jakie s efekty

[...] nie to jak je zmienic. Jeśli chodzi o efekty to jestem zadowolony z tego treningu bo mam dość szybkie postępy. Obecnie pracuje nad masą. aha prosze nie wysyłajcie mnie na strone z treningiem cyklicznym (nie kwestionuje jego działania), poprostu chcę znać wasze zdanie jakie grupy mięśni najlepiej ćwiczyć. Pozdrawiam i z góry dzieki za rady

[...] wiem przysiad :nie wiem 16.PPM podstawowa przemiana materii:nie mam pojęcia Czesc! Nie będę wyróżniał sie oryginalnością, planuję swój pierwszy cykl z SAA i proszę was o jakieś porady/podpowiedzi. Zdaję sobie sprawę, że może jest jeszcze na to za wcześnie, za chudo itp... ale jednak chciałbym spróbować w najbliższym czasie(koniec wakacji). [...]

[...] to 2x dzienie po 2 kalsułki ok 30 min przed wysiłkiem(bieg,A6W) Korzystajac z kalkulatorow obliczyłem iz powinienem dostarczac dziennie:2161,6 Kcal Wydatki dzienne jakie czynie(bieg+A6W) :496,1 Kcal Planuje wprowadzic takowa diete: I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 20g II Ser [...]

Witajcie. Postanowiłem w końcu znów wrócić do treningów. Mam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki. Maksymalne obciążenie jakie posiadam, to około 110kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie się ale nie pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na kupowanie odżywek czy utrzymywanie [...]

http://www.mma-core.com/img/i/o/UFC_Fight_Night_Hunt_vs_Miocic_Profile_Photo_March_02_2015-80540.jpg Rozpoczęcie: 2015-05-10 23:00 Walka wieczoru: 265 lbs.: Mark Hunt (10-9-1) vs. Stipe Miocic (12-2) Karta główna: 185 lbs.: Brad Tavares (13-3) vs. Robert Whittaker (13-4) 205 lbs.: Anthony Perosh (15-8) vs. Sean O’Connell (16-6) [...]

[...] zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna? Po czwarte jakie suplementy i kiedy [...]

[...] Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to nie takie proste i zdaje sobie z tego sprawę. Oczywiście efekty po siłowni są ale nie takie jakie chciałbym żeby były. Jak to zawsze po siłowni staram się nie jeść za dużo i wstrzymywać się ogólnie od niepotrzebnych posiłków lecz z dniem na dzień nie daje rady. [...]

[...] goleniowe, klatka+czworogłowe uda, trzeci trening w domu barki+łapa (na drążku i ekspanderze jestem w stanie te partie dobrze przetrenować). Nie chodzi mi tu o nie wiadomo jakie efekty, tylko w tym przypadku jaki rozkład byłby najefektywniejszy, ewentualnie jestem ciekaw waszych pomysłów. Zielony też nie jestem, kiedyś coś się trenowało, jednak [...]

Witam temat nie skomplikowany bo występuję z zapytaniem do osób, które brały tą odrzywkę OLIMP Gainer MCT jakie miały po niej efekty. Jakie macie opiniie na jej temat. Nikt z moich znajomych jej nie brał a ja się zastanawiam nad jej kupnem.

Witam, , jak sie zapatrujecie na ten cykl 1-10/12 cypio 500mg ew w 8 tyg hcg 5000j 1- nie wiem jeszcze ile mostek 125mg jakiegos dlugoestrowego tescia i potem wjazd na cos takiego 1-12 deka i tutaj pytanie co do dawki , czy 200mg dobrej deki da rade? myslalem raczej o 400mg ew 1-14/16 cypionat i tutaj dawka zalezna bedzie od deki oczywiscie hcg co [...]

Witam mam pytanko do tego cyklu,chciałbym się dowiedzieć jak najwiecej o nim czyli np. -ile i jak brać -jaki odblok -jakie osłonki -jakie odżywki do niego stosować żeby były lepsze efekty Z góry dzięki za odpowiedzi i jak coś wiecie więcej na temat tego cyklu to piszcie

[...] apetyt rowniez. Tak wygladalem przed braniem metki, ( innej fotki nie mam bez koszulki ) http://img28.imageshack.us/img28/4062/7fa420962b.jpg P.S Bede opisywac co jakis czas progres i efekty a na koniec postaram sie wrzucic jakies fotki ;) Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-10-07 21:57:55 Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-10-07 21:58:16

Witam, Ćwiczę już od kilku lat, efekty były zadowalające, jednak ostatnimi czasy trochę się opuściłam z dietą, co niestety nie wpłynęło pozytywnie na moją sylwetkę. Postanowiłam wrócić do regularnych treningów oraz diety, obliczyłam zapotrzebowanie wg kalkulatora "Po treningu" wyszło mi około 2200 kalorii, co zmniejszyłam do 1900 dieta [...]

[...] dobrze wpływają na organizm jako pobudzenie przed i po treningu ? mają sporo węglowodanów, ale nie wiem czy przypadkiem nie za zdrowych dla organizmu. Ostatnie pytanie, jakie najlepiej robić przerwy, żeby mięśnie miały czas rosnąć ? 2-3 dniowe ? Łydki i brzuch można robić codziennie ? Jak z udami, korpusem i klatą ? a plecy ? Dziękuje, mam [...]

[...] wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ? No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia. A teraz 2 sprawa:) Chcialbym zaczac po tej diecie cykl [...]

[...] 17 lat , 168 cm wzrostu i ogólnie jestem bardzo chudy Chciał bym nabrać masy ale problem jest w tym że nie mam sprzętu a siłownia tania nie jest Bardzo chce się dowiedzieć jakie domowe ćwiczenia mogę wykonywać na masę? Potrzebuję też tygodniowego planu treningów wraz z dietą Ewentualnie jakie tanie odżywki mógł bym brać bym zauważył efekty i [...]

[...] jestem studentem AWF i mam na zaliczenie podciaganie na drążku podchwytem pełne na wyprostowanych dłoniach... obecnie zrobie okolo 7, mam dop zaliczenia 10,. Robilem przez jakies 2 miesiace nastepujacym planem: 4-5xmax podciagniecia z minutowa przerwa+4-5 max opusczenia powolne Doszedlem do okolo 11, teraz nie robilem z dwa tygodnie i znowu [...]

[...] temat jest zbyt mała, dlatego założyłem temat, by móc się was poradzić ;) mile widziane odniesienia linków do przydatnych, treściwych tematów. Chciałbym się dowiedzieć, o jakie wino najlepiej się starać a którego unikać, przeglądając liczne tematy na forum natrafiłem na temat dotyczący iniekcji, gdzie przestrzegano o pojedynczych [...]

Witam, moim problemem jest tak jak w temacie opona na brzuchu. Mam zamiar spalić ten tłuszcz ale nie wiem jakie ćwiczenia będą najlepsze aby jak najszybciej pozbyć się tego tłuszczu. Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 3tyg. i efekty były nawet widoczne bo zrzuciłem trochę z wagi, ale odnośnie a6w z tego co czytam opinie są podzielone więc proszę [...]

[...] ! Wyciskanie sztangi zza głowy  27,5-32,5-37,5-42,5 * Prostowanie przedramion na wyciągu (sznurek)  40-45-50-55 ! Plan jest przeładowany zdaje sobie sprawę, chciałbym jakieś wskazówki na odnośnie nowych ćwiczeń jakie mógłbym podpiąć, z jakich zrezygnować. Ilość serii odpowiednia ? Po prostu co zmienić ? Co muszę bardziej rozwinąć, aby [...]