ile gram

ja mam ytanie thomw! ile masz wzrostu??!! to jest pierwsze. A teraz drugie. Jak atakujesz to jak!!?? cala dlonia czy tylko tjm na dole dloni czy jak moze tez palcami!!?? ktora czescia bo ja nie wiem a gram czasam iw soate mam 172 w zrostu i 50 cm wyskoku. Wiec jak gram sobie na siatece 225 czy 230 to moglbym tam czsami niezle gwozdzie walic a [...]

[...] a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby serek wiejski, czy posiłek podany przeze mnie wyżej jest w porządku? Wydaję mi się, że powinienem [...]

elite,co masz na mysli zamienil troche wegli na tluszcze?znaczy sie ile wegli obciac a ile dac tluszczy?tran lykam codziennie po 3 kapsulki 2 razy do posilku,raz do przedtreningowego a raz do ostatniego tego o 21.00,a w dzien beztreningowy(2 dni w tygodniu) robie cos w stylu co ty radzisz ,to jest obcinam wegle do 75 gram kaszy gryczanej a wzamian [...]

[...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

Ok, Anar nawet jak robie na miesnie i sile musze jesc po treningu WW aby zregenerowac organizm, right? Na wieczor troche nie bardzo WW ale coz jak trzeba to trzeba.A co do wagi produktow to: sniadanie juz widziales, przekaska no to serek wiejski 150gr, albo 2 kromki razowca z bananem lub z 3 plastrami szynki, nie wiem ile moga wazyc 3. Na obbiad 2 [...]

a tak na oko na ile czasu mi wystarcza, jak gram tak jak opisalem(codziennie gram na boisku po 5godzin)?od tych wakacji mam zamiar zaczac bardzo duzo biegac wokol stadionu gdzie sa male kamyki i nie do konca rowno, i w zwiazku z tym sa wygodne do biegania w takich warunkach na dluzszy czas? (jak bysmy sie nie zrozumieli to chodzi mi o turfy) a czy [...]

[...] sobie te wartości. Producent bierze sobie informacje odnośnie kaloryczności z internetu plus tam gdzie nie masz chemii, tam masz różnice w składzie- na 100% jedzenie nie ma takich wartości, jak na etykiecie, dlatego wyliczasz kaloryczność po to żeby się z grubsza orientować ile jesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-21 13:05:18

węgli 250 . Więc ile cukrów powinienem spożywac na redukcji ? Jem owoc po treningu jedynie , rano jem płatki z mlekiem i wychodzi troche tego cukru wiec nw czy nie czas to zmienic , 0,5 l mleka na sniadanie i 100 gram platkow musli co maja 25 gram cukru

[...] 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg Czy jest ktoś taki, kto choć raz ćwiczył z ciężarami i kogo nie zwaliłyby z nóg te wyniki? Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie 500 kg, a w wyciskaniu na ławce [...]

[...] dawke mono do 10 gram dziennie i w ciagu 5 tygodni zjem wszystko i tak powinno byc bo po 6 tygodniach przymowanie dalsze krety jest bezcelowe, wniosek - 1 pucha nitro II i 1 pucha mono w zupełnosci mi na cykl starczy ale dzieki za podpowiedz w dawkowaniu , tak myslałem zeby brac i jeszcze jedno, ile to jest 5 gram nitro?? tam jest jakas miarka ??

Zoabcz jaki ma skład Nitrobolon 2 ile ma kreatyny na 15 gram Własnie daltego 10-15 gram to jedna porcja a nie 5 gram tak jak pisze Trec a dawaka przedtreningowa zeby poczuc jakas pompe to 20 gram Co do pytania w innym temacie jesli cykl trwal z 5-6 czy tam 8 tygodni to nie bierzesz nic odrazu tylko robisz przerwe i dopeiro po przerwie zaczynasz [...]

a co do tej wypowiedzi: Zoabcz jaki ma skład Nitrobolon 2 ile ma kreatyny na 15 gram Własnie daltego 10-15 gram to jedna porcja a nie 5 gram tak jak pisze Trec a dawaka przedtreningowa zeby poczuc jakas pompe to 20 gram to zaluje ze wczesniej tego tematu nie poruszylem bo bez kitu tak jakos slabo bylo z tym nitro chyba zabardzo sie wczulem w [...]

6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj dodaj owoc 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda może być tylko dodaj warzywa 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to [...]

kreatyna standard po przebudzeniu 5 gram nadczo i po treningu 5 gram glutamina do kreatyny 5-8 gram ( zalezy ile tolerujesz ) na noc tyleż samo bcaa przed treningiem 4g i po treningu 4 gramy mozesz dozucic na noc do gluty wowczas lepszy profil bedzie we krwi hmb poki co odpusc chyba ze mas kase na 3-4 miesieczny okres suplementacji carbo 50-60 [...]

Nie, napisałem ze niemam takich brakow żeby brać aż tyle ile napisali na opakowaniu. Napisze tak: B iore gainera extra mass (53g ww + 37g białka na 100g) i wg tego co piszą porcja to 150 gram i brać 2 razy dziennie a ja chcem cos takiego: -sniadanie (..) + 50 gram tego gainera (czyli 27g ww i 19g białka) - 2 śniadanie (..) +50 g gainera - obiad + [...]

a ja se odmierzałam 15 gram ryżu - 100 gram, patrzyłam ile waży po ugotowaniu i to prosta kalkulacja jest. Robiłam tak jak np. wyżarłam za dużo ww do południa i mało mi w zapasie zostało. Żadna filozofia.

Białka masz tyle ile ważył cyc przed smażeniem i sobie z tabelki bwt odczytaj ile tam tego bwt na 100g jest. A ilość oliwy zważ i się dowiesz ile to jest gram tłuszczu. Jaka to polityka?

[...] pochodzenia z mies ?>< z nabialu ?>< z odżywek >>? glownie o zwierzecych bo roslinnych nie wliczam, miesa,jaja,mleko,twarog, proszki z serwatki i jaja 5. ile czasu ma trwac dieta wysokobialkowa i jakie sa jej zalozenia ?> no dieta ta trwa juz ok 1 rok i zalozenia sa takie, ze osoba chce sie pozbyc fatu do ok 4-6%, uzyskac [...]

[...] więc jest to "low-carb". I tu tkwi różnica, bo dla mnie jeśli nie zachodzą w czasie diety mechanizmy typowe dla diety ketogenicznej to bez znaczenia jest ile dokładnie jest w niej węglowodanów. Osoba jedząca bardzo mało węgli ale nie potrafiąca wejść w ketozę na CKD będzie miała gorsze efekty od tego kto je węgli więcej ale w [...]

[...] faktycznie buduje się sylwetkę, rok, kilka lat, to to nie ma kompletnie żadnego znaczenia. ogólnie makrosy to fikcja. bo przecież chyba żadna z nas, nie chce liczyć do końca życia. ważniejsze są nawyki, znajmomość zdorwgeo odżywiania, pojęcie ile mniej więcej potrzebujesz. to jest ważne. chyba, że ktoś jest pro i na tym zarabia, to wiadomo.