ile gram

[...] skladnikow... Wage i inne moje parametry sa w pierwszym poscie, moje zapotrzebowanie dzienne to 1990 kcal. Z czego bialka: 524kcal(131g) weglowodany: 440kcal (nie wiem ile to gram) tłuszcze: 114g (nie wiem ile kcal). TAK WYLICZYLEM. Mam zamiar jesc 6 posilkow dziennie co 2h. Zapotrzebowanie: MASA (i takze sila, bo rzezbe to sie wyrobi) 7:00 [...]

[...] zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych wytycznych. Potem [...]

aha, powiem ci jak mi mówi ojciec "Ja wygrałem, bo nie gram" ile wygrałeś ?

Pamietaj o wiekszych weglowadanach w ten dzien jesli cel to masa , taki trening bedzie naprawde morderczy. spokojnie z 70 80 gram cukrow prostych mozesz dodac dodatkowo po treningu i 30 min pozniej zjesc normalny posilek , ile tam masz w zapotrzebowaniu

[...] przy ktorych czuje sie bardziej napompowany itp teraz juz wiem co chce osiagnac i jaki trening musze sobie dopasowac do swojego ciala tzn poznalem swoje mozliwosci wiem ile wezme na lawie i wiem ile moge brac do kazdej seri kilogramow zeby nie nabawic sie kontuzji czy czegos innego.Teraz zmienilem calkowicie swoj program,3 x razy na tydzien [...]

Czyli dieta moze byc, tylko ww dorzucic do min 150g, i moge je uzupelnic carbo;] Oki to sobie to poprawie, a jeszcze mam pytanie, czy moge biegac ile chce bo np. jak jest pogoda to ok 2-3 godzin gram w pilke i czy to nie bedzie za dlugo w stosunku do diety, nie wspominajac jeszcze o biegach po treningu 30 - 45 minut??

[...] , sałata , kapusta kiszona , szpinak ;) To najlepsze...unikaj jakiś surówek w majonezach itp Najlepiej samemu zetrzej np marchew i ugotuj albo zjedz na surowo. Mozesz też dać twarogu chudego, chleb razowy, max 1 owoc dziennie najlepiej na czczo albo po treningu Wyliczyłeś ile wyszło ci gram białka , tłuszczy i WW ?? i Ile masz wzrostu ??

hmmm jak dobrze sprawdziłem sa 3 smakixD x3 próbki 9 porcyjekxD Próbka ile bedzie miala gram? 70?

Bierz tak: DT: rano albo po treningu 5 g mono, przed treningiem xpand DNt: rano 5 g mono... Oblicz sobie ile to będzie tych kapsułek to 5 gram i po problemie

[...] nieaktywnej. W kształtowaniu sylwetki zalecane jest 1,5-2 gramy, więc te sugerowane 140-150 gramów będzie dobrym rozwiązaniem. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Jeżeli chodzi o wspominany przeze mnie trening siłowy, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej i wprowadzić jako podstawę. [...]

Hmm policyzlem ile kosytuje kaydz gram w ko i cracku i lepiej wzchodyi crack. A wiesy moye ile on ma w sobie tej kretki bo ja ynalesc nei moge.

Jak 200 gram twarogu bedzie kosztować 4 zł to ja wysiadam. Ciakwe po ile Ostrowia bedzie teraz stać ehhe

Koło 30-40 gram, w zależności od tego ile się sypnie. To zawsze coś smacznego i słodkiego wciągu dnia, a więc później ciągoty mniejsze.

Jestem już -zaraz gram ile było kolejek?

na opakowaniu pisze ile miarek ile to gram Pzdr/

Tylko i wyłącznie oxanabol tak jak w temacie.... Jak to połączyć z kreatyna ( brać jak na ulotce)?? I ile mi jest potrzebne oxy do pełnego cyklu?? I najważniejsze czy schudne z dietą + Cardio i interwaly. kreatyna normalnie 5-10 gram dziennie ile potrzebujesz policz min 7 tyg po 7 dni to 49 razy 4 tabsy to wychodzi 200 tabsów ;-) kolega będzie [...]

Dzieki Mnzano :) O taka ocene mi chodzilo :) Charon- To cos zaproponuj innego........Albo przynajmniej uzasadnij swoje zdanie. Jak mozesz wiedziec ile jest kalorii jak nie wiesz ile jest gram wszystkiego..?

[...] bo akurat mi sie konczy. Ogolnie slodycze nie stanowia dla mnie problemu, natomiast z chlebem to mam problem :( I tak juz stanowczo ograniczylam (chyba wolicie nie wiedziec ile w siebie pakowalam chleba wczesniej :_( ) i mam nadzieje, ze uda mi sie w zupelnosci pieczywo wyeliminowac. Tak czy inaczej dzieki dziewczyny za odzew. Walcze dalej :)

[...] jedzonko.Niższy index glikemiczny. Mozesz uzupełniac białko sojavitem,ale do tego musisz konsekwentnie zjadac odpowiednią ilośc białek z pożywienia,by w sumie wyszło tyle ile trzeba.Polecam 40 gram sojavito dziennie,w porcji z mlekiem na nocke. Schematy?Napisz mi na priva co lubisz jeśc,czego nie lubisz to moze w wolnej chwili coś poskładam [...]

[...] JAK MY NIBY MOZEMY CI Z TYM POMÓC??? POSTAW SOBIE TOI-TOI }:-( 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? TO JUZ ZALEZY OD TEGO, JAKIE NOTUJESZ POSTĘPY, PROGES. JAK MASA NIE IDZIE- JESZ ZA MAŁO 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka ILE MASZ W BILANSIE- MOZESZ I NAWET W JEDNYM ZJESC. NIE MA TO ZNACZENIA