ile gram

chodzilo mi, zebys rozpisal ile jesz gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala.

Dobrze rozumiem, w 8tyg 5000, 16 5000 i na koniec 5000? Ile można brać bolda tygodniowo? Zastanawiam sie nad zwiekszeniem 0,5g co 3dni. wyjdzie gram na tydzien. Jak zostawie przy tym tescia na takim poziomie jak jest, nie pogryzie sie? Zmieniony przez - PatrykCP w dniu 2015-04-26 21:32:21

misiu... 5 dni po 2 tabl i 10 dni po 1 tabl. to jest dawkowanie CLOMIDU nie metki w taki sposob bierzesz 2 tyg po ostanim strzale z deci nie wiem ile potrzbujesz ovopola (w ogole nie wiem jak mozna pic to scierwo...) trzymaj diete 3.5-5 gramow bialka/kg masy ciala ~1 gram tluszczu(dobrego)/kg masy ciala i 2-4 g wegla/kg masy ciala i zamiast [...]

wiem to co napisałem o tym białku ile będe spożywał to mała pomyłka jak będe brał te proteiny to ok 6 łyżek społowych to jest 35 gram?

Aha czyli w okolicach zażycia ZMA..a w ciągu dnia można szmapać wapnia do woli? Poza tym- ile np. mleka bym musiał wypić by 1 gram wapnia uzbierać? chyba spooooroo....

[...] folii i nawet jest taka miarka od biedy, nadrukowana na niej, pokazujaca 100, 200, 300, 400 gram jedyna wada to nie dajac a sie odczytac data waznosci ;], ale postawilem na nogi pol tesko i mimo, ze daty nie potrafili odnalezc w tych swoich bazach danych, to stwierdzili, ze dostawa jest z 23 kwie - wiec mysle, ze jeszcze jest wazny ;] [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 gram -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 20 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3,5k kalori -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: troszke wiecej masy:) 9. CEL [...]

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

Oczywiście SG! Akromegalię powoduje też zbyt częste branie IGF-1 o ile mi dobrze wiadomo, które może też wywołać porażenie nerwu twarzowego i hipoglikemię, tylko nie wiedziałem co to Akromegalia, dzięki za szybką odpowiedź "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

a zapytam z ciekawości ile g (gram) ma porcja Xpanda

No wiesz co do zainteresowac to akurat sa prawdziwe bo w pilke gram w klubie, chodze na silke, no i zdrowo zyje nie popieram alkoholu papierosow nie mowiac o czyms jeszcze mocniejszym tesc propinat 5% ale az co 2 dzien?to ile taki cykl trwa? 8 tygodni??? czyli ze 22 strzaly tescia WOW nie przekrece sie????

[...] niezła pula kcal w skali dnia a co dopiero w skali tygodnia , jeśłi chodzi o owoce to tutaj już obowiązkowo kazdy owco wpisaywac musisz bo owoce sa te mniej kaloryczne ale jednak są i takie jak banan, gruszka czy winogrona gdzie tych kalori tez jest sporo .Wpisz sobie kiedyś z ciekawosci w jednym całym dniu i sam zobaczysz ile wyjdzie

Zjedz tyle aby dostarczyc miedzy 0,5 a 1 gram wegli na kilogram masy ciała.Nie wiem ile te biszkopty mają węgli.I jeszcze raz podkreślam staraj się aby te biszkopty nie pojawiały się za często

1.WIEK: 18 skonczone 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175<okolo> 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: kolo roku z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 2 gramy WEGLOWDANY: 8gram TLUSZCZ: 1 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie nie bylo 8.TRENING: 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU: sie ulozy;d;d 10.ODSTEP [...]

to daj 100 gram i dorzuć np. jajko i będzie okej. nie powinno to mieć większego znaczenie o ile dodasz źródło białka z innych produktów.

W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 porcji Calories: 150kcal Węglowodany: 32g [...]

:). A wiesz może ile ta miarka ma gram? Bo jak dziś załadowałem dwie pełne to w pojemniku mi wyszło 240 czy jakoś tak, i zalałem to mlekiem do prawie 1 l i wypiłem na raz. Jak to w sumie powinno się dawkować ? Bo chciałbym to brać tak 3 x dziennie

[...] tak: /// OK 1.Dieta to CKD //OK 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT [...]