ile gram

[...] dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow zastepczych ja jednak ciagle polecam Carbo bo nei musisz sie martwic o proporcje tez niestety waze 60, ale poki co trzymam wage na zawody potem sie [...]

Zamiast glutarolu mogłeś wziąść glutaminę Treca , oblicz sobie ile Ci skłądników odżywczych brakuje do tego aby dieta pasowała do Twoich potrzeb, jeżeli masz braki to uzupełnij je włąśnie gainerem. Białko bierz sobie na noc 30 gram , a jak braki w diecie są duze to niestety będziesz musiał częściej brać, Glutarol bierz 10 tabsów po treningu! [...]

dodaj łyżeczkę gorzkiego Kakao lub Cynamonu i troche słodzika na bazie Sacharyny a powinno byc dużo lepsze w smaku. A co do dawkowania to producenci musza napisac max ile mozna stosowac dla potrzeb normlanego cżłowieka i jeśli wrazie kiedy ktos by przesadził z iloscia białka (coś z nerkami, wątrobą lub cos innego) oni sie wtedy od tego umywaja. [...]

no tak wpc jak bym kupił 2 paczki po 900 gram to na ile mi starczy ??

znaczy tak po prostu liczyć możesz ale nie musisz dokładnie, ważne żebyś wiedziała ile mniej więcej jesz Ja bym się po prostu skupiał na zdrowym odżywianiu i powoli dodawał kcal. No staram się tak właśnie powoli to wprowadzać.. Hm.. kurczę a co do tego białka i nabiału. To mogę jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 [...]

Niestety nie mam wagi, aby napisać ile dokładnie gram zjadłem któregoś z tych produktów. kolejnym moim posiłkiem będzie jogurt naturalny i do tego coś jeszcze dorzucę :)

dobra , zwiekszę dawke orzechów ( ile jeden orzech ma gram ;D), płatkow owsianych i dam łyżke oliwy na co dzień extra virgin. może to pomoże dzieki :) edit: a co do gainiera to ja dopiero zaczynam, a on jest chyba na bazie kreatny czyli niezdrowy więc odpuszcze ;D Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-15 18:41:23

Wielkie dzieki za odpowiedzi :) Bardzo czesto po treningu jestem bardzo oslabiony np. delikatne zawroty glowy, czasem nawet lekka chec puszczenia pawia. Do tej pory pilem gainera po silowni. Po pierwszym lyku czulem sie jak nowo narodzony. Nie chcialbym czekac z tym az 30min. Moze cos bezposrednio po? Czyli kilka gram czegos (tylko czego?) po [...]

[...] I tylko o to mi chodziło. Do 100zak: faktycznie coś źle zrozumiałem, 2 x 5 g to nie jest oczywiście faza nasycenia, a jeśli chodzi o branie kreatyny to jest tyle opinii ile forumowiczów. Najlepiej przetestować na sobie i wtedy będzie ok. Ja brałem kretke na kilka sposobów i muszę przyznać, że najlepiej mi szło kiedy brałem ją z samego rana [...]

I właśnie się gubię z tym ile przypada gram białka na kg słyszałem że na 1kg to 1,6g i też 1kg / 2.2g i liczy się mniej więcej jeśli mam np 80kg wagi to odejmuje 10kg i 70kg x 1,6 lub 2.2

człowieku co ty myslisz ze po dwóch dniach sie obudzisz i bedziesz latał? Ja mam tez 16 lat i mam 83 cm wyskoku, i wiesz ile czasu trzeba był spędzić na boisku(siatkówka) i potu wylac zeby do tego doojsc. A i w tym wieku to graj graj i graj ja bym naa twoim miejscu przez cale wakacje gral codziennie i po wakacjach wziął sie za trenowanie. Ja we [...]

Tzn trochę mi się jej przybrało na obecnej diecie. Czyli dokładnie ile powinienem przyjmować gram biała , węgli i tłuszczy na kilogram wagi ciała ?

100 gram chleba to ile to kromek oststnie pytanie

[...] i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu gram i kcal podziel na tyle aby wyszło ci tyle ile sobie wyliczyłeś :) Szkielet ci podałem przed snem same bialko

ja biore ale muscletech to biore po 5 gram dziennie po teningu a w dni beztreningowe po wstaniu na pusty zoladek (15minut przed sniadaniem) nie wiem ile masz mg w kapsulce bo jak 1000mg to 5 a jak troche mniej to bierz po 6 kapsulek dziennie tak jak wyzej napisalem TrOl

dzieki chłopaki mam jeszcze jeden problem niemam miarki 1 łyzeczka odpowiada ilu gramom .jak to rozwiązac ile jest gram

Zależy ile się ich zjada. Pisząc, że należy spożyć porcję warzyw, nie mamy na myśli np. plaster pomidora. Kilkaset gram warzyw do każdego posiłku w ciągu dnia daje wspomniane kilogramy. W przypadku buraków kaloryczność jak na warzywa ubogie w skrobie, będzie spora.

ale tak patrze to trzeba troche chyba sporo zjesc tego massa xxl ! bo gdzies widzialem ze pisza ze trzeba sporzyc od 150 do 270 gram dzinnie ! i nie wiem ile bym musial ego na miesciac kupic... jezeli mozesz to podaj mi dawkowanie tego ! Johnyskarbony

To prawda chce tylko popytać bo padłem ofiarą intrygi ale z tymi gramami może przesadziłem ile by trza brać gram żeby takie objawy były jak pisałem i do tego silny ból z tyłu głowy i strasznie zalewalo mnie tłuszczem dodam jeszcze że nie prowadziłem żadnej aktywności fizycznej siedząca praca. Proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - Ormowiec12 w [...]

"Do tego czasu po ilościach rzędu 15 gram glukozy zostaną już tylko wspomnienia:)))))))" nie wazne ile glukozy wezmiesz (mozesz nawet 500g) to i tak poziom insuliny spadnie do poziomu wyjsciowego po ok 90min ale nie sama glukoza czlowiek zyje i wiadomo ze po jakims czasie znowu zje w-w i insulinka znowu skoczy . pozdrawiam Zmieniony [...]