każdym

Ja bym na razie interwały odpuścił w sobotę, a tylko po każdym treningu na razie zaczął od 15 minut cardio, co tydzień zwiększając o 5 minut (max 30 minut), dopiero potem dokładał kolejne sesje, do suplementacji dorzuciłbym BCAA i brał po treningu 10g

A to węgle nie są główną przyczyną produkcji tłuszczu ? Cardio mam 3x w tygodniu po każdym treningu ok. 15min

[...] mnie ty troche przesadziłeś z tym treningiem. Wystarczy 2 razy w tygodniu naprawde. Chociaż przedramie to odporna partia i wolno się męczy to pamiętaj, że uczestniczy w każdym ćwiczeniu. Więcej nie znaczy lepiej... napewno to wiesz. Trochę za dużo tych ćwiczeń. Sam robie: uginanie nachwytem 3xdo palenia uginanie podchwytem 3xdo palenia [...]

odblokowanie jest potrzebne po każdym cyklu.

[...] ktoś pyta to na tyle na ile wiesz (lub inni wiedzą) niech pomagają innym forumowiczom nawet w sprawach jak np.: działa HMB i po co ono jest (to ja wiem więc nie odpisuj mi odpowiedzią na te pytanie)? Heh i to by było na tyle. THX. ________________________________________________________ Moc jest w każdym lecz nie każdy ją dostrzega :P Hehe :D

Tak, na razie dokończ sobie plan dla początkujących Mawashi'ego. Potem jakieś FBW czyli trening całego ciała na każdym treningu albo jakiś system np. Trening siłowy bez sprzętu LaFay'a Pamiętaj że jeśli robisz porządne treningi a waga stoi w miejscu to zazwyczaj przyczyną jest że za mało jesz.

dodaj kcal do 1700 białko staraj się w każdym posiłku orzechy 4g ? miałaś chyba na myśli 40g nie nadużywaj produktów przetowrzonych, z puszki

[...] się na siłownię-mąż mnie przekonał,że wyjdę do ludzi i w ogóle;-D zobaczymy co z tego wyjdzie, a jak nie to zakupię większe hantle(takie jakie winny być od poczatku)-w każdym razie pożyjemy zobaczymy. Jeżeli chodzi o kostke to niestety nadal boli,ale tylko przy skakaniu truchcie, przy rowerku mniej-tak wiec chyba pozostaje mi rower [...]

:-)dzięki Martucca!Z tymi brzuszkami faktycznie może masz rację-rozbiłam ich setki,ale chyba dobrą techniką....sama nie wiem.W każdym razie na razie odpoczywam jakieś dwa tygodnie a potem-co radzisz? Powrót do ćwiczeń na piłce(kontynuacja treningu z przed świąt) czy lepiej wybrac się na siłownie i może tam tak się nie uszkodzę? Przeraża mnie to,że [...]

No i po łikendzie;-) piątek, sobota, niedziela dni bez treningu.Miska jako tako trzymana -ale nie wpiszę ile czego (czas spędzony u rodzinki-komunia).W każdym razie trzymałam się dzielnie do czasu aż podano lody@@-) Pomierzyłam się dzisiaj i niestety zmian na razie ni ma}:-((( może to dlatego,że jestem w trakcie @? Nie wiem... waga:55 kg/bz [...]

Zizia, na pewno? Szkoda.:-( W każdym razie wpadaj i dawaj znać, co tam u Ciebie. No i wróć " po naprawie".};-)Ale michę trzymaj i się jeszcze zastanów. Nie podejmuj decyzji pod wpływem emocji. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-07-11 13:58:48

spróbowałam 1kaps przed aerobami i faktycznie potliwość o wiele większa, wytrzymałość przez pierwsze pół godziny na większych obrotach, ale pobudzenia większego też nie było. w każdym razie bardzo zadowolona jestem i podobało mi się. ;)

[...] z testem Fatt Off. Aktualnie trenuję pod kontem wytrzymałości, rano aeroby, wieczorem trening na siłowni (kompleksy sztangowe)/basen. Spalacz będę dawkował 2 kapsy przed każdym treningiem i aerobami. Dieta: podczas dnia lecą posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu wieczornym posiłek węglowodanowy, łącznie ok 2500kcal dziennie. Dziś rano [...]

Kolejna relacja: dziś 60min aero na czczo i popołudniu 45min aero przed każdym z treningów 1kaps spalacza, wzmożona potliwość i wytrzymałość, zwiększyłem aero o 15min w jednym z treningów a było bdb. Wczoraj też aero 2x i jeszcze trening pleców, pobudzenia żadnego nie czuje ale w kwestii potliwości, skupienia i wytrzymałości sprawdza się bdb. [...]

[...] ale w moim przypadku bardzo mocne pieczenie w żołądku i odbijanie minęło zupełnie po kilku dniach stosowania. Efekt zahamowania łaknienia u mnie niestety nie występuję. Z uwagi, że mocno na mnie działa, nie testowałam jeszcze w dni nietreningowe. W każdym razie moc na treningu jest, jeszcze tylko trzeba sprawdzić ile zejdzie fatu ;-)

[...] czułem różnicy miedzy 3kaps naraz a 1kaps więc teraz biore tylko 1kaps przed treningami. Pobudzenia tradycyjnie brak ale jest super wzmożona potliwość, większa jakby motywacja i wytrzymałość do dokończenia długich aerobów, hamowania łaknienia u mnie brak. Za każdym razem jednak czuje palenie w przełyku czy to popije większą ilością wody czy nie.

[...] czy to przed aero czy siłowym, tak jak wcześniej pisałem nie czułem różnicy miedzy 1 a 3kaps więc po co więcej w siebie ładować? Na 1kaps czuje większą potliwość, wytrzymałość, lepiej się ćwiczy i o to chodzi. Jedyny negatyw to za każdym razem czuje pieczenie w przełyku/lekką zgage i bez różnicy czy popije większą czy mniejszą ilością wody.

Podsumowanie Waga: -1,5 kg Talia: -4,5 cm! Potliwość: bardzo dobra Pobudzenie: Brak Wytrzymałość : wyraznie zwiekszona Produkt od samego poczatku po etykiecie ukazywal sie jako lekki spalacz. Jesli dokladnie taki produkt mial powstac to napewno sie to udalo. Tak jak na samym poczatku wspominalem i co znalazlo potwierdzenie, produkt ten nie wplywa [...]

ok w kazdym razie notuj cokolwiek, cokolwiek co moze miec zwiazek z okresem, mozesz nawet rano zaczac mierzyc sobie temperature, jak si eczegos chwycimy to przyjmiemy jako podstawe avokado ww ma ale jest ok 30g ww w tym ok 12 niestrawnego blonnika wiec jest ciupenko czy twoj pot zmienil zapach, masz sily dobrze ci sie cwiczy? przysiad uwazaj na [...]

[...] węglami, ale gdyby ktoś zechiał mi doradzić, byłabym wdzięczna Okres mam co miesiąc, ale moja insulina potrzebuje chyba stabilizacji mając na uwadze ubiegłe miesiące. W każdym razie dodaje też zdjęcie swoich pleców po tamtej ketozie i treningach, które w tym momencie stanowią moją własną motywację Bardzo też proszę o zmianę tytułu na [...]