ile gram

[...] 1. czy taki podział jest dobry: pon)klatka i biceps wt) plecy i brzuch śr) nogi czw) barki i triceps 2. jeżeli tak kiedy tj. którego dnia dorzucić ćwiczenia kompleksowe (martwy ciag, podrzut) 3. po ile ćwiczeń wykonywać na każdą partię (zależy mi delikatnym powiększeniu masy- 2,3 kg oraz siły, przy braku straty dobrej kondycji i szybkości)

[...] spoko jest. czy jak bede bral metanabol przy treningachh karate a jak wiadomo to jak by aeroby duzo sie dzieje duzo potu i wogule.. to czy pojdzie mi cos? wydaje mi sie ze mniej woda bym potszedl i 2 sprawa przy silowni i treningach walki do ile podskoczyc bialka na gram i weglowodanow i tluszczy ?? moge ankiete wkleic ale nie wiem czy jest sens

[...] razy w tygodniu jako, że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, czy biegać po treningu czy w osobne dni? Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, obecnie 1.80cm 70 kg, zdrowio się odżywiam, nie jem śmieci. Proszę także o [...]

70 gram cukru pudru ile to bedzie lyzek

[...] ze względu na treningi nie mam czasu na żadną siłownie i mogę wykorzystać to co mam w domu, posiadam jedynie dwa małe hantelki 3kg i jeden większy dokładnie nie wiem ile ale około 12kg (przy max obciążeniu bo mam 6 obciążników na niego) ;/ .. wiem że to mało ale chce sobie jakoś poradzić bo niby próbuje trenować w domu ale efekty są [...]

[...] to kontrowersyjny temat założyłem nowe konto aby się nie ośmieczyć na głównym. Znajomy z siłowni zakupił wiadro paszy dla świń i prosił mnie o pomoc, a dokładniej: jak i ile dawkować? np. po 100 gram 2 razy dziennie? z czym najlepiej to się je? mleko? woda? czy hepatil pomoże w jakiejkolwiek osłonie wątroby? wiem, że zaraz poleci spam obelg [...]

[...] (oprócz drążka do podciągania) i nie mam dostępu do siłowni. Nie mam żadnego doświadczenia w tego typu ćwiczeniach. Jedyne z czym miałem do czynienia to A6W. Bawiłem się w to trochę na wakacje, ale dosyć szybko przestałem. Co do innych sportów przeze mnie uprawianych - często gram w piłkę nożną (niemal codziennie, o ile pogoda na to pozwoli).

[...] mam do was pytanie. Jak pogodzic 4 dniowy system treningu. Chciałbym dozucić trening dynamiczny nóg. Wiecie ćwierćskoki z obciążeneniem, podrzuty etc. W przysiadzie nie wiem ile wezme ćwicze 6/5 obciązeneniem 98 kg obecnie, ale podejrzewam ze koło 110 kg i nadal ładnie rośnie. Mam 178/76 kg. Z miejsca wyskok koło 75 z jednej nogi 95. Trenować 5 [...]

Witam Mam takie dosyc glupie pytanie , ale nie moglem na nie znalesc odpowiedzi na forum.. Mam miarke z produktu "Magnum 8000 Treca" no i opakowanie wyrzucilem a miarke zostawilem i teraz nie wiem ile w niej miesci sie gram produktu... xD jesli ktos byly wstanie mi pomoc z gory thx no i prosze bez idiotycznych komentarzy test(''); Zmieniony [...]

Jak w temacie, chcialbym sie nasycic monohydratem zanim zaczne cykl, na nasycenie przeznaczam okolo 5 dni, tylko pytanie jak dawkowac monohydrat w jakich ilosciach i ile razy dziennie..? Czytalem gdzies, zeby brac 4 razy dziennie po 5 gram w celu nasycenia przez 5 dni, a nastepnie normalnie, na czczo po 5 g, w ramach utrzymania. Jednak wydaje mi [...]

[...] ?? 100gram glukozy = 400kcal ??? i jeszcze jedno we wzorach qazara np pisze 40gram carbo...czyli moge dac np 40gram glukozy ??? kolejne pytanie tyczy się jak odmiezać....jedna łyżeczka do cukru to ile to glukozy ??? wiem że jedna łyżeczka to np 15gram Oliwy , 5 gram kreatyny ale z glukozą nie mam pojęcia....z góry dzięki za wszelką pomoc

[...] się za masówkę bo nie chce żebym się spasł na wakacje. Wiek:16 Waga:75 Wzrost:185 Proszę o ułożenie zapotrzebowania kalorycznego żebym mógł zredukować fat do 6-7% czy tam 10%. Oraz ile potrzebuje gram białka / ww oraz tłuszczy. Myślałem nad zakupem spalacza tłuszczu tutaj link http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html

[...] od 3 lat) I chciałbym poprawić sobie mój wyskok/siłę nóg . Tu jest mój trening na wyskok : http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html ( na samym dole jest rozplanowanie ile powtórzeń ) Chciałbym wiedzieć czy robić to przed koszykarskim treningiem ( około 3-4 godziny ) czy po . Trening koszykarski składa się z rzutówki , meczu (3vs3 5vs5 [...]

Witam Czytalem troche o samodzielny ukladaniu diety... Mam takie pytanie Chce ulozyc diete tłuszczową ale nie wiem ile potrzebuje gram bialka, weglowodanów, tluszczy na 1 kg masy ciała... Waze 65 kg 177 cm wzrostu Dieta ma na celu przybranie na masie...

Chwilami mam już dosyć piersi kurczaka pod różnymi postaciami, twarogu i wołowiny. Ostatnio zacząłem wcinać gotowaną na rosole kostkę sojową. Ma podobno 50% białka. Ma ktoś z Was doświadczenie z tego typu produktami? Ile trzeba tego zjeść (jedno opakowanie to 150 gram, ale po gotowaniu to pełen garnek). Znacie jakieś niskotłuszczowe potrawy oparte [...]

[...] pierwsza kreatyne cwicze 3-4 razy w tygodniu ale dodatkowo gram w pilke 2xtyg. gdzie mam duzo biegania, takze wychodzi mi 6 treningow tygodniowo i niewiem czy jakbym bral krete to rowniez w dni kiedy ide na stadion czy ten nie? a druga sprawa to rozumiem ze musze miec do tego dextroze, tylko niewiem ile mam jej brac do kazdej porcji pozdro

[...] 180cm moim celem jest 80 kg. gram w piłke trening we wtorek i czwartek po 1/5h w weekend mecz mam takie dwa najważniejsze pytania: 1.Jakie jest moje zapotrzebowanie, tzn. ile dokladnie kcal. musze dziennie spożywać ? 2.Czy byłbym w stanie zbudować troche mieśnia trenując tzn. połączył bym dwa treningi we wtorek i czwartek, siłka przed [...]

[...] się na górnej częsci ciała, plecy, klatka, ramiona. Do dyspozycji mam dwa hantle oraz drążek do podciągania. Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać poszczególne ćwiczenia, ile serii, powtorzen itp. Równolegle z tym planem chcę wykonywać 6weidera oraz ten program plyometryczny [...]

[...] mam sobie pomoc aby spalic tluszczyk.Gram w siatkowke, w poniedzialek, srode i piatek mam treningi po 2 godz.L-karnityne mam brac przed treningiem?Czy to cos da??Czy mam chodzic na silownie to ile razy i jakie cwiczenia mam wykonywac.Z gory dzieki za pomoc!!!javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');

Mam taki problem Potrzebuje miec maksymalna sile na koniec wrzesnia. Mam do dyspozycji kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. Znam standardowe techniki brania tych wszystkich odzywek. Chcialbym sie spytac co do kreatyny, bo najlepiej dziala na mnie jak biore przez dluzszy okres po 5 gram. Ale forme musze miec na koniec wrzesnia, [...]