kokosowe

[...] dupę do góry jednak wzięłam, stąd aż 27 sek ;-) Przypilnuję następnym razem bardziej. Aero - bieżnia, bieg, 10 min. Miska: - quinoa + maliny/truskawki (kilka sztuk) + mleko kokosowe + orzechy włoskie - fasolka szparagowa + masło + panierka owsiana - serca kurze + fasola + warzywa - 3-4 jajka + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 RX - [...]

DNT, miałam biegać rano, ale po wczorajszym treningu tyłek i uda palą żywym ogniem ;-) Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus sałata z oliwą - leczo warzywno indycze (udziec z indyka) - 3 jajka + kromka chleba + miska sałaty [...]

Trening 5 km bieg w terenie (mój pierwszy start 8-) ), czas 36,18 min. Miska: - owies + mleko kokosowe + len mielony + jabłko - makaron bezglutenowy + kurczak + warzywa - naleśnik owsiano-gryczany z jabłkiem - 3 jajca plus 2 plastry schabu + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] sec 20/20/20 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg*20p  /3kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec DB 2*7,5/7,5/10  kb2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Na rozluznienie aero w basenie dla emeryta Rozklad miski mam na 0 plus potreningowy 30g wpc+ 200g mleko kokosowe + 20 g wegli z owocow Wieczorem wstawie fotki miski i tresc

[...] Warzywa jak w misce 27.10.16 DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. wróg piersi kurze, 70g ryż brązowy,kapusta kiszona K. Mule,mleko kokosowe,zielone curry, 2 kromki bagietki K2. Ryż, łosoś,polędwica wieprzowa, bakłażan, sernik 28.10.16 Kraków cd. DT Plecy 1. Wiosłowania sztangą podchwytem 3x12 [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/search?_csrf=ErOUKkV6-oHlVJSdJP-hOOCwKUgssGHEQzYU&query=Mleczko+kokosowe

[...] a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/cfe1a3abdfc54c018cfd190c9ddae805.jpg /SFD/Images/2016/9/23/83fd0f7ddd0e48869728c5fbe24dfdb2.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g łopatki + 50 g wafli https://iv.pl/images/19552520728237395194.jpg 5. CURRY https://iv.pl/images/34332770927030152869.jpg 200 g piersi + 100 ml mleko kokosowe + 100 g ryżu Takie ciasto zrobiła narzeczona, moje ulubione https://iv.pl/images/08762495556133996100.jpg Mały zapasik napoi 0 [...]

[...] Glucophage PŁYNY: herbata czarna z cytrynką, herbata z czystka, woda (trochę tu wyszło mało) 1. Śledź w pomidorach, pomidor, ser żółty, masło, jajka 2. Omlet: jajka, wiórki kokosowe, dużo masła klarowanego, kakao, olej kokosowy, odżywka białkowa 15 g 3. Cycek z kurczaka, masło klarowane: ilość nieograniczona, ogórki kwaszone: ilość [...]

Wiórki kokosowe to fajna opcja przed treningiem. :-)

[...] na nogach dopiero wyszly, ze masakra heh Pare zmian: z tego co widze po sobie, orzechy ziemne musza miec za duzo ww, albo za bardzo mi smakuja - jezeli zjem oliwki/wiorki kokosowe/migdaly/laskowe albo wypije oliwe z oliwek liczac tak zeby bylo tyle samo tluszczu to po nich sie czuje bardziej syty, po orzechach ziemnych jest ssawka.. zeby [...]

bita śmietana, wiórki kokosowe, migdały, orzechy też mógłbym się tym obżerać :), To nie jest dieta tłuszczowa. To masturbacja wysokokalorycznym jedzeniem. :-)

[...] by wystygło, dorzuciłem lekko niedogotowany ryż, makrelę zblebderowaną z jajkiem, wymieszałem wszystko razem i w sumie tyle. 1.Muscle Protein podwójna porcja, wiórki kokosowe 50g. 2.Grillowany łosoś ~300g, ryż basmati 100g, surówki, oliwa z oliwek 50ml. 3.Grillowana pierś z kurczaka ~200g, ryż basmati 100g, surówki, oliwa z oliwek 50ml. [...]

[...] zimy... Dzisiaj pogoda ladna, czuje sie tez juz troche lepiej wiec jak nic sie nie zmieni to zrobie spacer. 7.03.18 DNT Miska: 1. Indyk, oliwa, awokado, warzywa, mleko kokosowe i z nerkowcow 2. Indyk, ziemniaki, warzywa, majonez weg. 3. Resztka ze sniadania, budyn jaglany z wisniami i maslem orzechowym Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed [...]

9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]

[...] doszlam do wniosku ze 3 treningi zamiast 4 to i tak niezle. Poszlam sobie za to posiedziec w saunie :-) 22.03.18 DNT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., ryz, oliwa, mleko kokosowe, baklazan, cukinia 3. Ryz z jablkami i cynamonem, mlekiem koko, odzywka Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc [...]

Maria robię taka sama zupę z dyni. Marchew plus dynia plus ziemniak plus mleczko kokosowe. Troszkę imbiru i curry. I polecam hokkaido, nawet na moim piachu mi urosła. A poza tym fajne treningi

Ojoj to by bylo wyzwanie :) ale warto sprobowac. Chodzi o nabial pochodzenia zwierzecego? Uzywam w tym momencie jogurtow sojowych, mleko kokosowe imigdalowe, czasem tofu ale przewazaja jednak produkty pochodzenia zwierzecego. Pewnie musialabym w jakas odzywke proteinowa wtedy tez zainwestowac. To dobry pomysl?

[...] + graśc rodzynek 6. (potreningowy do godziny po treningu) Tutaj zawsze dużo mięsa (nawet ponad 250g czasami) i węgli + garśc pestek z dyni 7. Twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe. Najgorszy problem to ostatni posiłek, bo na noc nigdy apetytu nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często [...]