Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]
Wydaje mi się, że u mnie aeroby to jedyne wyjście na opanowanie fatu. Żadne low carby nawet nie działają Trening chciałbym raczej na 4 dni, chyba że studia wybiją mi to z głowy. Hubert polecał splita z partią 2x w tygodniu, jak na razie jestem na etapie zastanawiania się. Mógłbyś mi coś polecić?
Hubert - a mógłbym zmienić kilka ćwiczeń? Ćwiczę w domu i dysponuje tylko sztangą, sztangielkami i ławką więc będzie problem z tymi ćwiczeniami: (W nawiasie napiszę sugestię) wyprosty siedząc 3 x 12 (tutaj nie wiem?) ściaganie wyciągu (tric) 3 x 12 (pompki w podporze tyłem?) żuraw 3 x 8 (przysiad przedni? bułgarski?) uginanie leżąc 3 x 12 (też nie [...]
Dzięki wielkie Hubert Jeśli chodzi o żurawia, to faktycznie mój błąd Jak najlepiej dodać obciążenia do tego ćwiczenia? Chwycić w ręce talerz? Czy założyć plecak z obciążeniem? Wprowadzę zmiany. I ruszam z tym treningiem po skończeniu tygodnia Shock w ALRI
Kilka stron wcześniej Hubert wkleił plan treningowy, który mam zamiar rozpocząć Co do Wendlera, to coś znalazłem, ale nie jestem pewien czy to o to chodzi. Masz może jakiegoś linka do tego treningu?
Obliques - FFaktycznie, troszkę przybrałem Zgubiłem gdzieś metr i nie mogę się zmierzyć w biodrach. Jak tylko znajdę, to napiszę Hubert:: Tylko takie coś nigdy nie miało miejsca. Dopiero po obniżeniu białka, moja waga zamiast rosnąć, spada.
W MC gubisz grzbiet zwłaszcza przy schodzeniu na dół. Sztangę prowadzisz za daleko od ciała. Powinna ona "depilować" Ci piszczela (jak to ładnie Hubert określił ;-) ). Załóż długie spodnie albo wysokie skarpety, żeby choć trochę zabezpieczyć nogi. Spinaj łopatki - one "wymuszą" trzymanie" linii kręgosłupa. Jak czujesz, że leci Ci grzbiet to kończ [...]
brzoza,nie piszę o tych konkretnych dziewczynach.Przypomnij sobie kogo złapano na koksie.Nie musisz daleko szukać - prawda? A słowa o czystości sportu w ustach osoby non stop łapanej na dopingu brzmią groteskowo.Hubert,Piotrek odeszli z honorem i wygrywają w innej federacji a Ty wylewasz tu swoje "gorzkie żale" zamiast wziąć się za jakąś [...]
Do Rashidy. Po pierwsze. Piszesz między innymi o tych dziewczynach(str.1} cyt."Formę bym miała jakbym przykoksowała". Czyli jednoznacznie dajesz do zrozumienia że te które były przygotowane to koksowały. Dziewczyny które wymieniłem były przygotowane. Po drugie. Jesteś kłamczuchą, gdyż złapany na dopingu byłem jeden jedyny raz, a nie jak [...]
Hubert, szczerze mowiac to IMO masz najschludniejsza sylwetke ze wszystkich naturali, ktorzy goszcza w czasopismach. Podaj swoje wymiary jak mozesz - albo chociaz url do swojej www. EDIT: sorry, sa w profilu. Ale podaj wymiary jakie miales na ostatnich zawodach (04.06). PS: myslalem, ze masz mniej wiecej tyle co ja wzrostu. Zmieniony przez - [...]
Dobrze, kupię trampki jak Alexy Lesukov, ale jeśli już dojdę do tych 150kg na sztandze, to na potrzeby filmiku wykonam te 12 powtórzeń w klapkach. Dobra Hubert, nie komentuj, ale w takim razie zaproponuj coś lepszego niż Pepsi. Może daktyle lub rodzynki? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-16 17:59:33
Przepraszam Hubert. Byłem wtedy trochę zły, bo zamknąłeś mój poprzedni dziennik. Teraz sam myślę sobie, że nie był to taki zły pomysł. Bez obrazy. Wybaczysz mi?
Hubert jakbys nie zauwazyl tutaj to kazdego prawie ponosi%-)jakby ten dziennik byl prowadzony przez normalna osobe to pewnie komentarze byly by tez normalne..po prostu trzymamy poziom%-)
Dokładnie tak jak pisze Hubert. Przysiady zawsze są dobra opcją choćby bez obciążenia na początek ale wsprawach kontuzji nikt lepiej nie doradzi jak lekarz lub fizjo, który Cię prowadzi
...wszystkiego- jak leci- bym nie negował, jednak czasami trzeba bardzo wiele przecedzic przez sito doświadczenia i prawdziwej wiedzy teoretycznej - najwiekszy problem jaki mozna dostrzeć zagubienie poczatkujących, czasami jakis zły nawyk bardziej zaawansowanych wynikający z nierzetelnych informacji, w sumie ideału nigdy nie bedzie; sam pamietam, [...]