gry

[...] na lipolityczne co zmniejsza produkcję kwasu mlekowego zatem daje większy zapas tlenowy: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html btw link powyżej jest OK nawet wielu zawodowym piłkarzom brak możliwości gry na full przez 90 minut, co widać na Euro :-) Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-07-01 11:30:11

Ok juz pisze. Na treningi chodze 3 razy w tygodniu(rzadziej sie zdarza aby bylo to wiecej). Do tego dochodzi dosyc niewielka liczba zajec sport. na AWF-1x w tyg plywanie, 1x gry zespolowe. Na silke nie chodze wogole(chyba ze raz na pol roku na treningu). Treningi to oczywiscie ogolna przekrojowka:dynamika, sila, wytrzymalosc. Treningi trwaja ok [...]

tu tża mieć smykałkę do gry, instynkt strzelecki...

[...] noga (w tym czasie obroncy sie obrcili przlozyl na prawa i goool :P) Szybkosc, przyspieszenie - tutaj to prawie 1/4 sukcesu musisz byc szybki wytrzymaly i wszedzie szukac gry i nie zostawac ciagle sprzodu walczyc tez troche ztylu Waleczny - walczyc do konca Noi najwazniejsze skuteczny :P oto w tym chodzi wszystkie cechy pracuja na ta [...]

a przede wszystkim rozne myki, tricki i finezja gry

Wieksza masa zapewne w pewnym stopniu odbije sie na dynamice twojej gry i sile wyskoku. Co do odzywek, to masz diete? brales co juz? jaki trening? najlepiej ankiete wstaw.

k***a ja ją za***ie muszę jej konto założyć bo mnei za jakiegoś nietego będziecie brali Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

nom daj mi broń to już jej nie będzie Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

chyba 18 albo napewno bo miała ostatnio urodziny a ja mialem przesrane bo cała rodzinka na budzie Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

[...] ale ma pozatym zabiłaby mnie ja już tu nie odpisuje ona będzie odpisywać w tym poście na moim koncie albo na swoim jak jej zaloże Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

[...] ogólnych reguł określających ile, każdy ma inny organizm i inny przebieg regeneracji pourazowej. Ja żałuje że wziąłem opcję gipsu, przez to pauzowałem 6 tygodni, ale bez gipsu sądzę że góra były by to dwa tygodnie. Ćwicz kostkę, oczywiście bez przesady, do gry stosuj stabilizator ew. opaski elastyczne przez jakiś czas a szybko wrócisz do formy.

Od podnoszenia cięzarka to by Cie ręka bolała. Za duzo siedzisz przed monitorem. Idz pograj w piłke. Po drugie zaczynasz ćwiczyc metoda Waldka Kiepskiego hehe. Poczytaj w wolnych chwilach o podstawach treningu zamiast grać w gry.Po trzecie powiedz rodzicom aby Ci sprawdzili wzrok u okulisty. Wada wzroku plus komputer może powodowac bóle głowy.

[...] min przed gra w ilosci ok 150mg...albo 300 BCAA mozesz wziac od razu przed tren. ..ilosc - ok 4-5 g .. ALC - 2 kapsulki 2 razy dziennie na pusty zoladek...w tym jedna dawka na ok 2h przed treningiem... podaczas gry warto pic izotonik... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Dzięki za wszelkie wskazówki od "wszystkich uczestników" ale czy wzieliście pod uwagę że jestem dziewczyna i nie chcę się "napakować" tylko poprawić wytrzymałośc podczas gry. pozdrawiam bodzia

..rozumiem.... i przyznam sie że w chwili obecnej pije w trakcie gry o po niej izo plusa, ale pomimo tego chciałam sie wzmocnic wspomnianymi np powyżej preparacikami./patrz wytrzymałość )/ pozdrawiam bodzia

podczas okresu regeneracyjnego warto pouprawiac sporty ogólnorozwojowe(basen, gry zespolowe, bieganie) ale tak zeby nie byl to maksymalny wysiłek.

[...] (koszykówka) i tylko za pierwszym razem dałem sobie ją wsadzić w gips. Po jego zdjęciu po dwóch tygodniach musiałem przechodzić rehabilitację na ścięgno achillesa, żeby je rozciągnąć. Od tego czasu przy skręceniach stosuje tylko masci typu altacet i okłady z kapusty na obrzęk (naprawde pomagają!). Zazwyczaj po 2/3 tygodniach wracam do gry :)

Na tą chwilę nie mam czasu na profesjonalną siłownię od 8:00 do 18:00 nie ma mnie w domu a niestety czasem trzeba się uczyć i zmęczenie też swoje robi ;/ Jak myślicie czy na treningach typowo piłkarskich tzn.bieganie,interwały,stabilizacja,dużo gry,mogę zrobić masę nie będzie to ze sobą kolidować???

Nie mam pojęcia, napisałem Ci jak nauczają, na wyższych poziomach zawodnicy wypracowują już własny styl gry, który ewoluował na przestrzeni lat.

oki spoko dzieki czyli ten plan z gry co napisae4m jest wporzadku????dociskanie tez 3 serie po 3 ruchy`?na 90cm