Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]
codziennie jadałem tyle samo w sumie racja bo ty juz jakis czas jestes bez węgli wiec ketoza bedzie szybciej to i pewno ładowanie mozesz zrobic po tygodniu tłuszczu dokładnie nie wiem ile miałem a wegli to były śladowe ilosci tyle co z warzyw i produktów białkowych nie pamiętam juz dokładnie ale nie wiem czy jak w dzienniku nie liczyłem to ne [...]
Hubert teraz zacząłem 7 tydz, na pewno pociagne do konca wakacji, a potem zobacze jak będę sie czuł czy będę potrzebował przerwy czy nie. Teraz po tym planie tak raczej maksów nie bede sprawdzał, nie ma sensu. W MC w sumie mam jeszcze spory zapas, więc plan bym mógł ciagnac jeszcze dosyc długo, ale zmniejsze chyba teraz do 6 powtórzen i dodam ze 2 [...]
shitman dobrze że zauważyłeś bo sie wkradł błąd nie wyspany i są skutki miało byc chyba 30kg z tego co pamietam Przemyski, pavveeel dzięki za info Hubert to jak Adamek nie da rady to wskocz na ring i na klikaj Kliczce ALe wierze że da radę sam
Panowie co do Adamka to w sumie można było to przewidziec, szkoda że nie wygrał ale to w koncu sport sa wygrani i przegrani. Ja ogladałem tez własnie na RTL-u, Hubert miałeś nakilkac Kliczce jak Adamek by sobie nie poradził, ale jakos Cię nie widziałem Pewno z Koniem na wUdke już poszedłem przed galą. MOlder obecnie zacząłem cwiczyc SHOTGUNEM ale [...]
Matth3w dzięki, no te od lustra troche pedalskie%-) i priorytet na plegar musi byc nie ma innej opcji TheSniper tak Venc1Lq na wiadome że zawsze może byc lepiej i do tego też dąże. Hubert bo normalnie nie ogarniam...jak je wrzucic, ze bezposrednio z kompa a nie przez link, jak kiedys się dało, treaz nie wiem która to opcja a przez to tak jak [...]
no tak bicek jest krótki, ale to chyba taka genetyka na plecy prio musi byc...bo masakra jest Myslę że HUbert coś pomoze ułozyc, doradzic ale jeszcze nawet nie mma zadnego zarysu w głowie... Chyba bedzie standardowy split bo nie wiem jak w push/pull by wyglądał z priorytetem a co do zjd to jak sie na forum wrzuca to jednak tracą swoją jakos [...]
arnold dzięki;-) no plecy też mi się wydaje że odstają nogi przecież cwicze, nigdy nie było tak zebym nie cwiczył, za rewelacyjne nie są ale tez tragedii chyba nie ma kiedyś już pokazywałem a wczoraj pisałem, bo tez się pytali o nogi to na stronie wczensije albo dwie napisałem ze zapomniałem jakos o nogach jak robiłem zdj a po drugie tak by nie [...]
prz no panga podobno g*wno. Też trzeba brac pod uwage to że jka sie kupuje mrożone te ryby to połowe na nich to lód..ale co zrobic ja udka własnie szamie w DNT Twaróg jedyne na noc, kołotrenigowo sie nie nadaję koles ale ja gotuje udka wiec gotowanej skóry bym nawet nie przeuknął, co innego jak jest zrobione w piekarniku;-) cvfdbkz nie bywam [...]
ok to dzieki za rady;-) jutro jeszcze przemysle na spokojnie i wkleje ten który wybrałem z ewentualnymi poprawkami bo dziś juz ide spac HUbert ja lubie kombinowac i tylko se utrudniac%-) ty bys strzelił w plan od Ciebie czy od prz? cvfdbkz skos hardcorowy%-) pies jeszcze lepszy%-) prz własnie jakbym miał ławeczke do brzuszków to bym kombinował [...]
arnold napisze dziś po treningu. Hubert a tam%-) prz kiedyś może przyjdzie na to czas%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj dzień nie treningowy, więc nic nie robiłem z rana na kompie, potem trochę się poplątałem koło domu, wieczorem zjechała się rodzina i tak zeszło do nocy praktycznie a miedzy czasie jeszcze oglądałem walki bo czekałem na Salete i [...]
Adrian nad planem w sumie jeszcze konkretnie nie myslałem. PRzeszło przez mysl żeby cos na siłę zrobic np. główne boje rampa 3 ale w martwym ciagu by brakło obciażenia a narazie mi szkoda funduszy żeby dokupic żelastwa, więc trzeba jakiś inny plan wymyslic. Ten twój pomysł może i nie byłby zły na 5 razy w tyg, tylko nie wiem czy bym z czasem [...]
TYdzień pierwszy,dzień pierwszy 8.01.2012 NIedziela: Klata -wyc skos 10x10 50kg -rozpiętki 3x12 11kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12 11kg 19min aero na rowerku stacjonarnym TRening ok, myślałem że będzie gorzej, cwiczyłem dziś pierwszy raz na nowej ławce i na początku nie mogłem się przyzwyczaic i dostosowac ustawienia stojaków, [...]
Hubert bede musiał pomyslec o tej rotacji węglami. Ale masz na mysli diete CC czy tylko jakieś rotacje robic DT I DNT? erwinoos widziałem własnie te wypowiedz roniego i to mnie skłoniło do przemyslen%-) Bedzie trzeba pomyslec nad zakupieniem sztangi nie mówie ze olimpijska bo mi wtedy obciazenie nie bedzie pasowac, ale jakos lepsza od tej i [...]
Właczam powiadomki:-) Najlepiej robic rotacje tak jak robi np. Hubert. HC w ciezkie dni (Nogi, Plecy), MC w srednie i LC w wolne. podział na DT i DNT jest po porstu najprostszy, nie do konca najlepszy. jaka przed tren. testujesz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 12:18:28