jakie s efekty

Witam. Właśnie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. nie mam zamiaru w dwa tyg uzyskać nie wiadomo jakiej figury chciałbym za rok czy dwa regularnych ćwiczeń widzieć jakieś efekty. Jako że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak się do tego zabrać jak co robić ile powtórzeń jakie ćwiczenia jakie obciążenia czy brać jakieś [...]

[...] ze zalecają po 21 roku zycia z wiadomych przyczyn ze do 21 mamy w sobie juz sporo tescia.. tak więc jak to sie odklada na 19 latka ze stażem półtora rocznego treningu? jakies efekty uboczne ?? 2. Z jakiej stajni polecacie kreatynę ? wszystkie moje cykle byly oparte na kreatynie Treca za 59zł 250g ... z tego co widze większosc kupuj olimpu [...]

[...] trening na siłowni. Jako że nie mam totalnie kogo poprosić o pomoc zgłoszę się tutaj. (Ps. Ludzie na siłowniach w moich miejscowościach nie bardzo służą pomocą:)) I nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie. Mam 17 lat, jestem dziewczyną. Waga- 68kg Nie wiem co moge napisać więcej o sobie. Wzrost- 166cm. Tłuszcz mam rownomiernie [...]

Witam! Chciałem zapytać was jakie rezultaty przynosi robienie pompek na specjalnych uchwytach. Czy wogóle są efekty? Pytam ponieważ mam zamiar robić tylko pompki na tym urządzeniu i jestem ciekawy czy po tym będę miał jakiekolwiek efekty.

[...] związanymi ze zdrowym stylem życia. Program tegorocznego sympozjum był wyjątkowo interesujący – program. W ramach niniejszego wpisu pokrótce odniosę się do wykładów jakie wzbudziły na mnie największe wrażenie. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. [...]

[...] i mają problemy z rozbudową masy ciała, a dla nich najważniejsze są odżywki które według nich przynoszą największe efekty co oczywiście nie jest prawdą.Mam pytanie jakie odżywki im polecić żeby dawały jakieś efekty a nie robiły im krzywdy??Czy gainer w ich wieku jest dobrym pomysłem i jeżeli tak to z czym go łączyćCzekam na szybką i [...]

Hmmm Jako, że czasami miewam chwile natchnienia - coś mi zaświtało. No i... wywnioskowałem, że na następny cykl (nie ten co będzie tylko w październiku) należy coś przy***...... 1-12 Prop 100mg ED 1-10 Tren 75mg ED 1-6 Winstrol Depot 50mg ED 1-6 Suspension 50mg BID (2x50mg) No to jedziemy. Ktoś miałby ochotę wypróbować? Kto z Was używał [...]

[...] 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 latek?? 5) pytanie nawiązuje do pierwszego troche ,ale konkret jakie mieliście największe przyrosty masy np. po miesiącu?? 6) czy jak masa mi przyjdzie to rozłoży się na całe ciało czy w brzuch i dupe pójdzie ??(no oczywiście bede [...]

Paru znajomych z silowni bralo ta kreatyne, i jakie efekty, po 5-7kg na cyklu przynajmniej, lapa nawet 4 cm jednemu poszla, co jak na kreatyne to troche za duzy efekt, no ale plakac nikt po tym nie bedzie. Wiec postanowilem ja przetestowac na sobie, oczywiscie dieta jest, dobry trening itp. Wczesniej bralem tylko mono z activity (i zaluje, nikomu [...]

[...] aktualizować wszystko to co będzie się działo w moim ,,zyciu siłowym’’. fotki sylwetki wstawie tylko teraz nastepne dopiero w czerwcu przed cyklem kreatynowym. Jeżeli macie jakiekolwiek uwagi, pytania, sugestie związane z dietą, treningiem, lub suplementacją, wygladem samego bloga bardzo proszę o rady a na pewno skoryguje błędy. PROSZE SIE NIE [...]

[...] osob szukajacych informacji na tym forum wiec do rzeczy: 1.ile powinien trwac okres przygotowawczy(okres powakacayjny kiedy po dluzszej przerwie wraca sie do treningu) i jakie dalsze etapy przygotowania powinny po nim nastapic? 2.w zaleznosci od okresu ile zaleca sie treningow w tygodniu i jakie powinno byc ich obciazenie [...]

[...] Przez ostatnie 2 tygodnie troche sie zaniedbalem, duzo imprez, niekompletna dieta (pobyt za granica)i np obwod w ramieniu uspadl mi o ok 2cm. Chcialbym sie was zapytac jakie suplementy powinienem zakupic, czy tez przez najblizsze 2 miesiace tylko dobra dieta i odzywki. Poradzcie mi prosze jakie bialko wybrac jako uzupelnienie diety w ciagu [...]

[...] w tym dniu Teraz chce Zacząć ABS poziom A i podnoszenie sztangi na rozwój klatki piersiowej i barków. 1.czy mogę wszystkie te treningi połączyć ze sobą? 2.ile, kiedy i jakie ćwiczenia dobrać(chodzi mi o sztangę i ławeczkę) 3. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ABS 2 Bardzo proszę o pomoc I z góry Dziękuje! PS NIE jestem "grubasem ani też [...]

[...] jak tu:(http://globalpolska.eu/allegro/mastergym/aukcje/1044/atlas1044_01.jpg) jedynie firma inna. Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty (aktualnie ok. 68-70kg, 181cm, bic. 34 :D, lekko wklęsła klata... ). Od 4 miesięcy ćwiczę jedynie na drążku, bardziej siłowo na ręce niż na jej wygląd. Nie mam [...]

[...] ruszyc z mostkiem zlozonym tylko z 125mg test 4ed plus HCG przez dwa tygodnie. I po 2 tygodniach wrocic na 500mg enan i 250 master, czy moze rozsadne jest przemyslec jakies inne wyjscia? Drugie pytanie jezeli poleciec 2 tygodnie bez masteronu ale bic HCG to w jakich ilosciach? Dodam ze nie mialem z tym doczynienia, otrzymalem temat z [...]

[...] 17:30-18 Banan albo batonik zrobiony z płatków owsianych. 20 3 jajka ale to dość rzadko ponieważ o tej godzinie już nie mam apetytu. i godzina 22 czas na sen. Ilości wody jakie wypijam w ciągu dnia to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super [...]

[...] między ćwiczeniami 120s. Chciałbym wykonywać wiecej ćwiczeń, ale naprawdę nie mam czasu i wykonuje te podstawowe, po maturze się wezmę, a teraz... :((( Aha co do brzucha, to jakie cwiczenia polecacie wiem ze mozna nawet cwiczyc 3 razy w tygodniu ale ja pewnie bede cwiczył raz i ile powtórzen robić?????? Czekam na pomoc w ułożeniu nowego [...]

[...] 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek odpoczynek i znowu tak jak w poniedziałek ,wtorek... Pytanie jeszcze moje jest takie czy mogę stosować suple na rzeźbe i jakie najlepiej skuteczne ale nie za drogie ;p i jak szybko bym spalił ten tłuszcz i by było widac efekty czy w 3 miesionce były by jakieś efekty thx za pomoz z góry dzienki

[...] i bedzie fajnie. Czyli mój cel to stworzenie tak zwanej sylwetki plażwowej czy jak kto woli "beach body". Czasu jest dużo, zapału i ambicji tez:D Główne partie mięśniowe jakie chciałbym dobrze rozwinąc to klata i brzuch. Brzuch jest juz po wielu treningach (1,5x a6w, 5 poziomów abs II i abs one, 1 miesiąc trening flex itd.) efekty takie [...]

[...] będą gorsze - z tym też się zgodzę, bo zauważyłem to po sobie. Jednak czym są spowodowane gorsze efekty na siłowni po spożyciu alkoholu ? Co takiego alkohol robi z naszym organizmem, że mamy ochotę położyć sie pod ławką i leżeć ? I co dokładnie znaczy, że alkohol spala białko, jakie sa tego skutki i które białko spala (w mięśniach czy spożyte) ?