jakie s efekty

dyziom co do treningu to wygląda ok,ilość serii też odpowiednia. PabloXXL jeśli potrzebujesz nowych ćwiczeń, to musisz napisać nam jakie ćwiczenia wykonywałeś do tej pory?? Maleni123 pora aerobów może być różna ale najlepsze efekty moim zdaniem przynosi trening poranny tuż po przebudzeniu na pusty żołądek (w celu uchronienia naszych mięśni dobrze [...]

[...] wydać. Mianowicie z dietą u mnie ciężko, nie zawsze mam czas albo ochotę jeść regularnie dlatego moje posiłki są w różnych godzinach i różnych poracjach i nie zawsze takie jakie być powinny....a zależy mi na nabraniu masy, bo ćwiczę już jakiś czas i efekty nawet widać, ale nie są one takie jakie bym chciał dlatego, że jestem szczupły (jakieś 56 [...]

w piatek zaczynam brac 20mg ed+cholina 1g ed, bede pisał, jakie sa zmianny, jak idzie nauka, samopoczucie i inne sprawy, pozdro na cholere Ci tyle choliny? jesli odzywiasz sie odpowiednio np.jesz kilka jaj dziennie to obejdzie sie bez dodatkowej dawki... jesli juz chcesz to dorzucaj 200mg do porcji noopa . to w zupelnosci wystarczy Marcel, [...]

[...] bo tylko zasmieca serwer i daje niepotrzebne rozglosy dalsze i opinie osob ktore przypuszczam ,ze nawet nie widzialy srodka na oczy..." witam, kto brał serie 903151? jakie efekty po tym? " kolejny przyklad niedowaldu na temat saa wlasnie temu wszystko powinno byc kasowane a nie zasmiecane tego typu pytaniami bo jeli koles sie pyta jakie [...]

Miał być staż poniżej 12 miesięcy więc jako świeżak też coś dam od siebie dopiero 3 miechy ale efekty jako takie są suple jakie biorę to Białko +creatyna + Bcaa na trening Diety próbuje trzymać się w nadmiarzę jak narazię z 58,9kg wpadło 67kg i idzie Dalej : ) Treningi 3 razy w tygodniu na mase Jak najwięcej i mniej powtórzeń Cel do czerwca to [...]

Kurcze jak patrze na wyniki dziewczyn nie mogę uwierzyć. Dużo pracy, bardzo skrupulatnej, treningi i JAKIE efekty. Zwalają mnie z nóg. I dają dodatkową pozytywna motywacje. Mam tylko nadzieje, że ćwiczenia siłowe w domu mogą być równie skuteczne. Już zamówiłam odżywkę, żeby w końcu jeść te 120gr białka dziennie. I czekam z niecierpliwością na [...]

No w obecnym czasie tego HIIT'u nie dam rady zrobić. Mam na siłowni dostępny tylko rowerek (bez bieżni) ,a na dworze no wiadomo... Poczekajmy do wiosny hehe ;) Dzięki za poprawki. Napiszę ponownie za jakiś miesiąc i powiem jakie efekty ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-06 14:50:50

[...] urosły mi nogi, ręce i plecy. Ale basior został. Życie, mam świadomość że zawodowcem nie będę, ale wiem też ile poświęcam na to energii i czasu w porównaniu do kolegów i jakie mizerne mam efekty wizualne. Tyle dobrego, że jestem w stanie zwiększać siłę bez zwiększania wagi, to idzie dość sprawnie, ale odtłuszczenie to w moim przypadku jest [...]

[...] tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i wczoraj wieczorkiem zrobiłem jeszcze kcal loading chipsami %-) /SFD/2022/1/23/242dedd15eb048be90cef3801ea8f457.jpg Wyniki jakie udało się dziś osiągnąć: Competition Squat: 102,5kg, 107,5kg, 111kg, 115kg Competition Bench Press: 73kg, 77,5kg, 82,5kg Competition Dead Lift: 155kg, 162,5kg, 167,5kg [...]

[...] i zacząłem pilnować michy bo wcześniej z testo nie było najmniejszych problemów. I tu mam do Was kilka pytań jak to rozegrać, i od razu kilka pytań. Plan 1. Zapotrzebowanie jakieś 3000kcal (zaraz dokładnie policzę raz jeszcze), obecnie jem 2200-2300 DNT i 2500DT przy dużej aktywności za dnia. Planuję do końca marca pociągnąc ten etap redukcji z [...]

miód niestety nie, Oczami wyobraźni widziałam więcej tłuszczu %-) wszystko wpisuj bo inaczej ciężko będzie cokolwiek wnioskować w razie gdyby pojawił się zastój. No i żeby ktokolwiek, mógł ci tutaj pomóc musi mieć jak najwięcej informacji, wypiski z treningów z obciążeniami jakich używasz, dokładna miska. Jakie suplementy bierzesz itd. Z kuli [...]

[...] sile i mase poniedzialek: klatka+biceps - wyciskanie na lawce skosnej 12-10-8-6 - wyciskanie na lawce plaskiej 12-10-8-6 - rozpietki ze sztangielkami 16-14-12-10 - nie wiem jakie dodac 4 cwiczenie biceps: uginanie sztanga prosta 12-10-8 uginanie chwytem mlotkowym 12-10-8 nie wiem jakie dac 3 i 4 cwiczenie wtorek: nogi - prostowanie nog na [...]

[...] jak za czasów jedzenia syfów :) nikt Ci nie powie czy za 3 miesiące będziesz miała super spadki i piękną sylwetkę.. zresztą pooglądaj sobie dzienniki treningowe i zobacz jakie zmiany u dziewczyn zachodzą.. ale to wszystko zależy od trzymania czystej miski i treningów (czy dajesz z siebie trochę.. czy wszystko.. czy za mało).. u mnie spadków [...]

[...] to było coś więcej niż tylko pobudzenie, ciekawe co tam siedzi naprawdę haha :D Anti-Hero Labs Venom Chyba najgorszy z tych "lepszych" mam na myśli z DMAA. Smaki byle jakie. Zazwyczaj kończyło się zjazdem, efekty były jak po zwykłych preparatach przedtreningowych. 100MG DMAA podobno, ale ja nie czułem nawet odrobiny. Odradzam. ROCKY KO [...]

zaraz wkleje fotki porownawcze to bede mozna ladnie porownac ... i dzieki za komentarze i sogi, odbijam Kamiru -no niestety , ale efekty sa takie jakie widac nic nie jest kwestia zdjecia widac cyferkowo i wizualnie jak jest czyli ...dobrze , zadowolony jestem z cyklu ale nie do konca bo moglem wytyrac wiecej ale gdyby dieta byla w 2 czesci [...]

[...] ale pomimo ogromnych chęci najzwyczajniej zabrakło mi sił) i jeden interwał. Jutro zaczynam z pełną parą. Mam nadzieję. No i zaczęło mi brakować obciążenia, muszę przemyśleć jakie zakupić (jakieś rady? bo trochę nie chciałabym nie trafić i kupić za dużo lub za mało). /SFD/Images/2015/4/26/43b5c3e9f9fd4ddcbb7ca505cc3c9163.jpg Dietę trzymam [...]

PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]

[...] bardzo dużo powtórzeń a na siłowym treningu raptem 8-15 czasami trochę więcej. Obciążenie powinno być tak dobrane, że zakładają 15 powtórzeń to 14-te 15-te są ostatnimi jakie jesteś w stanie wykonać. Poczytaj ten art o progresji :-) Określić jak długo się nie da. Najpierw wchodząc na siłowy masz okres adaptacji ok. 4 tygodni, więc tu się [...]

[...] to jest w miare zadowolony, bo sila wzrosla znacznie, jakość się poprawila bardzo. Masa mniej, ale za to bez tluszczu i wody. Wpływ na to na pewno mialy treningi siatkowki i ilość kcal jakie zjadałem. kulturysta nie jestem a to ma sprawiac mi frajde i przyjemnosc. w taki sposob traktuje ten sport, wiec sami ocencie wg wlasnych kryteriow. pozdr

[...] to styl zycia a nie kilka tyg i koniec. czyli jak przytyje tyle ile bedzie mi potrzebne i bede jadl zdrowe rzeczy ale nie tak dokladnie z wyliczeniami kalori itp , pozatym czy jedzac to co w diecie tylko bez dokladego liczenia tylko na oko bedzie widac jakies efekty bo nie mam wagi w domu ? Efekty treningow na pewno beda ale jakie to nie wiemy.