gry

[...] dzisiaj Niemcy. Deja vue?? Oczywiscie zle Polsce nie zycze, ale cos mi sie jednak wydaje, ze mozemy znowu przegrac 4-0 Stwierdzam poprostu fakty i oceniam poziom gry Polakow. Co to jednak znaczy? Jak dla mnie to, ze Polacy przez minione 4 lata niestety niczego sie nie nauczyli, popelniaja te same(a conajmniej podobne) bledy jak [...]

[...] Ostatecznie czasem zwykle rozciagniecie pomagalo, niemniej bol pozostawal. Problem pozostawal jednak i ciagle wystepowal - tak jak juz pisalem po dosc dlugim czasie gry, jednak ostatecznie zbagatelizowalem go. Od okolo pol roku (moze troche wiecej) w pilke nozna nie gram w cale. Od ponad roku natomiast (z przerwami) cwicze na silowni. [...]

[...] twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny czynnik, przecież warunki fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co do opini według których te 2 dyscypliny się wykluczają zgodze się z tym kiedy ktos uprawia je w tym samym dniu. Ale co [...]

[...] te wspaniałe emocje. MISTRZOWSKA ROZGRYWKA to zabawa, w której Waszym zadaniem będzie wytypowanie zwycięzcy oraz dokładnego wyniku wybranego przez nas spotkania dnia. Zasady gry są niezwykle proste : a) Poprawnie wytypowany w komentarzu zwycięzca poszczególnego spotkania to 2 punkty rankingowe. b) Poprawnie wytypowany w komentarzu dokładny wynik [...]

[...] i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet opracowałem plan diety ok. [...]

[...] b 98 t 51,2 ww 134 Poki co zrobilam plan na jeden dzień: I posiłek: płatki owsiane, mleko 0,5%, orzechy włoskie, 21/25/47 II posiłek: banan, 2/0/33 III posiłek: kasza gry, pierś z kurczaka, kapusta kwaszona, 36/5/65 IV posiłek: serek twarogowy ziarnisty, 18/6/5 V posiłek: jajecznica, papryka czerwona, pomidor, 16/13/4 VI posiłek: chleb [...]

[...] i prosze o pomoc. Jakos od mniej wiecej dwoch lat mam problemy z piszczelami podczas szybszego chodzenia i biegania. Jesli chodzi o bieganie, to (oprocz w miare regularnej gry w pilke) biegalem okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) i po przebiegnieciu pewnego odcinka drogi zaczynaja mnie piec piszczele. Do tego stopnia, ze moje [...]

Na początku listopada poprzedniego roku doznałem urazu kolana podczas gry w piłkę nożną na wfie. Zrobiłem gwałtowny doskok, podeszwa buta zablokowała się o podłogę, a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej [...]

Witam! Ostatnio zrezygnowałem z gry w piłkę nożną dlatego mam więcej czasu na siłownię, ułożyłem plan na 5 dni bardzo proszę o jego ocenę. Pozdrawiam! PONIEDZIAŁEK KLATA: - Wyciskanie sztangi, skos górny 4s/12<10=10=8 - Przenosy hantla za głowę 4s/ 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s/ 10=10=10=10 - Wyciskanie na ławce poziomej 4s/ [...]

[...] staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem szczerze długo próbowałem przytyć aż wkońcu znudziło mi się to od roku nic nie robiłem ale teraz postanawiam znów wrócic do gry. jak zacząłem chodzić do 1 liceum zacząlem uczęszczać na siłownie ćwiczyłem około roku efekty były widoczne ale tylko w rzeźbie. kolega przepisał mi małą '' diete'' przez [...]

Ćwiczyłem około 5 lat po czym wróciłem do grania w piłkę nożną. Po roku gry odniosłem kontuzję kolana( pęknieta łękotka). Teraz jestem 1.5 miesiąca po operacji usunięcia jej. Postanowiłem powrócić do treningów na siłowni, do piłki wrócę nie prędko,a wiec chcę spróbować w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do ładu. Treningi zacząłem [...]

Witam. Rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. Bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. Postanowilem ze przez wakakcje pogram rekreacyjnie powoli przygotowujac organizm pod ciezka prace od wrzesnia. Caly rok [...]

[...] Jak moglibyście to zerknijcie czy plan jest dopracowany. Ma to byc plan na mase bo zaczołem dzisiaj cykl na cre-alkalynie i musze mieć kąkretny plan a że wracam do gry po dłóższej przerwie to dobrzeby było mieć wszystko dopracowane. Jeżeli ktos ma jakieś sugestie to pisać oczywiście, wszystko wezme pod uwage.Plan miałby wygladac [...]

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wg jakiegoś internetowego kalkulatora wyszło mi 22% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1.5h gry w unihokeja na wfie Odżywianie : Jestem studentem i czasem jakieś piwo wypije. Cel : redukcja rozłożona w czasie (w szczególności tłuszczu na brzuchu co bedzie [...]

[...] czasami biały, czasami żółtawy,lub jasnozielony. osad ten mam juz od dawna i tak na pierwsza mysl wpadło mi ze to on jest wina nieswiezego oddechu. psujące zeby wypadaja z gry, ponieważ wszystko jest zdrowe, choć łatane , ale zdrowe ;p mam tez tak dziwnie jakby mi na policzkach i ustach sie łuszczyłą skóra, czasami sobie nawet zębami ją [...]

[...] Jest silny, znakomicie gra głową, jak na stopera jest szybki, wspaniale się ustawia. Jest groźny przy stałych fragmentach, potrafi znakomicie uruchomić skrzydłowych krzyżowym podaniem. Bardzo dobrze, kieruje całą linią obrony, mimo ostrej pełnej poświęcenia gry, rzadko imają się go kontuzje. Stanowi pewny punkt reprezentacji Anglii i Chelsea.

[...] sztanga waski uchwyt 12-10-10 Sobota: plecy + biceps sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 12-10-10 sciąganie drążka górnego wyciągu zza karku 12-10-10 wiosłowanie gryfem w opadzie tłowia 12-10-10 martwy ciąg 12-10-8 uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 12-10-10 uginanie na modlitewniku(wąsko) 12-10-10 Naprzemianstronne uginanie [...]

[...] spadłem na jego stopę co skutkowało pronacją stopy do środka :) Nic na szczęście się nie złamało noga nastawiona fizjoterapeuta i jedziemy dalej. Co prawda używam podczas gry stabilizatora bo noga cały czas nie ma takiej mobilności jak powinna,rolowania rozciągania, mobilizacja powoli wracamy. Teraz pytania do osób ogarniętych, jakim planem [...]

[...] wyrzezbic miesnie, ale nie stracic za duzo masy. Ustalilem cos takiego: Trening 3 x tydzien + 3 x tydzien aeroby brzuch bede robil w domu a6w poniedzialek - trening gry w siatke 90 min wtorek - klatka+tric 1.Wyciskanie poziome sztangi -15/12/12/10 2.Wyciskanie ukosne w gore sztangi(a moze powinny byc sztangielki?) - 15/12/12/10 [...]

[...] lepiej się z tym czuję :) Moja budowa ciała pozostawia wiele do życzenia: mięśni w rękach "nie stwierdzono", lipo jest, brzuch jako taki, jedynie nogi mam potężne z racji gry w tenisa- pamiętam jak na atlasie w szkole wyciskałem 3 razy więcej na nogach niż na rękach :) Chciałbym ogólnie się wzmocnić, nieco wyrzeźbić i zwalczyć lipo. Niestety [...]