[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nonanomum

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 588

reziolki, ale zabawną sytuację stworzyłaś

powodzenia w walce!

http://www.sfd.pl/new_lifestyle_by_nonanomum-t847302.html

mój pierwszy dziennik ;)

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594

no niezle, wchodze, patrze a tam moja miska z dzis!! jeszcze niedokonczona

zdziczalam

powodzenia w dzialaniach :)

The best way to predict your future is to create it.

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Bardzo dziękuje wszystkim za miłe przywitanie i rady!
Cały czas myślę o ćwiczeniach na maszynach, ale jak czytam opisy treningów u dziewczyn to połowy nie wiem o co biega. Muszę poszperać i poszukać jakie ćwiczenie na jakiej maszynie robić, bo nie mam doświadczenia z tymi maszynami :)
Trochę zmodyfikowałam jadłospis na dzisiaj.

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

aisha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1173 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10582

a Ty się najesz niecałym jednym jajeczkiem na śniadanie?

średnie jajo to ok 60g. dorzuć do śniadania jakichś węgli, np płatków owsianych. same orzechy i migdały to też chyba trochę mało...dawaj więcej mięcha!

obecny : http://www.sfd.pl/Aisha/new_body_under_construction-t875700.html

konkursowy : http://www.sfd.pl/Konkurs/Aisha/_podsumowanie_str.23-t853066-s23.html

pierwszy : http://www.sfd.pl/no_gdzie_schowały_się_te_mięśnie_!_;_-t824221.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

aisha
a Ty się najesz niecałym jednym jajeczkiem na śniadanie? średnie jajo to ok 60g. dorzuć do śniadania jakichś węgli, np płatków owsianych. same orzechy i migdały to też chyba trochę mało...dawaj więcej mięcha!

Ja mam w ogóle problemy z posiłkiem zaraz po przebudzeniu, nie mam czasu na coś bardziej czasochłonnego. Z mięsem jest problem bo nie przepadam, ale mam w planach upiec sobie schab i fileta z indora, bo dalej mi brakuje białka i chyba za mało kalorii, (jutro mam tylko basem 1-1,5 km w 45-50 min)

Menu na jutro

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-03-29 10:33:42

...

aisha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1173 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10582

a gdzie białeczko w śniadaniu?

nie bój się jajek. spokojnie możesz jeść je codziennie. ja codziennie jem na śniadanie omleta, którego robi się 3 min. rozbełtać jajeczko, dosypać płatki, albo zmiksować wszytko razem i na patelnię

plus dodatki. np cynamon, jabłuszko, albo na słono. opcji całe mnóstwo

też mi się wydawało, że nie przepadam za mięsiwem, a teraz dzień bez mięsa, dniem straconym

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Jeszcze raz zmodyfikowałam plan na jutro

...

aisha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1173 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10582

no teraz ładnie

pamiętaj żeby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych i dużo pić

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

aisha
no teraz ładnie pamiętaj żeby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych i dużo pić

Warzyw jem sporo, ale nie wpisuje do tabelki, mam dylemat z marchewką jem ok 5 szt dziennie wpisywać czy nie?, bo paprykę gdzieś wyczytałam że mam wpisywać , muszę robić jakieś zapiski bo już mi się wszystko miesza :)