SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nogi

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1074

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7486
Witam. Mam mały problem. Chodze na siłownie 4 miesiące, ćwicze systemem 4-dniowym. Na każdym treninu cwicze osobn partie.Gram rekreacyjnie w koszykówke. Jako, że interesuje mnie wyskok moim priorytetem są nogi. Tutaj mam do was pytanie. Jak pogodzic 4 dniowy system treningu. Chciałbym dozucić trening dynamiczny nóg. Wiecie ćwierćskoki z obciążeneniem, podrzuty etc. W przysiadzie nie wiem ile wezme ćwicze 6/5 obciązeneniem 98 kg obecnie, ale podejrzewam ze koło 110 kg i nadal ładnie rośnie. Mam 178/76
kg. Z miejsca wyskok koło 75 z jednej nogi 95. Trenować 5 dni w tygodniu?

Co z regeneracją?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32840
1 - Nogi
2 - Klatka + bic
3 - Plecy + tric
4 - Barki

or sth, jaki problem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7486
Dokładnie tak ćwicze. Tyle, że chciałbym dorzucić jeszcze 1 trening na nogi( ten dynamiczny nie siłowy), a nie chciałbym rezygnować kosztem innych partii realne toto jest?;)
Wyglądałoby to tak:
1 - Nogi
2 - Klatka + bic
3 - Plecy + tric
4 - Barki
5 - Nogi(dynamiczny trening) lub przed barkami
5 treningów w tygodniu...



Zmieniony przez - headstrong w dniu 2008-03-16 11:33:45

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2008-03-16 11:35:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32840
1 - Nogi + bok barkow
2 - Klatka + bic
3 - Plecy + tric
4 - Nogi + tyl/przod barkow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7486
Ok thx wielkie. A przedramiona mam rozumieć ze najlepiej na tym ostatnim treningu?

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2008-03-16 13:37:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32840
przedramiona to kwestia indywidualna dlatego nie rozpisuje tak jak i brzucha, jedni potrzebuja raz inni 4 w tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Reprezentacja Polski

Następny temat

rower do jazdy niedzielnej ok 1000zł

Fruzelina