SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram

  • [...] znam firmy ale jest w zastrzykach a nie w tabletkach (podobno dobry bo kolesie chwalą) Więc mam pytanie jeśli by mi ktoś mógł podpowiedzieć co kupić (z tego co wymieniłem) i ile i w jaki sposób to brać. Kiedyś jak ćwiczyłem używałem metanabolu, testosteronu, omnadrenu i deki ale to były raczej lightowe cykle. Czy na odblok wystarczy zastosować [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2009-02-19 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na "masę" - oceńcie plan i pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak dość mało tłuszczu, a prędzej czy później - będę musiał przejść na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-08-13 23:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby potem zacząć masówkę. Moje pierwszy pytanie czy tracę na wadze za szybko a może za wolno i czy wgl powinienem tracić gdyż rozpocząłem treningi siłowe lecz nie wiem ile mogę zbudować masy mięśniowej w takim czasie. Trenuję 5 razy w tygodniu planem od Pawła Groma tylko trochę pozmienianym. Poniedziałek- klatka, Wtorek- Plecy, Środa Barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-07-11 11:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe zalecenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytalem sobie z nudow to co pisza na stronce animala i nie powiem bo sie zdziwilem :D ctrl v+ctrl c Zacznijcie od protein, mnóstwa protein. Gdy przybieram na wadze staram się spożywać około 450-600 gram protein dziennie. Oto moja żelazna zasada: nie mniej niż 4,5 gram protein na kilogram ciała. Zatem jeśli ważysz 90 kilogramów, powinieneś jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-04-10 00:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy z tych 4, 5,6 ..... tys kalori ktore zjemy na masie wszysko sie przyswoi ? czy ulegnie jakiemus rozpadowi ? Np z 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne . podobnie Piers + ryz trawi sie podobno najszybciej dlatego jest ideana przed /po treningu . moze jakies bialka w proszku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2009-02-14 20:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram Kalorie Białko ( 130 g ) 144 576 Tłuszcz ( 86 g ) 57 513 Węgiel 124 496 1600 W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :(( Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-06 17:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] podczas diety? Alexey Lesukov: Spożywam około 20 g tłuszczu, 450-550 g węglowodanów i 210-240 g białka. Dodatkowo może się zmienić ilość białka i węglowodanów zależy to ile treningów zorbie w ciągu dnia. 10. Jezli nie liczysz kalorii ani białka, węglowodanów i tłuszczy to na co uważasz podczas diety? Alexey Lesukov: Orientuje sie zawartością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2010-08-24 10:16:20 Liczba szacunów: 0
  • witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-11-01 08:53:13 Liczba szacunów: 0
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo praktycznie czego rzeźbic. Nie mam profesionalnej silowni ,mam tylko sztangę ,i hantle. Nigdy nie układalem sobie odpowiedniej diety ,bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2011-05-15 03:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny HITT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kiedy pamiętam... Ale nie o tym tutaj ma być... Od dłuższego czasu chciałem coś z tym zrobić no i najpierw kiedyś robiłem pompki to był taki trening ze strony 100pompek.pl o ile się nie mylę, natomiast zauważyłem, że nie daje to żadnych rezultatów a dodatkowo w pewnym momencie nie dałem już rady ich wykonywać ze względu na okropne bóle brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-09-13 22:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytalem w wyszukiwarce: "gainer"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wpisalem w wyszukiwarce slowo "gainer", no i trafilem na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2003-08-24 14:57:57 Liczba szacunów: 0
  • pierś z indyka - smażona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie jest prozaiczne- ile tluszczu ma smazona pierś z indyka? w dzienniku Vitalmax jest napisane że to około 16gramów tłuszczu na 100 gram . Natomiast normalna pierś z indyka ma 1 g tłuszczu na 100 gram. ale ile tłuszczu ma pierś z indyka jesli smażę 500 gram na patelni używając 20 gramów oliwy z oliwek?? z vitalmax wynika, że 5 x 16 g = 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2009-04-07 13:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta, doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, z czasem ruchy się zwiększają i tak w kółko… Kilka słów o organizmie, otóż mam tendencje do tycia także uważam na to co jem i ile jem. Staram się unikać smażenia na tłuszczu, pije dużo wody nie gazowanej, pije jedną kawę rozpuszczalną z dużą ilością mleka (bardziej dla smaku niż zawartości kofeiny). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-06-14 12:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy skladniki w miare zdrowe i zbilansowane?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2007-06-12 07:36:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w sile jak i masie. CIagle "wsluchiwac" sie w swoj organizm lecz ciezko mi znalezc optymalna droge do rozwoju miesni. DOsyc czesto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-12-06 21:22:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 492 dni od pierwszego strzała dziś chyba na początku biłem 100mg co 5 dni później w 5 miesiącu 200mg co 6 dni i tak do teraz z tym ze tydzień temu 100mg. Moje pytanie ile (jak długo) , w jakich dawkach i kiedy zacząć brać cały arsenał PCT w przypadku tych 16msc ? (Gdzieś wyczytałem ze liczymy ilość dni x 40jm aby uzyskać potrzebna ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2017-10-06 17:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Maniek23c / dziennik treningowy / to be mada faka ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tym treningiem mam zamiar pociągnąć około 2 miesiące, później się zobaczy. Będę planował zrobić cykl siłowy (taki pod TS) mniej więcej w listopadzie - grudniu. Aha korekty mile widziane w treningu (tzn. o ile będzie taka konieczność). Oczywiście znajda się tutaj wypiski z każdego treningu. DIETA: Nie będzie diety Nastawiona oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-09-01 15:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Zrodlo dodatkowych (tanich) kalorii + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy tez za malo dlatego prosze o pomoc, moze ktos z was ma jakies sprawdzone zrodlo ktore by moglo dopakowac diete jezeli jest taka potrzeba. Lub tez jakis pomysl jak je wlasciwie policzyc bo u mnie pisza je w "KJ" a o ile wiem to nie to samo? Oczywiscie uwagi i sugestie takze mile widziane gdyz jestem poczatkujacy Treningi w Pon, Wt, Czw i Pt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-08-12 04:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta w miare zdrowa-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-06-10 15:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam własnie skończyłem redukcje bo sie troszke zalałem i teraz chciałbym przezucuc sie na mase ale zabardzo sie niezalac wiadomo ida wakacje. Waże 84 kilo przy 188 wzrostu wiec niezaduzo niejestem hardgajnerem mase lapie wmiare latwo ale niezawsze ta mięsniowa. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ze powinienem zjadać 3200 cal na masie. Dałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2005-04-13 20:47:59 Liczba szacunów: 0