guma

[...] 70 T DZIEŃ I 1. Wyciskanie żołnierskie 3s Tydz I 3*5 65% 75% 85% Tydz II 3*3 70% 80% 90% Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% Tydz IV 3*5 40% 50% 60% 2. Dipsy 5s15p 3. Podciąganie z guma 5s10p + brzuch dowolnie Dzień II 1. MC 3s Tydz I 3*5 65% 75% 85% Tydz II 3*3 70% 80% 90% Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% Tydz IV 3*5 40% 50% 60% 2. Dzień dobry 5s12p 3. [...]

[...] (ciężary pozaokrąglane i raczej większe delikatnie niż powinny być) 2. Dipsy 5s15p 5+3+3+4, 4+3+3+4+1, 4+4+2+3+2, 3+2+3+3+2+2, 3+2+2+3+3+2 (mega raty %-) ) 3. Podciąganie z guma 5s10p (zamieniłam na Invert rows) 10, 6+4, 8+2, 6+4, 6+4 Brzuch: - spięcia brzucha z nogami na ławce 15*2 - spięcia brzucha leżąc bokiem 10*2 L/P - wznosy nóg do świecy [...]

[...] każdą sobie cenię. Będę próbować kupić inna gumę, ale to za jakiś czas ;-) bo właśnie, tutaj chodzi o $. Nie wiem, czym się sugerować, bo mam na prawdę wysoko ten drążek, i guma którą mam jest super, natomiast, jest zbyt krótka i ni dy ry dy. Nie wiem, czy są dłuższe. TYDZIEŃ III, dzień 34 05.03.2016 DT 1. Wyciskanie leżąc 3s5p Tydz I 3*5 65% [...]

[...] 75% 85% - 3s5p 26,5kg*5, 31,5kg*5, 34kg*5 (ciężary pozaokrąglane i raczej większe delikatnie niż powinny być) 2. Dipsy 5s15p 5*15 (na raty) 5*15 (na raty) 3. Podciąganie z guma 5s10p 5*10 (opuszczanie na podwyższeniu) 10, 6+4, 8+2, 6+4, 6+4 (zamiana na invert rows) Brzuch: - wypychanie nóg ku górze 3*10 - rowerek w leżeniu na plecach 3*10 L/P - [...]

[...] i raczej większe delikatnie niż powinny być) 2. Dipsy 5s15p 5*15 (na raty - dużo lepiej niż w ostatnich tygodniach) 5*15 (na raty) 5*15 (na raty) 3. Podciąganie z guma 5s10p 5*10 (opuszczanie na podwyższeniu - dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu) 5*10 (opuszczanie na podwyższeniu) 10, 6+4, 8+2, 6+4, 6+4 (zamiana na invert rows) Brzuch: [...]

[...] 2. Dipsy 5s15p 5*15 (na raty - dużo lepiej niż w ostatnim tygodniu) 5*15 (na raty - dużo lepiej niż w ostatnich tygodniach) 5*15 (na raty) 5*15 (na raty) 3. Podciąganie z guma 5s10p 5*10 ( zamiana na invert rows, niestety yyyy ukradli mi rurkę na której się podciągałam %-) nikt nic nie widział, nikt nic nie wie %-) - invert na raty ) 5*10 [...]

PUSH -smith high incline 175x4 145x14 https://www.youtube.com/watch?v=pnX0nQjLqqU&feature=youtu.be -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x19 15x8 7,5x20 -wznosy przednie z hantlami siedząc z oparciem 30x8 22x14 -wznosy boczne stojąc 26x15 30x8 20x20 -rozpiętki na maszynie siedząc 134x6x4s(muscleround)x3 serie -prostowanie zza [...]

Ogólnie cała ekipa pracująca na city w białym jest bardzo w porządku,także naprawdę nie ma na co narzekać. Dziś nogi: -uginanie nóg leżąc obunóż stos+guma x8,6 -suwnica skośna stopy wąsko 432,5x12 352,5x26 -prostowanie nóg siedząc 95x20 75x20 55x25 -przysiady do ławki smith 220x8 180x15 -wyciskanie wertykalne na smithcie 220x15 180x20 -uginanie [...]

[...] -suwnica skośna stopy wysoko 382,5x14+gumy https://www.youtube.com/watch?v=GmNUJnbRAvM&feature=youtu.be 302,5x25+gumy -żurawie 10,10,10 -uginanie nóg leżąc obunóż stos+guma x8 stos x13 -wypychanie nogi w tył na maszynie 107,5x20,20,20 -odwodziciel stos x50,50,50 -prostownie jednonóż 20x50 -spięcia brzucha na wyciągu+unoszenie nóg w [...]

[...] wolne i 200g ww dziś dwójki i o dziwo pompa na treningu jaka dawno nie była,w sumie to robiłem nogi a nawet góra nabita i to po cardio,dobry znak%-) -uginanie nóg leżąc 65+guma x10,8 55x15 -martwy na prostych 260x6 https://www.youtube.com/watch?v=ips2aGfR2mE&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 261,25+gumy x30 341,25+gumy [...]

Sprawdziłem wyciskanie z podwieszonym obciażeniem na gumach. Okazało się to także świetnym dowodem na "pamięć mięśniową"-gdy to trenowałem-przypomniało mnie się,jak kiedys z kolegami chyba przez tydzień męczylismy ten sposób wyciskania w różnorakich obciążeniach i seriach. Aż nam sie znudziło..:) [...]

To sasiedzi mieli wesoło,jak obciazenie miałeś niepokryte guma.....:)

ej no nie mówcie że zwyklych spodni nie możecie kupic... tylko jakies z gumą w środku czy co... Gwidu, tak Ci uda poszły?? Mnie obecnie ciężko ze spodniami ale mam dupe za wielką %-)

[...] lepiej, ale szwy nosi do srody :( trening bieg - rozgrzewka 1km 1. sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12-15 20kg/25kg/30kg(8) poprzednio 20kg/25kg/30kg 2. podciaganie z guma 4x max 2*5 (1=ze zwisu do gory, opuszczanie do polowy, do gory i opuszczanie do zwisu) i 2*7 (1=normalnie podciaganie nachwytem) poprzednio 10/10/6/5 (norlane [...]

[...] mineraly trec trening rozgrzewka: wioslarz= 4 min intesywnie 1. sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12-15 20kg/25kg/30kg (12) poprzednio 20kg/25kg/30kg(8) 2. podciaganie z guma 4x max 2*5 (1=ze zwisu do gory, opuszczanie do polowy, do gory i opuszczanie do zwisu) i 2*7 (1=normalnie podciaganie nachwytem) bz 3. wiosło sztangielka w podporze [...]

[...] (dla smaków: kawowy, cappuccino), kwas jabłkowy - regulator kwasowości (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna porzeczka, wiśniowy, malinowy, cytrynowy) , guma ksantanowa - zagęstnik, acesulfam K, sukraloza, - substancje słodzące, barwniki: E 129 (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna porzeczka, wiśniowy, [...]

[...] zaraz po brzuszkach to nie mogłem, bo mięśnie aż bolały. Na wywalony brzuch robię go czasami, wtedy na drugi dzień jest "spięty" i czuję się lepiej. Moje obciążenie to guma do ćwiczeń łapana za głową, przełożona za kaloryfer. Dobry patent, polecam. DIETA Nie wiem jak dać zrzut z potreningu nie w postaci screena i w kilku częściach, tylko [...]

normalnie bym je zalozył i zabezpieczył w rogach rączek gumą uzywana do trzymania bagazu w transporcie obrabianie metalu nie jest konieczne a tak w ogole to sa tzw "kettlebells" a nie "hantle"

A pytam tak z ciekawości bo nie wiem jak reszta panów ale ja nie przepadam za gumą A kobiet też nie można bez końca faszerować hormonami :-/ .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. [...]

guma odpada ale to jeszcze gorsze testosteron... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może [...]