i tam od drugiego posilku zaczelem podawac tylko ile gram i kalorie bo stwierdzilem ze nie ma sensu bo na koniec posilku wszystko podliczam czekam na komentarze
[...] bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością. Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg. mógłbyś napisać ile gram na kg masy ciała miała: białka, węgli i tłuszczy w poszczególne dni na rotacji węglami? Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:03:39
[...] II - 11:00 kanapki: •Chleb żytni razowy - 160g •Szynka 40g •chudy twaróg 100 III - 14:00 •Kartofle •schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed ! V - 20:00 •Jajecznica/omlet z [...]
[...] 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) Daj ryż brązowy 100 g + schab/pierś z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i oliwa IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 [...]
[...] pije napoje isotoniczne mam nadzieje ze nie zaburzają diety? V - 19:00 •ryż biały + pierś z kurczaka(gotowana) i Banan / Jabłko VI - 22:00 •twaróg półtłusty ( ile gram ) •Nie przepadam za warzywami ale przeboleję w imię wyższych czynów czy może być miseczka ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu / ew pomidorek
Jeśli chodzi o białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez [...]
-xp dawac miarke jaka jest w odżywce ok - mass xl mam w worku i nie wiem zabardzo ile gram jest w 3 miarkach jak polecałes -tri creatine complex pisales daj pełno porcje masz namysli 10g ?
-xp dawac miarke jaka jest w odżywce ok tak, w środku jest miareczka -mass xl mam w worku i nie wiem zabardzo ile gram jest w 3 miarkach jak polecałes miarka powinna byc.3 miarki to ok.70g ww i 20-26białka. -tri creatine complex pisales daj pełno porcje masz namysli 10g ? tak
SirLolek jak możesz jeszcze mi napisać ile gram brać shock-a i storm-a byłbym wdzięczny i mieszać to z wodą tak? Mam produkty bez polskiego opisu a w szkołe kamieniami naparzałem zamiast się uczyć języków
Chciałem się dowiedzieć, czy układając sobie dietę, nie ważne ile gram tłuszczu i węgli pochłonę? Ważne aby wyszło tyle kcali? Tak-proporcję węglowodany:tłuszczu dobierasz indywidualnie,wedle uznania
Ja jadam zawsze na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i miodem. Pełna micha, ale nie wiem ile gram. Poprostu nażeram się tym do syta na śniadanie Tylko, że w tym moim posiłku porannym brakuje białka. Co zrobić? Jajek nie chce mi się gotować. Czy mogę tutaj popić sobie poprostu białkiem wpc ostrowia? Troche nie mam za bardzo przekonania do [...]
I jeszcze jedno pytanie, poniewaz sie troche motam, ladnie mowiac. Wpisujac w dziennik zywieniowy, ilosc mleka mam podawac w gramach, wiec 600ml to ile gram ? 600g
[...] ze mysle ze 6tyg starczy , jesli nie to tak jak mowisz zrobie 8 carbo myslisz ze moze byc Trec'a ?? biogenixa wlasnie skonczylem dlatego chce zmienic bo juz sie przyzwyczailem do niego i nie dziala tak jak na poczatku o tym dextro mowisz - Dextro Juice 1500g ? w jakich dawkach hmb,dextro i jakie witaminki? Pozdrawiam krety vitalmaxa ile gram [...]