jajo

[...] bananowym sosem i truskawkami - na kursie trzy plastry rostbefu ( na zimno,cieniutkie) jajko na twardo, makrela,marchew tarta,sałaty rożne, papryka - kapusta młoda duszona, jajo sadzone - tatar z łososia na salacie, zupa- krem kalafiorowo- brokułowa, TREC isolate 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6147706b392467d8adcc9db25ecf8c3.jpg Jutro dalszy ciąg [...]

12.8.2014 DT Ból pleców i nogi jest mniejszy niż ostatnio. Mój dzisiejszy trening: trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 2 x 4 kg 3) Wykroki z hantlami 2 x 2 kg 4) wiosłowanie hantelką 2 x 2 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2 x 2 kg 8) [...]

[...] srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - dostarczamy: srednia/mala ilosc weglowodanow o niskim ig srednia/mala ilosc bialka optymalna ilosc tluszczy Utrzymujemy dalszy doplyw [...]

Dzis dieta idzie idealnie, I 2 jaja, jajo + 35g owsianych + oliwa + mleko 50g II i III kanapki IV 100g kuraka i 40g musli + 200g mleka V 80g kuraka Zaraz na silownie po silownic WPC i pozniej 100g twarogu poltslustego, rozpiske z silowni dam po niej.

Dzis wszystko OK, w szkole waga lekarska pokazala 83kg XD, nie wiem ile odliczyla na ubrania ale pewnie 0.5kg. Dieta: I 2 jaja, jajo + 35g owsianych + oliwa + mleko 50g II i III kanapki IV: maly kotlet + kukurydza V: wpc Pozniej jeszcze nie wiem. Dzis aeroby byly na wfie (2 lekcke, 2x nozna) zmeczony jestem strasznie. Dzis jeszcze brzuszki na [...]

[...] g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 //za duzo platkow jak na wycinke(masz jeszcze miod tutaj) II 11:40 chleb razowy 100g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 58 14:30 1 kaps TSE III przedtreningowy 15:00 //tak samo za duzo chleba, gdzie warzywa?? ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g 15 g oliwy z [...]

[...] co brakuje lub jest zadużo nie przeszkadza?) posiłek 2 godzina 10:00 białka ma być 37 tłuszczy 22 ww 65 białko tłuszcz węglowodany jajo 100g 12,5 10,7 1 graham 100g 7,6 1,7 49,4 poledwica z indyka 100g 15,8 4,6 [...]

w sumie okej, jedyne uwagi jakie mam to ogranicz się do jednego posiłku z mlekiem, to ani dobre źródło białka, ani ww ani fatu, zamiast tego daj jedno jajo więcej odżywki. przed snem sam ser oliwa, + ew jakieś dodatki warzywne, ale bez pomidorów tak to nawet fajnie

[...] konkret, klatka chyba najsłabsza A co do pyerdolenia i komentarzy to nikt kto siedzi troche w tym sporcie tak nie napisze tylko ludzie którym żal dupsko ściska bo lewe jajo by oddali żeby tak wyglądać. Ludzie wolą pocisnąć po kimś kto osiągnoł więcej od nich żeby sie usprawiedliwić przed samym sobą ze swojego lenistwa, wolą zmieszać z [...]

[...] zmieniać pod siebie, tutaj już kwestia inwencji twórczej ;-) Więc 1 posiłek "obiadowy" a drugi np. placki z płatków owsianych/ jaglanych do tego trochę rodzynek wrzucić, jajo, banana, na patelnię formujesz placka i masz pełnowartościowy posiłek, a trwa to mniej niż 5 min ;-) Nie skupiaj się na wadze, do której dążysz, dąż do spadku obwodów, [...]

Pierwsze było jajo... dobranoc

Murban - leucyny w bialku serwatkowym jest więcej niż we wspomnianych (jajo i soja, ale przede wszystkim ogółem EAA i BCAA jest wiecej), ale co najwazniejsze - odpowiedz leucynowa i insulinowa po uzyciu białek serwatkowych jest zdecydowanie korzystniejsza niż po innych białkach. I nie jest to kwestia marketingu tylko faktycznych badań. Oczywiscie, [...]

[...] -szynka z indyka 2 plastry 30g /zamiast szynki lepiej daj piers z kurczaka na te kanapki,dodaj warzywa III POSIŁEK (13:00) - w pracy (B:12g / T:21g / W:66 -> 501kcal) -jajo gotowane 60g -chleb razowy 120g -masło roślinne 20g -nektarynka /wywal owoc i maslo,daj wiecej jajek albo jakies mieso/rybe,daj warzywa i oliwe IV POSIŁEK (16:00) - [...]

[...] białeczek jak i gainerow to sa dla mnie w scislej czołówce jesli chodzi o jakosc i stosunek tejze jakosci do ceny Góral co do rozpuszczalnosci to nie zauwazylem jakis problemow - moze dlatego ze piekielnie mocno roztrzepuje te mieszaniny w szejkerze. ale jajo z natury jest trudniej rozpuszczalne (słynne ovo :) ) członek-mafia.suple.hardcor.pl

nikt nikogo nie zrobil w jajo, jesli wiesz Soshu byl bardzo przywiazany do Masutastu i po jego smierci jego zycie sie bardzo zmienilo a to ze stworzyl wlasny styl ktory jest bardziej nowoczesny to chyba nie jest zaden grzech ani zdrada !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!

[...] masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze-30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej masy Kalorie ogółem 3800. 1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g [...]

[...] / 20x35kg / 15x60kg / 15x60kg / 30x40kg micha: 2219kcal, 142g (26%) białko, 67g (27%) tłuszcze, 264g (48%) węglowodany 1.owsiane, jaja, masło, banan 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.ryż brązowy,kurczak,warzywa trening 4.jaja,masło,jaja,warzywa, banan 5.ryż brązowy,kurczak,jajo,odżywka białkowa Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-04-06 19:54:35

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, płatki [...]

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, [...]

[...] do bialek jajecznych pozyskiwanych z tzw proszku jajecznego. taki proszek jajeczny posiada zmienione struktury bialkowe powstale na skutek wysokich temperatur /porownywalnie jajo na miekko jest lzej trawione niz jao na twardo/ ktore to struktury na skutek geometrycznych skrecen sa trudno dostepne dla jelitowych enzymow trawiennych, peptydy [...]