guma

Dzisiejszy trening Dzień I PUSH 05.11/13.11/18.11/26.11/05.12 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6-4 30-35-37-37,5-40×3 30-35-37,5-37,5-40x5^ Plan na nast trening 30-35-37,5-37,5-40 2.Wyciskanie na skosie z hantlami 3x12-10 10/15×6/15×6 10/12/12^ Pl 10/12/15,5 3.Rozpiętki 2x12 8/8 ×10 8/8^ Pl 8/9 4.wyciskanie sztangi stojac 2X12 20/20×8 20/20x10^ [...]

[...] boczny z dotknięciem maty biodrem 10na str /przenoszenie kb 8x 10str +25min trucht random l6,speed 6 11.12 Crosstrening w klubie Dzień III PULL 07.12/13.12/ Mobilizacje z guma, aktywacja pośladka 2x20, deat bug x12 1.Podciąganie na drążku 3×10 łopatkowe+2×4 poj z doskoku ze stepu 2×10 łopatkowe + 2 + 2 poj z doskoku ze stepu + 4 opuszczanie [...]

[...] siedzę nad nowym planem. Na podstawie gotowców z forum starałam się dopasować pod siebie i takie cuś mi wyszło. Proszę bardzo o opinię Trening:fbw abc A Agile8; aktywacje z guma na tyłek 1x25: unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie leżąc na boku/ht frog/ht z łączeniem/ ht jednonóż pięty na bosu 1.Goblet 12-10-8-6-4 2.podciąganie 3x4( raczej [...]

[...] że dzięki temu planowi dojdę do 85 kg w mc , ale na razie daleko droga do tego... Trening:fbw abc. Przed każdym treningiem agile8 i aktywacja pośladków 1x25 pięty na bosu, guma (unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie leżąc na boku/ ht frog /ht /łączenie kolan A 03.01/ Agile8; aktywacje na tyłek 1x25: 1.Goblet 12-10-8-6-4 kb 16-20-20-24-24 [...]

Czujesz barki i tricepsy przy odrywaniu ręki w staniu na rękach? Jednak głównie czuję barki, przedramiona i brzuch bo staram się bardziej pionizować i wyciągać w górę. 07.01. 10min skakanka/ 20 min truchcik random/level 5/speed 6/ 10min wygibasow :stanie na rękach, przedramionach, głowie Trening C 08.01/ Agile8; aktywacja pośladka z gumą 1x25 [...]

Od ponad tygodnia na części mojej siłowni trwa remont, pozostało jedynie część maszyn, hantle i ketle. Treningi więc nieco pozmieniane.. B 05.01/12.01 Agile 8; aktywacja pośladka 2x20 1.HT 12-10-8-6-4 70-80-90-90-100 * RDL KB 16/20/20 plan na kolejny trening 70-80-90-100-100 2.Wiosłowanie hantlą/ kb 3x12 kb 12/12/16 kb 16/16/20 plan kb [...]

1. Tak obciążenie zaczynasz od niewielkiego, tak żebyś miał w zapasie kilka powtórzeń i uczysz się techniki. Potem stopniowo zwiększasz. 2. Tak, utrzymaj na stałym, chyba, że czujesz, że było mocno za lekko/ ciężko wtedy możesz zmienić. 3. Nie zmieniałbym na wiosłowanie bo masz potem to ćwiczenie - zrób z gumą albo ściąganie drążka (przy tych [...]

Najlepsza i tak jest glutamina ;> GUMA SHOCK sie przy niej kryje ;>

Najlepsza i tak jest glutamina ;> GUMA SHOCK sie przy niej kryje ;> To były czasy, wracasz ze szkoły z 10 kg plecakiem na plecach, maszerujesz kilka kilometrów... pod koniec drogi zaliczasz sklep, mówisz ' poprosę gumę soook'. Płacisz, otwierasz, wkładasz do buziiii i.. od razu wypluwasz :D Taki był mój pierwszy raz z nią }:-( Adkens - 3mam [...]

[...] isolatu, ale najważniejszy jest brak cukru i laktozy w porcji Składniki: Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki ( Optipep® ), kakao w proszku, aromat czekoladowy, zagęszczacz: guma guar, substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K . Informacja żywieniowa( w porcji 30 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 109, kcal lub 455,9 kJ/ 363,6 kcal lub [...]

Ja miałem taki sam jak Daniel na filmie i dawał radę z podwieszanym sporym ciężarem.Powinien wytrzymać nawet i 120 kg.Wcześniej miałem taki rozporowy,ale nie tylko z tą gumą,ale i takim wkręcanym bolcem który robił dziurę w futrynie :) Był to straszny kozak kupiony od sąsiadów ze Wschodu :)

najpierw bez pomocy a później z gumą :)

[...] ale nie o to przecież chodzi ;-) Ostatnio jak robiłam drabinę, to było podchwytem 1/2/3/4/4, a nachwytem tylko 1/2/3 i później już z pomocą gumy na zasadzie 2normalne+2guma /2+3g /2+4g /2+3,5g. Wiem, że guma to nie najlepsze rozwiązanie, ale z drugiej strony na niektórych przeszkodach można korzystać z oparcia i pomocy nóg, więc zależy mi [...]

[...] to chce startować już. Gumy wiadomo, ale maszyna do podciągania gorsza, wyciągi nie to samo co drążek. Negatywy raczej budowanie masy. Tu potrzebna jest dynamika i ta guma mogłaby nie być zła. No i to smarowanie o którym wspomniałeś można spróbować, choć zdaję się że za mało podciągnięć zrobiłaby na raz i intensywność byłaby żadna. [...]

Dobry pomysł. A jak patrzą na Ciebie to wszystko wydaje się proste. Taśmy i tak bym proponował podczepić do pasa a nie do nóg. To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić.

To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić. Dlatego dodatkowo proponuje tez samo opuszczanie bez gumy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-03 15:37:49

Garp masz rację, ale złe nawyki ciężko wykorzenić, więc jak już mam się czegoś uczy o porządnie, tak jak trzeba ;-) Na razie spróbuję wersję Panteona i zobaczymy co z tego wyjdzie. Zawsze mogę za jakiś czas coś pozmieniać i dorzucić podciąganie z gumą. Wczoraj w ciągu dnia zrobiłam bez problemu 6x2 (1x nachwyt, 1x podchwyt), a nie zaczełam od rana [...]

Mateusz, a jaki jest Twój rekord życiowy w Pull Up z maksymalnym ciężarem na raz? W sumie mógłbyś przynosić kamery na zawody żeby w razie sytuacji spornych udowodnić sędziom swoją rację :) Ale rozmyślałem też nad czujnikami ułatwiającymi sędziowanie na zawodach i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zastosować coś znacznie tańszego i o prostej [...]

lyknelem Hp, w smakuje jak kwasna guma, na tle innych stackow smak dobry, zaraz na trening do zoo

ja łącze z xtreme stack z Kaizen.zapach jak guma do żucia.smak taki sobie, ale napewno lepszy niz XS czuć mrowienie na całym ciele po jakichs 15 minutach.