No dobra to jogurty typu light zastąpiłbym naturalnymi, twaróg wedle wskazówek, sosy i musli wywalę. Ale nie rozumiem dlaczego orzechy ziemne? One nie są źródłem tych zdrowszych tłuszczy?
jak byś brał kefiry, jogurty itp pod uwage to trzeba by było również uwzględnić np. Ser twarogowy .
Nie jestem przedstawicielem Danone ale maja w ofercie Jogurty Activia, ktore wedlug producenta pomagaja odbudowac flore bakteryjna jelit
omg stary jem jem i jeszce raz jem ale nic z tego jugurty bialko itp... moze jeszcze powiesz ze jogurty owocowe i wogole ?? jak masz takie pojecie o diecie to nic dziwnego ze nie rosniesz, idz do dzialu odzywanie i poczytaj, kazdy Ci tu dobrze radzi a nikt Ci tu nie pomoze jak ladowac bo to nie ma sensu na Twoim poziome. Niewykorzystasz [...]
A jeszcze jedno, jogurty do picia, moge gdzies tu wsadzic?
Początek strata tłuszczu
Białko daj 190g, tłuszcze 90g, reszta węgle, zacznij powiedzmy z 3200kcal i wrzuć jeszcze raz do oceny. 1. Dodaj jajka, 400g owsianych nie zjesz na raz na 12312321%, masz pewnie 100 wciśniesz jak nigdy nie jadłeś 2. Pieczywo jak już to razowe, dodaj jakieś źródło białka 3. J/w, smakowe jogurty to wyrzucenia 4. Ok 5. Mleko wywal, wrzuć mięso/rybkę
z białek jeszcze jajka i nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z [...]
[...] nie do przyjęcia. Skrajnie niedoborowa w białko i tłuszcz do tego stopnia, że zagraża po prostu Twojemu zdrowiu. Dodatkowo oparta jest na śmjieciowych produtach takich jak płatki kukurydziane, jogurty owocowe. Na dodatek jest monotonna i bardzo uboga w witaminy i niezbędne pierwiastki. Żywiąc sięw ten sposób zrobisz sobie krzywdę - to pewne.
[...] inaczej to prosze napisać to bym wrócił do tego sposobu) 2 sposób najleprzy jest z jogurtem smakowym 400g i 1 bananem.rozumiem że nie mam tak kasy żeby kupować 3 takie duże jogurty dziennie ale popytaj sie znajomych czy nie znaja kogoś z mleczarni albo może ty znasz i załatwiaj se od nich za np. pól ceny oni se zarobią i ty se też na tym dobrze [...]
[...] sterkach jak pisalem 7 kg. Nie znasz mnie wiec nie pisz ze mam ch.... diete, bo akurat w temacie zarcia to sporo wiem. Fakt, ze bialka do deki moglbym dawac wiecej, ale w moim przypadku to wiecej oznaczaloby kilka koktajli proteinowych dziennie, bo z zarcia któe wpajam (jogurty, maslanka, sery, mleko itd) trudno by mi bylo cos wiecej wycisnac.
[...] 2 dni. Za tydzień będe troche pracował w lesie więc możliwe że przerwe trening albo będe popostu mniej ćwiczył... Co do diety to staram sie jeść 5 małych posiłków dziennie (jogurty mleko jajecznica, ciemne pieczywo warzywa,owoce... ) co 2-3 godziny czyli to co jest bogate w białka i weglowodany, unikam tłuszczy pije dość dużo wody po 19 prawie [...]
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jajka,kura, ryż, tuńczyk, jogurty naturalne, brak zbilansowanej diety Zażywane suplementy : gainer, carbonox,
[...] Nie jedz CZĘSTO mięsa wieprzowego. Staraj się jeść drób i wieprzowinę. Trener mi powiedział że nie ma sensu układać diety, należy jeść tyle ile potrzebuje. ,,Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ??'' to jest białko, możesz jeść sporo, ale uważaj żeby nie przedawkować bo zakwasisz organizm. Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, [...]
produktów dosładzanych (np. jogurty). Produktów zawierających utwardzane tłuszcze roślinne. Tłustych mięs, białego pieczywa. Tłustych sosów. Tyle mi do głowy przyszło póki co. Słodyczy :)
Jeśli chcesz to zrobić dobrze,wywal jogurty i wędliny.Używaj "czystych" nie przetworzonych produktów.
[...] tylko 2 suche bulki spadla do 78 bylo fajnie za miech waga 95:/ ***ane yoyo.Staram sie wsumie miescic w 1000kcal snidanie:Twarozek 200gr i 2 kromki chleba zytniego z serkiem albo szynka:D efka+ 250ml kawy pozniej zjem 1-2 jogurty pomidorka i tyle.. pozniej gdzies o 16-17 efka+250ml kawki rowerek domowy 1h i ok 20:00 biegi ok 4-6km i spac...
jogurty daje do warzyw ze 2-3 lyzki wiec tych 100g nie ma- zaokraglilem. Czyli ogorka w ogole nie jesc ?
bakterie przyzwyczaiły się do big maców, dostają dobre jedzenie i umierają, stąd gazy %-) a poważnie jogurty mogą pomóc. i duuuuużo wody. ewentualnie kup coś hardkorowego na przeczyszczenie, ja miałem taki shit którego nazwy nie pomnę, za 30 albo 40zł - kazali kupić 2 lata temu przed gastroskopią. staaaaary. butelka 50ml, ale potem przez 5 godzin [...]
jakie bakterie ? jogurty mogą zaszkodzić, jeśli jest to zapalanie np, dwunastnicy, przerost flory bakteryjnej, czy nietolerancja np. albuminy mleka... Doraźnie symetykon może pomóc ( espumisan np. ) czy węgiel lecznicy + nifuroskazyd ale najpierw zajmijmy się dietą
nie i nie mysle o dicie :] jem to czym mnie karmia + jogurty + piwo teraz tak przegladnalem troche forum i mnie zaciekawilo kilka kreatynek: OLIMP Kreatyna Powder® OLIMP Creatine Mega Caps® OLIMP Creapure Monohydrate® Powder VITALMAX Creatin Monohydrate I wogole czy jest sens brac kreatyne gdy waze prawie 90kg przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
