Dieta Redukcja do Oceny

Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi Współczynnik BMR 1847.50 , Aby utrzymać wagę 3186.94 , natomiast moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i zbilansowana dieta ulozylem diete i prosilbym o rady co jest ok a co nie jest ok z nia w diecie tej wyszlo mi 2600 kcal z gory dziekuje za kazda wskazowke

Jeśli chcesz to zrobić dobrze,wywal jogurty i wędliny.Używaj "czystych" nie przetworzonych produktów.

a wiec jaki zamiennik proponujesz do tych platkow naprzyklad

Osobiście użyłbym wody.