jak się czyta

[...] Niech wbija co chce i ile chce :-) Czyta się to ciekawie. Niech to forum się nie zamyka bo ciągle kisimy się w tym samym gronie i nie ma żadnego dopływu świeżej krwi. A jak ktoś nowy coś zrobi po nowemu/swojemu to się go wbija w ziemię i zniechęca. Chce mu się prowadzić ten wpis, robić zdjęcia i dzielić się zdjęciami itd - świetnie. [...]

[...] sprawdzała trenerka. 5 kaptury ze sztangą ciężko ostatnie to wymęczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd0cd09707034fecb7c62a3a2e1123b9.png miska zaplanowana ale nie wiem jak to się stało ale w promocji ciasta zostałam poczęstowana odrobina makowca,naprawdę maleńki kawałek ,nie rozumiem dla czego w ogóle wziełam :-? nie wiem ale 15 min później [...]

!!!Redukcja!!! Tego i tak nikt nie czyta %-), wiec napiszę krótko. Po 7 miesiącach jako takiego masowania postanowiłem się zredukować. Cel jest wiadomy, chciałbym dobrze wyglądać :-) A jeśli chodzi o liczby to chciałbym zejść do 84-5 w pasie, ważąc przy tym ok. 80kg. czas trwania: 13-14 tygodni (zależnie od samopoczucia) Wymiary [...]

[...] mierzenie BF? Pomyślę nad tym, bo mi się coraz mniej chce do pracy chodzić :-) Do mierzenia fatu używam: - ręcznego analizatora składu ciała, ale mnie strasznie drażni bo ma jakąś swoją własną skalę wg której osoba z BF na poziomie 25% to jeszcze fitness. Poza tym wystarczy wytrzeć dłonie o spodnie, albo napluć w nie, usiąść, wstać i już dane [...]

Buduję emocje jak w dobrym filmie grozy... Nie dało się wczoraj zrobić. Podejrzewam, że mój trener czyta dziennik i specjalnie wczoraj dał na koniec 8 serii kaczego chodu z pogłebianiem, a potem krzesełko w powietrzu, żeby mi te przysiady odroczyć... Karol pozdrawiam! Dzisiaj na wadze -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w [...]

[...] %-) Invidia - tak, idę do szkoły rodzenia. Pomyślałam że jeśli jest za darmo to głupotą byłoby nie skorzystać z doświadczenia i wiedzy innych ludzi. Poznam nowych ludzi i jakaś to też forma rozrywki. Mam czas więc zobaczę co tam mi pokażą. Night - dziękuję, wypróbowałam ostatnio na treningu ściąganie drążka nie prostując tak mocno rąk i [...]

[...] kolejną metaforę z samochodem) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/382871 Dodam tylko, że ten sam dział nauki, który dał nazwę zjawisku insulinowrażliwości, potrzebował jakoś badać to zjawisko i stworzył sobie do tego narzędzia. Jeżeli masz zastrzeżenia do metodologii i dyskredytujesz naukę, to bądź konsekwentny- nie uznawaj czegoś takiego [...]

W końcu się uda! Póki co zaciskamy zęby i lecimy, jak sam napisałeś- pora by coś się zadziało:-) Dawaj wpiski regularniejsze, bo fajnie się Ciebie czyta, a nie ukrywam, że Twoje perypetie i walka pomagają i mi w moim boju z plecami:-)

Skelque - chyba jak większość tutaj? %-) Cielu - mi za to bardzo miło czyta się takie komentarze, dzięki :) 16.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/17/735b8c6f4e3b4faf881bebe7045d80f8.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. [...]

Tussin mam pytanie... popijasza posilki woda z parowek na redukcji? wez sie za diete bo az ciezko sie to czyta...jak nie piersi w panierce to parowki teraz zdjec nie dajesz wiec pewnie tam gdzie nie podkreslasz ze piers gotowana tez zajadasz smazona.za bardzo to sie nie zredukujesz na takiej misce.

Naprawde fajnie czyta sie twoje wypowiedzi :) Forma super, moglbys byc przykładem dla 'grubasków', ktorzy sa jak to sam nazwałes w okresie buntu. Mam nadzieje, ze nie zaniedbasz tematu i bedziesz tu nas informował o swojej formie :p Pozdro

Ja mam cierpliwosc Tylko denerwuje sie gdy nie chce isc jak powinno, teoretycznie. W sumie ciagle sie uczymy i wiadomo, ze nie ma jednej opcji, czlowiek glupieje tym wiecej im wiecej czyta, ale jedno wiem, ze potwierdza sie zasada by nie zaczynac od ekstremow, sprawdza sie to szczegolnie u osob trenujacych rekreacynie. Daj w ogole w dni na nogi [...]

[...] sie. Budowe mam, 2 prace itp. Jak mam czas dla zony jestem szczesliwy. Op*****lac sie hah. Na to czas to miałem przed weselem. Teraz wykorzystuje czas na 100% ja tak miałem jak ty przez kilkanaście lat :) wieć jak wpadnie chwila luzu to duzo daje , sam zobaczysz za x czasu czemu ludzie na ryby sp*****lają itd :D ja znam temat tyle ze mi styka [...]

[...] zauważam pewną ciekawą rzecz, w wielu artykułach typu "produkt X ma zły wpływ na cośtam", podczas gdy produkt X jest od wielu lat spożywany przez normalnych ludzi, jak i sportowców. często (jak i w tym artykule) pojawia się sugestia o zamianie danego produktu na odżywkę. nie jestem przeciwnikiem odżywek, nie chcę też wchodzić w kwestie [...]

demol - na moje oko jakbys zrzucil 10kg fatu to bylby duzo lepszy efekt niz u mnie, ale dzieki za komplement masz kupe miesa na sobie i nie tylko ja ci to powiem a jak juz jestesmy przy tym temacie to kiedy zamierzasz sie zabrac za rzezbe? izuś - mysle, ze twoje filmiki nagrane w tej pozycji bylyby duzo bardziej dekoncentrujace dla wiekszosci [...]

[...] pana i miał się dobrze chyba u zapaśników (ach ta pamięć i niechęć do wstania po książkę) - ale oni poza powyższym pewnie trzaskali sporo innego treningu. Z ciekawostek, to wyłapałem jeszcze brak mostka przy TGU :) Czyli wszedł później, a aktualnie zniknął. Znaczy: pokazujemy jak jesteśmy silni wstając z czymś ciężkim - bez dodatkowych wygibasów.

[...] 7) uginanie przedramion 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 8) wyciskanie francuskie siedząc****** 15x2kg/15x2kg/15x2kg/15x2kg * dopiero teraz, wiem jaką technikę trzeba stosować, ale dalej się uczę ****tutaj jak i w ćw 2,3,5,8 podaje od teraz obciążenie jednej hatleki, nie dwóch, gdzieś znalazłam info, że tak jest tu [...]

[...] to ktoś jeszcze się wycofał? ___________________________ UWAGA - będzie dłuuuuugi wpis |-O A tak, zmiana planów dotyczy właśnie rezygnacji z MP :-)) Zarówno Tadeusz jak i Wojtek po usłyszeniu mojej decyzji podsumowali ją jako dojrzałą i rozsądną :-)) I za taką również ją uważam %-) Poza zmianami w ciele i sylwetce cały czas zachodzą [...]

[...] w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej :-)) Pokonałam swój mega strach czyli na strzała wykonałam i-walking mając serce w gardle i tremę jak jasna choinka :)) W każdym razie patrząc na ten i-walking to weszłam, zrobiłam i swoje i poszłam w chu |-) |-) Uśmiech zostawiłam chyba na schodkach przy scenie ;-) [...]

Powiem, że zayebiście czyta się twoje wypiski, jakbyś całe serce w to wkładał :-D A jeśli chodzi o podsumowanie to klata i plecy są perfekcyjne, reszta jest bardzo dobra, jak wrócę do treningów to chyba też wypróbuję przysiady w twojej wersji tzn. do 90 stopni, dopiero niedawno zauważyłem, że schodząc niżej zawsze podwijam ogon, nawet robiąc to [...]