ile gram

KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53

proporcje białka tłuszcze wegle ile masz gram na kg masy czego?????????????????

Dokladnie musisz podac ile jesz gram danego produktu i podac dokladne godziny posilkow i moglbys ja bardziej wzbogadzic. Co do 3/4 piw to na moje az tyle do diety na mase nie jest chyba odpowiednie ale skoro nie biezesz zadnych odzywek ani nie trenujesz na silowni to raczej cie nie oslabi(wnioskuje to tylko tak na oko)no i brzuch ci sie zrobi [...]

i ty się dziwisz że nie rośniesz? 2400 to dla kobiety 60 kg trenującej jest,zobacz w dziale ladies ile dziewczyny jedzą co w fitnesie sylwetkowym startują. Białko 250 gram dziennie min powinno być 100 gr tłuszczy 450 min gr węgli jesteś niedozywiony,organizm nie ma skąd brać kcal i aminokwasów to nie rośnie.Ta dieta co masz dla ciebie to na [...]

[...] jak świat do tego jeszcze w linku zaleca sie 15 gram bcaa podczas treningu..ja sie pytam w jakim celu? z czego korzystamy podczas treningu? z glikogenu..dalej z aminokwasów które mamy we krwii bo odżywiamy się regularnie..na koniec z wkt, o ile jest czas i wysiłek wyczerpie nam glikogen. ale podczas treningu siłowego to raczej niewykonalne. zdr

no wiem ze dieta to podstawa to ten ryż z białkiem to moge zjesc o 19.30 i nie bedzie weglowodanow za duzo na wieczór Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie na węglowodany i ile ich gram spożywasz do treningu więc nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie

Gotować wiem. Tylko nie wiem jednej rzeczy: Ile jeść gram mleka i płatków?

Z tego co pamietam to 50 gram fruktozy jest ta maksymalna "dawka" ale jak to jest w praktyce?? Ile fruktozy ma np. jablko? Sa jakie tabelki?

[...] od roweru bo nie wiem jak można dobrze umięśnić nogi od roweru, ja mam nogi dosyć chude bo mam 55 w udzie i 40 w łydce i dużo nawet jeżdże na rowerze a do tego prawie codziennie gram w noge ile wlezie :P a pozatym choćby nie wiem jakie sie miało nogi umięśnione to jednak trzeba je ćwiczyć Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-22 20:39:35

5 gram kawy? niewiele... nie wiadomo ile masz w tym kofeiny

To jak Son mistrzu będzie z tą kreatyną? na ile byś ją wycenił? będziesz ją miał?? A mam pytanko odnośnie tego produktu(jest chyba tylko w Twoim sklepie) - vitalife creatine monohydrate (creapure) - cena 67 zł za 500 gram to nawet lepiej niż pięknie . Weź coś więcej o tym węglu powiedz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i [...]

Mnie kolana bolą jak gram w piłke i nagle dam sprinta, to normalnie jakby kość mi sie 'odluzowała' ale ortopeda powiedział że mam i tak grać w piłke ( chyba żeby sobie powyginać nogi ) do tego pstrykają kolana, dostałem tran od pediatry ... powiedzmy że ostatnio troche rozciągałem nogi - roweryki na plecach, roweryk w domu ( taki który w miejscu [...]

chłopie ile masz białka dziennie w tej diecie??100 gram będzie?gdzie jakieś węgle?zdrowe tłuszcze?dieta porazka

Jedz tyle ile jesz + 2 porcje po 150 gram gainera miedzy posilkami no i masz odzywke na mase Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-07 12:55:58

Ale właśnie nie wiem gdzie zbić ww i białko. Wiem, że jest za dużo dlatego chce zbić ale nie wiem gdzie. Mam pytanie.. Ile jeść CARBONOXu po treningu? Napisałem 100g ale to chyba będzie za dużo? W godzinach 17/18/19/20 nie ma mnie przeważnie w domu bo albo gram w piłke albo po prostu gdzieś jestem, przecież nie będę cały dzień w domu siedział... [...]

[...] diety rozlozonej ale staram sie odzywiac dobrze. moge podac przykladowo co jem ale bez ilosci w gramach. 7:00 Platki owsianie na wodzie (1/3 miseczki, nie mam pojecia ile to moze byc gram) 2 jajka cale makrela wedzona 9:35 (dluga przerwa) 2x twarozek grani, badz wiejski czasem ale nie zawsze 1x bulka sojowa ok 14:00 (wiem, tu moze byc [...]

[...] focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa [...]

[...] focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa [...]

[...] focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa [...]

wiem ze bcaa lepsze niz izolat ale na razie mam dosyc wydawania kasy na suplementy poki jestem na masie,wiec mysle ze zrobie jak pisze qazar,zaraz po wstaniu walne izolat serwatki,a 30 min pozniej sniadanie,a ile tego bialka z izpolatu dac?ze 20 gram?