełnoziarniste, płatki kukurydziane, rodzynki, chipsy kokosowe i bananowe, kawałki papai, całe orzechy laskowe dodatkowo do 100g dorzucam garść rodzynek. I tak jak wspomniałem wcześniej dieta dawała efekty lecz od jakiegoś tygodnia nie widzę zmian. Uważasz, że przesadziłem z dzienną dawką białka ??

Jeden posiłek nie sprawi że "pójdzie w masę". Ot co, zwykłe śniadanie, możesz je urozmaicić: -płatki owsiane -20g odzywki białkowej Dodatki: orzechy włoskie/wiórki kokosowe/rodzynki/śliwki suszone/jakikolwiek owoc/whatever Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-02-06 17:03:01

[...] ) Spore ilości kcal dadza ci zmiksowane 100g płatków owsianych + spory banan około 150g do tego z 30g wloskich orzechów + możesz troche rodzynek do smaku , jakieś wiórki kokosowe , jajko lub dwa do tego , miksujesz :) a na polewe to już wedle uznania . Wchodzi na gładko a jak bywalem na masie to z takiego omleta szło lekko 900-1000kcal

[...] przetworzona jest kiepskiej jakości jako źródło węgli. Ale polecam zrobić budyń, w którym ja się zakochała mianowicie białko, kakao, kasza jaglana ugotowana, banan i mleczko kokosowe można plus np. wiórki koksowe do posypania ;-) Kasze gotujesz, dodajesz banana, mozesz jakiegoś słodzidła, trochę mleka kokosowego i blendujesz na gładką masę. [...]

Popieram! Prosty pomysł, ale to nie znaczy, że niesmaczny. Ja jednak proponuję, jeśli ktoś chce bardziej podbić kalorie - twarożek półtłusty, wiórki kokosowe, jabłko i cynamon (np. 250g twarożku, 30g wiórków, jedno jabłko i dwie łyżki cynamonu) - to jest dopiero pycha! :-)

A ta dieta najbardziej by mi podchodziła ;] 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie mistrzow wiec od razu szybko zapisalem :) 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) [...]

Jak masz ochotę to dawaj kokosowe, migdałowe.

Pierwszy posiłek okej, drugi okej,trzeci nawet jeśli to przedtreningowy daj trochę tłuszczy nasyconych(5g) np.Wiórki kokosowe,olej kokosowy, masło klarowane itp. Banan po siłce oki, Posiłek numer 4 jest okej, numer 6 wafle+masło orzechowe bez sensu. Ostatni okej. Z tym 6 posiłkiem zrób tak: Masło orzechowe przenieś do twarogu, a węgle dorzuć do [...]

SP-80 ale tylko nie kokosowe

Weź sobie platki owsiane i zetrzyj czekolade gorzką 90% na tarce i będzie lepiej niż płatki w czekoladzie. Jepiej nadadzą sie wiórki kokosowe do tego, migdały.

chciałem własnie napisać co jem ale nie zdążyłem edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. [...]

Zrobiłem go i wyszedł bardzo słodki ;/ Zrobiłem jak mówicie 3jaja + płatki zmielone ale nie chciała wyjść taka gęsta spoina czy jak to nazwać dodałem trochę mąki i było OK w czasie mieszania wiórki kokosowe i podsmażyłem. Słodkie jak nie wiem ;)

i co jest w nich złego? Propaganda producentów masła roślinnego to nie jest dobry wyznacznik tego co jest zdrowe a co nie. Tłuszcze nasycone są spoko, a wiórki kokosowe i ogólnie tł. z kokosa to jest chyba jedna z lepszych opcji na tłuszcze :-))