ile gram

[...] ze nie będę trenowała jakiś miesiąc, może dłużej (w tym czasie jakaś rehabilitacja pewnie będzie) a później jak będę szłą na trening to tylko z ortezą na nodze. To zależy ile nie można chodzić. Moja trenerka z obozu 3 dni po artro poszła na impreze i do tej pory z jej kolanem jest ok. (miała artro jakieś 3 lata temu). Mozemy sobie życzyć [...]

a wracajac do tematu carbo... to jak juz brac na redukcji po godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie [...]

podaj swoją wagę i ile przyjąłeś gram białka/tłuszczy/ węgli na kg masy ciała.

[...] bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu w DNT mozesz tylko raz 5g Horse power porcja przed treningiem OK BCAA 10g po treningu 1g/10kg m.c. czystych amino- policz ile to bedzie lacznie gram witaminy po sniadaniu ok białko i carbo po treningu ok

[...] ;) No nic, wyleciala z diety. Wogole kwestia pieczywa jest dla mnie troche niejasna, jedni twierdza zeby wystrzegac sie go jak ognia na redukcji, gdzie indziej czytam ze o ile trzyma sie ogolny bilans B/W/T to nie jest niczym zlym. Nie do konca wiem ktora wersja jest blizsza prawdzie. Jest nowa wersja diety, warzywa obecnie nie sa wliczane, [...]

Nie potrafię tego obliczyć ponieważ nie wiem ile spożywam gram danego posiłku .

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: czysta -białko: 3gr/kg -węglowodany: roznie to bywa, czasem 4 i idzie, czasem trzeba 6 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7,5mc ON 8. TRENING:4 razy w tyg (split, teraz bedzie p/p tj od jutra) [...]

Jak przeczytałem "ja bardzo dużo w piłke gram" to już miałem się załamać Ale skoro tak sprawę stawiasz to ok, myślałem po prostu żeś kolejny sezonowiec A o to ile masz nogi nie obciążać to lekarza zapytaj bo mimo, że np przestanie boleć to ćwicząc ją intensywnie od razu, możesz sobie coś znowu nadruszyć. Chociaż jak to tylko stłuczenie [...]

[...] zamiast dextrozy kup zwykla glukoze- to prawie to samo a o wiele taniej, nie daj sie zwiesc reklamom kreatyne wez vitalmaxa 300 gram bialko -zamow ostrowie i teraz zaleznie ile zostanie Ci kasy zdecydowal bym sie na Twoim miejscu na carbo a z ww zestawy wywalil glukoze zawsze mozesz mieszac w odpowiednich proporcjach bialko i ww w celu [...]

[...] : tą szynkę co kupuję to taka pierś pieczona z indyka ona mi smakuje, z pomidorem idealne na kanapeczki właśnie. obiad : ogórek + brokuła - podstawa warzyw. II obiad : ile mniej więcej ma być gram warzyw ? kolacja : daję zawsze masło do kanapek tylko poprostu zapomniałem wpisać. przed snem : OK tak zastosuję. Pytania : 1.czemu w [...]

[...] ciągu około roku zacząć robić wsady.. Przy 1,83m ważę 80 kg, ale już zacząłem się "odchudzać" (nie mam diety- po prostu jem regularnie, zdrowo i niedużo) i zbijam ile zejdzie. Moje pytanie to czy jest taka możliwość żeby przybyło koło 30-40cm skoka, przy długotrwałym treningu wyżej podanym (: Pozdro Zmieniony przez - Kieuby w dniu [...]

oki dziekuje bardzo a taka miarka ile ma 10 gram ?? czy wiecej

lata, lata, jestem ciekawy kiedy ty robiles swoj pierwszy cykl na mono ;] czy ty myslisz ze ja planuje skaczyc z silka po 1 cyklu hmmm... chyba nie! gluteminu kupie tyle ile powinno starczyc mam zamiar wcinac 15-20 gram dziennie !

Jeszcze kilka spraw: 1. Chodze na basen 1 raz w tyg. po 45min 2. Nie palę 3. Pije max. 1,2 piwka na miesiąc 4. Staram się ćwiczyć ile się da tzn. gram w nogę , w siatkę , biegam Niepokoi mnie trochę to że przez rok prawie nic nie urosłem. Chyba powinienem jeszcze "wyskoczyć" jak myślicie? pozdrawiam rocketman!

Cortez dobrze piszesz...tak to mniej wiecej wyglada, ile czasu zajmie dojscie do granicy mozliwosci to sprawa idywidualna, ale trzeba nauczyc organizm prawidlowych odruchow. A jezeli chodzi o ta oxe z indii, jezeli to lyka labs to prawdopodbnie jest to wal. Wklej zdjecie to przynajmniej sie dowiesz BTW: jaruss nie przesadzaj, na zachodzie tez sa [...]

to mnie zmotywowales;/. Metabolizm jest mi potrzebny na odchudzanie tylko, wiec e jednak kupie ten colon c i zaczne brac go tak zebym chodzil do lazienki 2-3 razy dziennie. Pewnie masz wieksza wprawe niz ja, ale tak na oko w tym jadlospisie co Ci podalem ile moglo byc gram bialka?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: bez znaczenia -klatka: bez znaczenia -udo: bez znaczenia -talia: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 gr\ kg \ bcaa 40 gram dziennie -węglowodany: do oporu -tłuszcz: do oporu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 300 mg teścia od [...]

[...] gainera na noc, bardzo madre, przygotuj sie na +20cm w pasie owoce wyrzuc, gainera tez, ew go po treningu wrzuc, przed treningiem wyrzuc orzechy i jablko, warzyw obojetnie ile jesz, nie ma jakies reguly ze musisz zjesc ich x gram i nie musisz wliczac do diety proponowalbym tez nie przekraczac granicy ~40g bialka/posilek, ale to juz kwestia [...]

[...] - skrzykne tez swoich kolegów. Co do poziomu to...poziom jest mniej wiecej na pół roku grania. Tzn taki średni...tam jest poprostu moj poziom - a ja gram 6 miechów. A ty ile grasz ? Jak jestes dobry to wiesz...przyjezdzaj i mowie wszystkim, ze jestes ze mną w druzynie, wogole sie znamy i bajerka jest i czujesz klimat EDIT: chodzi mi o [...]

a ja to rozplanowałem tak pon : NOGI I wt: ew . gram w kosza na podworku sr: NOGI II czw: tak jak we wtorek pt: NOGI I sb: raczej wolne albo delikatnie w kosza nd : robie pomiar ile poszło wyskoku =]