gry

[...] ścięgno w zewnętrzenej stronie stopy. Ale było w chuuj blisko do skręcenia więc normalnie aż zamarłem. Poszedł szybki okład z lodu i wróciłem już z mocnym dystansem do gry. Ból ścięgna odczuwam tylko przy mocnym obciązeniu stopy w bardzo szczególnym ułożeniu więc nie jest źle i podejrzewam że na dniach przejdzie ;) Jutro wg. planu walne [...]

[...] przyjechałem na siłke i nie chciało mi się samemu robić nóg + dzisiaj mam kosza o 19 więc stwierdziłęm że zrobie barki i kaptury a wieczorem będe miał więcej przyjemności z gry ;p Pod koniec barków zorientowałem się że nie mam pasków żeby szrugsy zrobić... I jutro musze robic kaptury z nogami. Ale sam trening barków wyszedł niczego sobie, [...]

Ja sobie już nie pozwalam na gry zespołowe boje sie o to żejakaś kontuzja znowu popsuje mi treningi na siłowni , 2 miesiące grając ot tak se troche w piłke ( 15 min chyba ) dostałem od poprzeczki w mały palec z voleya i sie zbił boli do dzisiaj i Przy MC naprzykłąd trudno o utrzymanie sztangi %-)

[...] bieżnia 50min 130-140 HR DOSZŁO 2H KOSZYKÓWKI NA BOISKU W mega słońcu konkretnie bez oszczędzania. Jestem padnięty. Wiecej troche kcal dziś podjem. Leciało BCAA w przerwach gry oczywiscie :D Micha obfita, ale po tak intensywnej aktywnosci dzisiaj i tak głodny kłade się spać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba409c5cca2a4583a9e6c7b6e7d6dc99.png [...]

[...] Głownie bieganie truchtem Micha wczoraj DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a5741594dae4f1ba2322d4fc002c5a2.png I dzisiaj DT :) Carbo oczywiście leciało po treningu i podczas gry w kosza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/600da38792f94ea896ffc3c31ad24213.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-09-17 19:24:37 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-09-17 [...]

[...] na 1 kosz. Mimo wszystko grać będe w pon 2h a w czwartki 1,5h. Myślałem żeby zrobić taki manewr że w dni koszykówki automatycznie dodam 500kcal w tym 25g carbo pite podczas gry. W pon trenuje klate z bickiem a o 20 trening koszykówki więc będzie to b. ciężki dzień. W dodatku praktycznie od rana poza domem i będzie cięzko wtedy wszamać 4 tyś [...]

[...] bez mocy.... nawet nie chce mi sie pisac calego treningu, przysiad 10x 10x 8x 6x 120kg. Od rana mega bolały mnie stawy, mimo to wybrałem się na kosza ale po godzinie gry musiałem wrocic do domu bo dopadł mnie mega ból w łokciu. Wziąłem 2 ibupromy zrobiłem zimny okład mam nadzieje że do jutra przejdzie bo bedzie trenowana klata ;) Do michy [...]

Ja ******le co ta Legia robi Zero gry...pozostaje mi tylko czekac i miec nadzieje, że 2 połowa będzie lepsza :/ Kibiców Legii ok 300

Witam, po zakonczeniu pierwszego planu FBW gdzie byl tylko jeden trening podany powyzej, po 5 tygodniach przerwy wracam do gry. Zakupilem konkretna laweczke i chce kontynuowac treningi. Spadlem troche z masa miesniowa ale nie jest tragicznie. Chcialbym rozpoczac treningi od tego samego planu FBW zaczynajac od mniejszych obciazen. PLAN: Nogi: [...]

[...] Sprobowalam sie znowu podciagnac i tak do polowy mi poszlo. Zaczelam dzis dzien od pompek i zrobilam 3. Nadgarstek mowi nie...oj czuje, ze jednak jest to efekt dlugotrwalej gry na instrumencie w przeszlosci. Kluje mnie bardzo w przegubie tak na srodku. Miska dzis na oko, bo salatka z tunczykiem niepoliczalna. Czysto. Wrzucam wczorajsza. Pije [...]

[...] ten nerw łokciowy był przeciążony (u mnie on dodatkowo jest jakoś nietypowo położony i pod większym kątem niż u "normalnych" ludzi się odchyla). U Ciebie może to być efekt uboczny gry na skrzypacach. W diagnostyce u nerologa robili mi jakieś dziwne badania, USG nadgarstka, a potem łokcia. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-07-19 10:32:42

muzyka z radia czasem leci jak mi wifi nie łapie albo na esce reklamy to zlote przeboje wchodza do gry

Zdrówka i wracaj do gry ;-] p.s. ja tam za aspiryną/polopiryną nie przepadam, ale są ludzie co im pomaga, więc może Tobie pomoże ;-)

Dzięki Sheep.... Wracam wracam do gry, już czekam na trening ;-] ... A gdybym wiedziała że upsarin c to aspiryna a cośtam innego to lek na alergię, to bym się nie dała tak łatwo spławić #-P....

Dzień 9 Dieta: placek owsiany + 20ml oliwy cycek + omega3 cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w [...]

Dzień 21 Dieta: placek owsiany z orzechami jabłko schab z ryżem schab z jabłkiem miesko z ryżem Dzisiaj 2 sesje treningowe, jestem juz po treningu na boisku- 2 godziny gry, oraz półtorej godziny treningu na Hali. Ten drugi trening podzielony był juz na formacje, oddzielnie ćwiczył atak, oddzielnie młyn. Trafiłem do młyna, zagadnieniem przewodnim [...]

J/NJ jest bardzo fajnym rozwiązaniem, wczesniej miałem problemy z napuchniętym brzuchem a teraz to jest lajcik. Nie jem tyle co wczesniej bo po prostu nie zmieszcze- duży, obfity w wegle pierwszy posiłek i potem tylko dobijam Co do treningu to hmmm, masy czy konkretnej redukcji na tym nie zrobię ale zawsze coś wiecej partii popracuje niz przy [...]

http://www.pokerholdem.pl/zasady-gry-pokera.html najlatwiej to pojac patrzec chwilke jak graja inni

o masakra, nie da sie grac teraz, tak sie lalo ze mnie że chvj!!!!!!! ledwo na nogach stalismy po 45min gry takiej bez szarpania na tym słońcu

Sojowe to syfffff BTW a niech sie na******lają żydki z ciapatymi i te kitajce Nie lubie ich i nie bede płakał po nich Przynajmniej będzie o czym gry robic)))))