ile gram

Faze nasycenia mozesz sobie darowac. Co do ilosci, hm...zalezy ktory jablczan i ile gram puszka np. 2 puszki cp 450g starczaja spokojnie na cykl ale mozesz tez mixowac z mono, czyli 1 puszka cp i 1 mono.

nie wiem co dorzucic co wyrzucic, bo nie podałes ile gram bialka, węgli i tluszczu spozywasz zadbaj by kazdy posilek zawierał pelnowartosciowe białko, węgle złozone, zdrowe tłuszcze i warzywa (im większa róznorodnośc tym lepiej)

Ile gram weglowodanow na kg masy powinno byc? 6g czy 5?

przedewszystkim oblicz zapotrzebowanie..piszesz np.platki z mlekiem ale nie piszesz ile gram platkow

ad 3. Co chwila gdy jest mowa o diecie, widze "porcje" warzyw i owocow. Czy ktos moglby mnie wreszcie uswiadomic, ile gram ma 1 porcja?

Liczyłem następująco 74*24=1776kcal Potem 1776kcal*1,2(średnio aktywny)=2131kcal i potem pomnożyłem przez 0,8 jako, że to redukcja. I tak mi wyszło około tych 1700kcal. Następnie policzyłem 2g białka na 1kg masy i wyszło 148g białka, a potem liczyłem 3g węgli na 1kg... Tak napisane było w jednym z tematów... Więc co powinienem zrobić?? Ile gram [...]

[...] 70 zł natomiast 1kg carbo 20? co do wegli po treningu to wezme i kupie jakies carbo bede mieszal 50g carbo (to ok 48g wegli) + 40g wpc do tego pare żelek (sprawdze sobie ile gram musze zjesc aby dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno [...]

[...] dzisiejsza micha + kilka pytań: 1. Jesli dostaje wałówę od mamy np pierś z kuraka albo rybe usmażoną na patelni i taka gotowa pierś/ryba waży 100g to jak to wbić w bilans? ile gram, bo wiadomo, że wpisuje się nieprzetworzone gramatury. 2. Jak dodajecie oliwe, olej itp to jak mierzycieile wlaliscie na dużą łyżkę od zupy i to jest ok 10g? --- [...]

Wlasnie bede kupywal ten krealkalyn i tutaj moje pytanie po ile gram dawkowac ta kreatyne, nie wiem jak bedzie najlepiej, zalezy mi na masie i to byla by moja druga kreatyna, wczesniej bralem monohydrant zwykly ?????

Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w (odpowiednie linki znajdziesz w postach podwieszonych), abyś wiedział na ile gram czego możesz sobie pozwolić. Na pierwszy rzut oka zdecydowanie za mało tłuszczy i w ogóle nie masz w diecie uwzględnionych warzyw. Ponadto węglowodany jadaj rano i w okolicach okołotreningowych. Nie są [...]

a ile gram ma jabłko ?

Panie Sławku ile gram rybozy w proszku najlepiej brać dziennie i o jakich porach?

[...] 4 posiłki były by wygodniejsze, ale obecnie te 5 może zostać - obecnie mimo pracy, której nie znoszę dam radę spożywać 5 posiłków. Wytrwam : ) Czyli taka dieta jest ok ? Moge od tego startować ? Dodam, że do każdego posiłku z kurczakiem moge dodać sałatkę z warzyw i tu prosze mi podpowiedzieć ile gram takiej sałatki dodać ? Nie chcę przesadzić.

Mam tylko pytanie - jak do tego kalkulatora wbić ile gram czy ml jem tego czy tamtego, bo mi zawsze w 100g i 100ml wlicza i nie orientuje się ;D

[...] mam pytanie co ma oznaczać twoje jedz ?? chodzi ci o diete ?? jeżeli tak to bedzie niedługo mam nadzieje ze zdąże do momentu zrobienia siłowni a narazie to powiem ci coś zaskakującego :D nie wiem czy uwieżysz ale JEM :D i to całkiem dobrze jadam. praktycznie to samo co będzie podczas diety tylko teraz nie mam wyliczone ile gram czego :D pozdro

Mam podobny poziom. I miałem właśnie zakładać temat w tej sprawie. Czyli DAA (ile gram?)co do tego dorzucić? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-19 11:44:27

1 bcaa tylko w dt 20g, które już wliczyłem. W dnt jem dwie porcję białka 80 2. Ile gram winogrona i jabłka mogę dziennie spożywać? 3. Nie wliczyłem surówek typu burak, ogórek, albo jakaś sałatka warzywna. Też to zrobić? 4. Na razie tłuszcze idą 1.3/kg bo myślałem, że trzeba sporo lać tej oliwy na patelnie. Jak dałem parę kropel to mi się jaja do [...]

No dobrze, dzięki za rady. Sobie wyliczyłem i mam 3200 kalorii na dzień. A tego katabolika BCAA to dużo trzeba zażywać, ile gram ma porcja ? Bezpieczne to, mam prawie 17 lat ? Dużo wody pić ? Wpadłem na pomysł, żeby wziąść l-karnityne podobno ma magiczne właściwości i tłuszczyk leci. A mógłby ktoś jeszcze odpowiedzieć na nieodpowiedziane pytania? [...]

[...] kanapki to tylko na chlebie razowym albo na zakwasie. 3. Co do miodu/dzemu wstawione tamb bylo to dlatego ze nie lubie samego twarogu. Musi byc z czyms bo inaczej taki posilek raczej przyjemnosci mi nie sprawi. Tak wiec dodam do ostatniego posilku pestki z dyni i jakies warzywa Dodam tylko ze ciezko podac wartosci odzywcze bo nie wiem ile gram [...]

no to jak największa miarka ma 100ml to ile gram Gainer 1 vitalmax będzie w niej??