kokosowe

Obiad może zostać ;-) Śniadanie - same ww - dorzuć jakieś źródło białka i jak już musi być jakaś owsianko-jaglanka, to jakieś orzechy, czy wiórki kokosowe. Buła ze sklepowa wędliną to kiepski posiłek - w porządku są w nim warzywa i masło, tylko czego tak mało? Obiad ok, tylko ja nie rozumiem idei jedzenia suchej kury z ryżem i polewania tego [...]

możesz rzepakowego tłoczonego na zimno spróbowac ma inny smak, mogą być orzechy, awokado, wiórki kokosowe

To co tam zmienić? Zaznaczam że moje mleko kokosowe ma 6 g węgli na 200g (a nie tak jak tutaj pisze 16). Staram się żeby w śniadaniu i kolacji było mało węgli. A potem... Co byś zmienił? Mi najbardziej ten banan nie pasuje, może mniej chleba... Wcześniej do pracy brałem to samo tylko bez chleba i banana, wydaje mi się że mam tam za duże spalanie [...]

1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]

[...] swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z WĘDLINAMI+60g twarogu - 3 jaja gotowane(odrobinka sosu czosnkowego) - kromka [...]

Posiłek 1 godzina:7.00 Płatki owsiane + 300ml mleka + 2łyżki miodu / 3 Jaja + 2 kromki chleba razowego + warzywo Posiłek 2 godzina 10.00 Babeczki kokosowe by Marcin_Olb Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek Posiłek 4 godzina:18.00 (posiłek po treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + [...]

2 i 6 Lepszym szejkiem byłyby np. : zblednowany ryz + białko WPC i choćby wiórki kokosowe jedzenie dużej ilości owoców raczej nie wskazane Na kolacje daj więcej węgli złożonych

Sobota: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Ryż z owocami i jogurtem 3. Kurczak w pomidorach z ryżem 4. Sernik z migdałami (na sernik: twaróg, mleko kokosowe, jogurt, WPC, żelatyna) /SFD/Images/2015/10/25/12ed572433254cd3ab1fca6ea95a2ee4.jpg /SFD/Images/2015/10/25/3ad6d900c6d543cc95b8ce0fa0975c42.jpg [...]

Zgadza się eltoro, wiórki kokosowe, oliwki, jest mnóstwo produktów którymi łatwo jest podbić tłuszcz. Mi chodziło o to aby zacząć od 1800kcal, a potem stopniowym schodzeniu.:-)) Lodzianin jeszcze jedno bo zapomniałem co myślisz o metodzie 100ww na reduckji If? :-)) To dobry pomysł czy nie konieczie?

[...] czy przed snem. Przeglądając cały temat testu można zauważyć, że testowałem białeczko: - w mleku w różnych proporcjach (najczęściej) + raz na jakiś czas dodając wiórki kokosowe - w wodzie w różnych proporcjach - z twarogiem (jako "pasta" + dodatki) - jako polewa na omlet - z owocami Be Fit protein sprawdziło się ze wszystkim! W każdej [...]

chodzi Ci o platki ryzowe+wiorki kokosowe+owoce? do szkoly moze sie nadawac jednak brakuje tutaj zrodla bialka. mozesz do tego dodac jakies mieso lub rybe.

[...] syfu za 8zł :D) Osobisty, banalny przepis na upchanie tłuszczu: 2x wafel ryżowy 20g - 78kcal/15,8gWW/1,6gB/0,6gT Masło orzechowe 20g - 138,2kcal/1,8gWW/1,8gB/13,4gT Wiórki kokosowe 5g - 30,3kcal/1,35gWW/0,3gB/3,2gT Smarujesz wafel masłem, posypujesz wiórkami, nakładasz 2. wafel iii wcinasz! :) ( tylko wiórki mogą uciekać, weź talerz :D) 246kcal [...]

jak białkowe to tylko honey stinger kokosowe :D energetyczne też zawsze honeya

[...] , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały [...]

[...] czy gdziekolwiek. Do owsianki możesz dorzucić wszystkie orzechy, o których już wspomniałem. Można dodać kakao i cynamon, można dodać owoce, odżywkę białkową, a także wiórki kokosowe, które są źródłem średniołańcuchowych kwasów MCT i do tego są bardzo tanie. Masło na chlebie można też zastąpić awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się [...]

"Witam planuje stworzyć sobie koktajl pitny odżywczy który można zawsze wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść" *Białko konopne *Chlorella *Spirulina *Wiórki kokosowe *Szpinak w proszku *Jarmuż w proszku *Płatki drożdżowe odżywcze *Moringa (liście) w proszku *Kakao *Suszony banan *Marchew w proszku Plus jeszcze wiele innych, [...]

Kokosowe Pancakes z Bananem Składniki: -1 rozgnieciony banan -2 jajka -1 białko -15g wiórków kokosowych -20g mąki kokosowej -słodzik. (wystarczą 2 kaps.) Dodatki: -5g whey wymieszany z wodą i kakaem. /SFD/2016/12/17/644365c4b3324a1daa26f7a851cf9e23.jpg

a smakuje tak jak rogaliki tej firmy? zamiast słodzika dam białko kokosowe i zobaczymy co wyjdzie ;-)

[...] na wiele sposobów np. omlet ( płatki owsiane + jajka + kakao + owoce ) dorzucić do owsianki, rodzynki, orzechy, nasiona, owoce w formie szejka : lód, płatki, owoce, wiórki kokosowe, mleko ale nie musisz jej jeść w ogóle nesquiki oraz masło orzechowe out nie musisz jeść dużo posiłków, 3 wystarczą jak Ci wygodniej Tłuszcz daj 1-1,5 g na kg [...]

Śniadanie : -Płatki Owsiane - 200g = 24b/14t/125W -Jogurt Naturalny 2% -100g - 4b/2t/6w. -Wiórki Kokosowe- 20g - 1b/13t/1w 29b/29t/132w - 913 Drugie Śniadanie razowiec Polędwica sopocka 100g 20b/9t/1w Jaja kurze 120g 13b/1t/1w orzechy włoskie 59b/41t/150w - 1216 kcal TRENING Posiłek Potreningowy: Ryż biały 100g 7b/1t/77w Mięso z piersi [...]