[...] lepiej jest jakiś okres w roku (lub dwa) wydzielić na treningi czysto kondycyjne (przez co rozumiem bieganie, skakankę czy uderzanie w worek ew. jakieś lekkie sparingi i "gry ruchowe" bez specjalnego ćwieczenia techniki, siły czy szybkości, a raczej koncetrując się na ilości i długości serii, dystansów do przebiegnięcia, itd) i w ten sposób [...]
[...] inne formy aktywności : Ćwiczenia codziennie ok 1h (brzuszki, przysiady itp. + Skakanka, rower stacjonarny(planuje kupić lub pożyczyć rower stacjonarny). W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od tygodnia staram się stosować do diety podobnej do tej poniżej. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] znaleźc się miejsce w drużynie, ze względu na różnorodnośc pozycji. Ponadto oczekujemy ambicji oraz gotowości do ciężkiej pracy. Słomiany zapał to nasz wróg! Kandydatów do gry w Miners prosimy o zabranie wygodnego stroju do ćwiczeń oraz butów sportowych (najlepiej "korkotrampki" bez metalowych wkrętów). Sobota 16 października 2010 r.Ośrodek [...]
[...] ogólnie mam zdrowe kolana, nigdy żadnych problemów nie miałem. Problem w tym, że boli mnie lewe kolano, ból nie przypomina np. tego po skręceniu kostki i przeciążenia od gry, ale raczej skurcz, ale jak skurcz może wystąpić w kolanie?? Od czasu do czasu coś strzyknie, ale to mi nie przeszkadza, gorzej z tym bólem ktory mnie czasami przeszywa. [...]
[...] PZPN wezwali prezesa i sześciu piłkarzy Świtu, aby przesłuchać ich w związku z wypowiedziami Szymańskeigo o sprzedaży przez jego zawodników drugiego meczu barażowego o prawo gry w ekstraklasie z Garbarnią Szczakowianką Jaworzno. Przed posiedzeniem prezes Świtu odczytał oświadczenie, w którym nie postawił konkretnych zarzutów o sprzedaż spotkania, [...]
[...] Pokrótce. Dalej trenuje ergometr Cel jest jeden: AMPy :-D TRENING aktualnie wykonuje ten plan: Pn. Siłownia A + bieg 30 min I + ćwiczenia rozciągające. Wt. Bieg, gry, ( narty biegowe, rower, w zależności od pogody i możliwości) 30 min. I/III + ergo: 4x 10 min. II, tempo 24 ( p. 3 min.) + ćwiczenia rozciągające. Śr. Siłownia A 3 [...]
[...] i UEFA.. www.gpronline.pl - idealna domena dla graczy Grand Prix Racing Online, ma strone o tym Managerze Formuły 1 Online, lub chodziażby na forum dotyczące tej gry przez przeglądarki. www.gryff.pl - domena dobra dla każdego serwisu o grach, a w szczególności Final Fantasy. www.magiczny-dom.pl - idealna domena do prowadzenia serwisu [...]
[...] 150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw ok21 jablko ok22 ide spac co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok 4-5 godzin gry w pilke i biegania tygodniowo duzo szybkiego marszu codzien.do teo uzupelniam diete witamina c potasem i magnezem.co byscie zmienili /????PROSZE O WPISY!ile wg was czasu [...]
Witam, nie napisałem tego tematu w dziale Achilles ponieważ nie wiem czy tam się nadaję. Cała historia zaczęła się 6 tygodni podczas gry w piłkę dostałem uderzenie w tył nogi na wysokości mięśni płaszczkowatych ból tak silny że nie dałem rady już grać, zeszedłem o własnych siłach z boiska. Następnie przez 2 tygodnie był krwiak kolorowy który się [...]
[...] tzw. "zadycha" która mnie łapie to wynik źle dobranej rozgrzewki(wcześniej myślałem że to objawy wywołane słabą kondycją fizyczna lub psychiczną). Ciało które bez odpowiedniego przygotowania do wysiłku fizycznego,po rzuceniu się na "głęboką wode"-szybki sprint,nagłe zrywy,spowodowany dużym tempem gry, doprowadza do zakwaszenia organizmu!
Witam. Mam pewną dziwną sytuacje. Dziś użyłem preparatu ISOFASTER z TRECU,po 2h gry w gałe,i 2h pływania żabką. Wcześniej po takim czymś czułem się wypompowany,i zazwyczaj kładłem się i oglądałem coś,i nic mi się niechciało,byłem poprostu wypompowany. A dziś gdy przybyłem do domu,rozrobiłem sobie 50g na 500ml wody (zalecane 40g),i niedość,że mnie [...]
[...] założyć drużynę ile to może kosztować i gdzie można się zapisać. Chodzi mi o piłkarską 6 ligę B klasę w województwie Lubelskim. Mamy już sponsora na koszulki, oraz ludzi do gry ;). Chcielibyśmy spróbować swoich sił w B klasie, słyszałem, że można się zgłosić na pół sezonu, więc mamy zamiar na wiosnę się zapisać, tylko potrzebuje specjalnej [...]
[...] w ciągu dnia ruszaliśmy się tyle samo ile dziś. „Ludzie nigdy nie byli nazbyt aktywni, szczególnie wieczorami. Dziś spędzamy czas, oglądając telewizję czy grając w gry komputerowe. Zanim wynaleziono telewizję, słuchaliśmy radia. A zanim na świecie pojawiła się elektryczność, po prostu spaliśmy" - tłumaczy John Speakman. Dlaczego więc [...]
[...] mi odradzał bo to na stawy i niby nie ma wspólnego-tzn nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból. Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy moglibyście coś doradzić? Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I [...]
Cześć. Jak wyżej. W siatkę gram pół roku. Miejsca gry hala(treningi), czasem plaża i czasem orlik. mva370- Tu wprowadź tekst linku... mva200- Tu wprowadź tekst linku... vso2000- Tu wprowadź tekst linku... Proszę o polecenie piłek do 50,60zł
Witam Wszystkich, Mam następujący problem: W maju 2009 roku podczas gry w kosza zerwałem ACL w prawym kolanie. Na rekonstrukcję zdecydowałem się dopiero w czerwcu 2011. Przez ten okres zrezygnowałem z koszykówki (rzadko grywałem), natomiast biegałem i chodziłem na siłownię (ćwiczyłem nogi m. in.). Niedługo minie rok od operacji a ja od ok. roku [...]
wczoraj skręciłem sobie kostkę u prawej nogi podczas gry w tenisa. Biegnąłem i stanąłem na zewnętrznej części stopy. Trochę pobolało, po 5 minutach umiałem chodzić i nie odczuwałem większego bólu. Wieczorem kostka troche spuchła, co widać na zdjęciu, i zaczęła bardziej boleć. Rano jak się obudziłem było fatalnie, ale jak już chwile pochodziłem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (ok.4km) Czwartek - Szkoła, Po południu basen lub wyjście na boisko ok. 60 min Piątek - Szkoła, Po południu Po południu 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje zapotrzebowanie, wyszło mi w okolicach 2500 kcal. Jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało? Zależy mi na zniknięciu tłuszczu z [...]