A co do diety to obecnie wygląda tak {{:-( 1. 30 gr. płatków/ 5 białek i 1 całe jajo/ owoc 2. 7 wafli ryżowych/ 100 g. kury/ warzywo (potreningowy) 3. 2 kromki chleba razowego/ 100 g. kury/ warzywo 4. 50 g. ryżu/ 100 g kury/ 30 g. masła orzechowego/ warzywo 5. 150 g. ryby/ 30 g. masła orzechowego/ ogórek
[...] i swiadomosc, ze pewne rzeczy sam z siebie zechcesz wyeliminowac lub drastycznie ograniczyc. Nic nagle, nic na sile, ale do zastanowienia. Np. posilek nr jeden - zostaw jajo, siemie, doloz maselka do 10gr i dwa cale ziemniaki gotowane, wyrzuc chleb. Moze wydawac sie dziwne, ale zapytaj Macieja jak smakuje ziemniak z jajowka, ziemniak z [...]
[...] czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. truskawki, cyc, ryz brazowy, orzechy+warzywa Okay (jak dla mnie [...]
[...] równowagą. C2. ok D.n film w poprzednim poście. z nogami złączonymi i cyc do ziemi. Mam nadzieję... Aero: brak z powodu braku czasu. Miska: przekroczona; chwyciłam banana i jajo, żeby cokolwiek zjeść po treningu, resztę dojadłam w domu. +szpinak, cebula, fasolka szparagowa, mix sałat +woda, kawa, zioła oczyszczające +wiesiołek, magnez, [...]
do Autora. Czemu masz taka wysoka ilosc wegli? ja z pewnego zrodla mam takie cos Jajo kurze, całe 150 12,5 10,7 1 i pisze ze jest 1g wegli gdzie u Ciebie jest o wiele wiecej
pierwszy numerek w kodzie to jak żyła kura, która zniosła to jajo: 1 oznacza wolny wybieg, 2 - ściółkę, 3 - klatkę, 0 - chów ekologiczny gotowane lepsze , smazenie też ujdzie im krocej tym lepiej .
[...] rozumieć, skoro teoretycznie wartość BV=100 jest wartością maksymalną. Jak dobrze pamiętam, idealny aminogram (mam nadzieję, że prawidłowo użyłem tego wyrazu) o BV=100 ma jajo, skąd więc wartości ponad 100? 2. Czy są jakieś zioła/ wyciągi ziołowe które uważa Pan za skuteczne (może lepiej pasuje sformułowanie - pomocne) dla osób trenujących [...]
[...] odnosi sie do całkowitej puli protein zgromadzonej w białku i żółtku jaja, i to stanowi warotość referencyjną. Proteiny z samego białka jaja kurzego mają niższe BV niż całe jajo ze wzgledu na zubożony skład aminokwasowy (wyrzuciliśmy przecież żółtko, które zawiera ponad 40% puli protein całego jaja). Mam nadzieję, że rozwiałem wątpliwości. [...]
powiadomki mi padly nie policze dzisiejszego czita, bo mnie przerasta liczenie tego wszystkiego i zgadywanie ile czego zjadlam w skrocie: 4 rurki canneloni: mielone,jajo,cebula,olej,pomidory,bazylia,ser zolty,ser plesniowy lody orzechowe zielona budka -150ml?, sorbet jagodowy - 250ml? siedze i jem od... jakiegos czasu i bardzo powoli.... bo chce [...]
a Ty się najesz niecałym jednym jajeczkiem na śniadanie? :-> średnie jajo to ok 60g. dorzuć do śniadania jakichś węgli, np płatków owsianych. same orzechy i migdały to też chyba trochę mało...dawaj więcej mięcha! :-D