ile gram

[...] sie czuje. 30 to za malo.; trudno spieprzylam sprawe. mecze sie potowrnie i taka ilosc wegli nie dla mnie. psychika mi totalnie siada po takim czasie. mimo ze cwicze tyle ile powinnam,. zmienjszyly mi sie automatycznie kcal z 1900 na 1800. niby 100 ale jest roznica. przeprszam ale zawalilam kolejny dzień. nie tak to mialo wygladac , teraz sie [...]

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

[...] na cukrzycę takze w 100% zdrowy i bezpieczny i nie grozi mi indeks glikemiczny... 70 gram dzemu wliczylam w dietę pyszny był ale kosztował bardzo duzo i nie powiem ile bo oczy zrobicie w piećiozlotówki mam tu specjalny sklep dla cukrzyków. same ciastka kosztuja 15 zł \ wiecie co to chyba cos ze zdjeciem bo u mnie na kompie zdjecie [...]

[...] wciagnelo mnie wiosnenne sprzatanie...dziekuje wam za wpisy!;] juz sie spowiadam zyrafka masz to jak w banku- zatrzese ci galareta...w tym tyogdniu wkleje filmik i zoabczysz ile jeszcze do redukcji tak wiec nie mam czasu sie podrapac palcem po dupie rozciagam sie co drugi dzien by miesnie moly sie zregenerowac jutro zrobie mega dlugi wpis bo [...]

Ale ile ona ma tego nabiału? Tyle co nic- 39 gram sera białego???

każdy trening jest dobry o ile zmienia się go co max 8 tyg. Ja ci proponuje przeżucić się na prof. siłke. W bicepsie mam 36 (pewnie w tym ok 1 lub 2 cm tłuszczyku na obwodzie) A chcialbym dojść do ok 40 cm, ale jak mówisz to dopiero po odchudzaniu. Co to znaczy, że na prf. siłke??:) Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że [...]

No właśnie, tak jak myślałam, talię i brzuch masz całkiem dobre Wcale mnie nie pocieszyły Twoje zdjęcia Talia ma to do siebie, że choćbyś miała nie wiem ile w biodrach, to zachowujesz proporcjonalną figurę - przy mojej "jabłkowej" sylwetce każdy gram na brzuchu powoduje przemianę figury w kierunku regularnego sześcianu A do tego [...]

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

Ja to tępy jestem nie czaję tego Aby wiem że mam zapotrzebowanie dzienne z nadwyżką równe 4300 kalori, ale ile w tym gram białka, ile węglowodanów a ile tłuszczu to się nie orientuje I nie wiem co jeśc już mam, skoro moja dieta byłą zła...

[...] nie lubi ostrego to bez pieprzu). Następnie mieszamy. I zalewamy gorąca wodą(niektórzy mlekiem- spotkałem się że ktoś gotowal na małym ogniu w garnku). Wody wlewamy tyle ile potrzebujemy kierując się zasadą - będzie mniej płatki będą gęste, będzie więcej płatki rzadkie. Oczywiście trzeba tyle dać żeby płatki mógłby wodę "wypić" bo inaczej [...]

[...] juz upust swoim emocjom, to wysil swoj intelekt i zauważ że publiczne szydzenie z moich osiagów jest nieeleganckie. Nie mam zamiaru tłumaczyc sie dlaczego wyciskam tyle ile wyciskam, nie mierzę wartosci i wiedzy ludzi tym ile cisną na klate czy ile mają w bicepsie. Mógłbym cisnąć minus sześcset, uważać iz high pull to jazda biuick'iem na [...]

moja waga to okolo 75 kg, a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc [...]

ile w puszcze 1200 gram jest tej kreatyny ? bo ja mam 3/4 zapełnione

Witam. Ja jem to białeczko od tygodnia może więce. Smak truskawowy lekki i dobrze sie rozpuszcza troche grudki czasami zostaja. Ile można gram więcej przyjmować na porcję żeby nie było za duzo prócz tch 30 standardowo.

[...] nie, musisz obciąć jeszcze a w przypadku zaobserwowania strat mięśni dodać zawsze bezpieczniej jest zaczynać z wyższego pułapu i obcinać w miarę potrzeb (nadal nie wiemy ile jadłeś wcześniej) poza tym, stosuj rotację kalorii tzn. rób tak aby średnia z tygodnia wychodziła np. 2500 kcal, ale np. przez dwa dni (najlepiej w najcięższe dni [...]

Michail chodzi mi o to ze 5 gram u mnie to 20 tabletek!!!!! czyli z twojej rozpiski wynika ze mam brać 80 tabl na dzień?????????? dlatego sie pytam ile mam dokupić - jeżeli mam brać20 gram glutaminy na dzień!!! o to mi chodzi! chyba że wezme tak jak pisza na opakowaniu -tam piszą od 4 do 10 na dzień!! co myślisz o tym!>? dzięki [...]

[...] smażyć ryby, mięso. Na patelni %-) W dziale kuchnia, są fajne przepisy na kurczaki i ryby z ryżem/makaronem. Zajrzyj tam. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? Również odsyłam do działu kuchnia. 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? Około 10-15 gram, zależy też od wielkości łyżki.

[...] - jabłka i banany. Wyszło dużo kalorii jak na osobę, która chce zmienić dietę. No ale taka jest prawda. Zaznaczam też, że gdzieś mogłam podać złą ilość, bo nie umiem ocenić, ile to jest gram. Ogólnie jadam w średnich ilościach - aby zaspokoić głód, ale się nie napchać. Wiem też, że niektórych warzyw się nie wrzuca do jadłospisu, ale wrzuciłam [...]

[...] o poranku 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne zbilansowanie BTW będzie takie ze węgli nie będzie dużo a białka raczej też nie mało jak myślisz [...]

Na śniadanie masz za mało białka w 2 białkach jajka prawie nie ma białka - w tych szynkach itp też nie ma za wiele - a ile tych płatków owsianych jesz ? tak minimum to musi być 100 gram. 2 posiłek - bez białka - ( rozważ jakieś białko w prochu wypijesz do posiłku np. Whey 100 ) 3 obiad - mięso jest ale gdzie są węglowodany ? - dołóż ryż/makaron 4 [...]