Plan masowy do oceny

zabieram się za czytanie :D

jedz i cwicz a nie tylko cwich ch ci to da bez jedzenia

pomyśle nad tymi ćwiczeniami na nogi
i nad MC pomyśle na małych ciężarach ale narazie napewno dzień dobry bede robić i dodatkowo MC bo troszke techniki jest do nauczenia :D
ogolnie fajne te twoje stronki :D tylko tak troszke zawiłe ciężko się czasami połapać :D ale większość jeszcze w budowie więc czekam aż się rozwinie :D pozdro

dr.artur
mam pytanie co ma oznaczać twoje jedz ??
chodzi ci o diete ??
jeżeli tak to bedzie niedługo mam nadzieje ze zdąże do momentu zrobienia siłowni
a narazie to powiem ci coś zaskakującego :D nie wiem czy uwieżysz ale JEM :D i to całkiem dobrze jadam. praktycznie to samo co będzie podczas diety tylko teraz nie mam wyliczone ile gram czego :D
pozdro

nie no bo wszyscy gadaja trening na mase ( jest cos takiego?? ) moze i ma on znaczenie nawet napewno jak ktos niezle sie zywi np chociaz ze 200 kal ponad potrzeby czy 500 nie wazne to taki trening moze miec skutek ( dla mnie na mase to wolne ciezart martwy , przysiad) jak ktos je jak zwykly czlek 3 razy na dzien po kanapce to nie wiem co by robil nie da rady przytyc

nie przytyć tylko przybrać na masie mięśniowej :D
a wiadomo że nadwyżka kaloryczna bardzo temu sprzyja :D
pozdro