ile gram

RemyLogan - myprotein zmienila wlasnie storne i cale order history zniknelo wiec nie pokaze cie za ile i co kupilem. Powiem tak pierwsza partia: wegle (3 duze paki nie najwieksze malto, dextro, vitargo) , elektorliyy, l-karnityna, tauryna, BCAA (500 g) i cos tam jeszcze. Generlanie tlyko suple okolotreningowe, cena okolo 50 funtow, lcizylem ze [...]

ok, dzieki a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje [...]

gram malo troche w plazowke ale za bardzo nie mam okazji do grania szczegolnie jak mam teraz gosci a efekty to nie wiem mysle ze bedzie dobrze przed treningiem skakalem na jakies 290 teraz licze na 305. a u ciebie jak tam wyszlo jak ostatnio mierzyles(jesli cos mierzyles)? ile wam zostalo jeszcze tyg? nie znudzilo sie wam juz?

[...] łydki calkiem mocno) 6 - powolne przysiady 2x10 (nogi mialem tak zmeczone juz ze wyszlo 1przysiad/15sekund..) 7 - skoki na łydkach 3x20 - 20kg 8 - no arm jumps - 2x20 generalnie jest mi coraz ciezej wole nie wiedziec co bedzie w 15 tygodniu o ile bede mial mozliwosc tyle ten program robic :/ moze na silownie bede chodzil to pod sztange pojde

[...] trzeba jesc 50 czy tam 100 gram dziennie i bedziesz wielki. Podstawowa wiedza na temat odzywiania powinna wyjasnic, ze gainer to nic innego jak UZUPELNIENIE diety. Liczysz ile dostarczasz i dodajesz do tego tyle gainera ile trzeba. zadne 50 czy 100 gram ale nawet 200 i 300 (jesli nic nie jesz) Po pierwszym poscie widze, ze probowales [...]

Różnie. Solę dużo, ale ile tam gram, czy sodu jest nie mam pojęcia. Wody dziennie idzie 2-2,5l. Jak jest treningowy, to spokojnie 3l. Poza tym 2 kawy dziennie, mleko do kawy, herbata zielona, czy wpadnie jakieś kakao. Trochę się uzbiera tych płynów :-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-12 13:59:17

Ale gram bolda już powinien to estro up******ic o ile siedzi tam Bold

O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 116 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 210 gram -węglowodany: około 400 gram -tłuszcz: około 50 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 2 miesiące 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

2) Jak dawkować Inozynę (aminostar)tuż przed treningiem? Ile kapsów ? myslę, ze powinno byc kilka gram- ile jest w kaps.?

Ile ma gram miarka z TREC'a, bo na Isofaster wychodzi, że ma 8g, a jak patrzę na Collagen Renover to ok 3.33g, bo jest napisane 1.5 miarki = 5g, a na Isofasterze 40g = 5 miarek. A porównywałem wyglądałem te miarki to są identyczne, więc ile w końcu mają?

Dziennik jest swietny tego wlasnie szukalem, ale mam maly problemn nie wiem ile wazy gram np. bulka albo pojedyncza kielbasa :). Trzeba tam takie dane wpisac, a tak na wyczucie ciezko zgadnac. Na wiekszosci produktow pisze ile waza i da sie to piliczyc, ale ile wazy taki pojedynczy plasterek sera ?. :) Sa jakies tabele opisujace wage ?

[...] zmusza organizm w pierwszej kolejności do korzystania energii z rozpadu tkanki mięśniowej co dla nas ćwiczących nie jest dobre. akurat twoj organizm malo interesuje,czy wrzuciles w danej chwili 30,czy 100g bialka. zawsze przyjmie tyle,ile musi,ile potrzebuje i racjonalnie to wykorzysta. Owszem ale jednorazowo nie może wchłonąć więcej niż 30-40 [...]

[...] rozpuszczalnych w tłuszczach, szczególnie witaminy A, chroni stosowna obróbka kulinarna. Kilka praktycznych rad dla rozpoczynających Dietę Optymalną: - zjadaj tyle na ile masz ochotę, nie więcej. - staraj się zjadać produkty zawierające białko najwyższej wartości biologicznej, czyli najbardziej zbliżone do składu i potrzeb twojego [...]

[...] się gramatura białka - te 2 g na kg wagi ciała ma być! Skorzystaj z dziennika Darkthorna jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole arkusza bedziesz miał w nim podsumopwanie ile gramów jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na [...]

[...] zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy cos z tym stylu. pewny jestes ze 150g? wiesz ile wyglada 150g? popoludniu bialko tu 20kilka gram i wieczorkiem tosty z szyneczka i serem lub kanapeczki jak pierwsze dwa posilki kilkanascie gram przy dobrych wiatrach i [...]

ile moze byc gram takiego tlusczyqu przy smazonej piersi??? około.. hmms jak myslicie?? To już nie wiem jaq z tymi warzywamiiiiiiii;] jak wkoncu jesc;] te ze sklepu czy teee ze sloiqa;] echh a jesli chodzi o oliwe z oliwek cz carbo? toj ak obliczacie ilosc? gram? czy ml / apropos lyzeq.. byl taki kiedys motyw ze plaska lyszka czegos tam zawierala [...]

Siodema - Jak dawkujesz te BCAA ? Na początku pisałeś że 10 gram przed treningiem potem od razu bezpośrednio po treningu. No i ewentualnie basenik ( Nie wiem ile chodzisz na basen , może dlatego się ***łem ) Reasumując 20gram razy 3 (bo tyle ćwiczysz razy w tygodniu) daje 60gram. To mi wyszło że jedna pucha powinna starczyć Ci na 8 tygodni i [...]

[...] węgle 100-150 gram, tłuszcze- reszta, albo lecieć dietą zbilansowaną b-2, tłuszcze 0,8-1,2, reszta węgle Ja bym na Twoim miejscu zaczął od zbilansowanej diety 2000 kcal i zobaczył jak z wagą stoisz- leci w dół, stoi w miejscu czy może do góry. Po tygodniu będziesz w stanie ocenić co robić dalej i o ile kcal zmieniać bilans. (I w którą stronę).

[...] Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-01 15:27:56 trening: po rowerek 10 minut, nie dałam rady więcej, za gorąco jest ćwiczenia robiłam bez przerw, tyle tylko ile trzeba do zmiany hantli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed27992cc77846bf98838c1f8cdbe77d.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-01 15:29:46