Marshall~ Get hard or die trying!

Dzisiejszy trening na hali upłynął pod hasłem wytrzymałości specjalnej. Składał sie on z 8 podejsc do toru przeszkód, i maksymaklnym skupieniu się na dokładnym jego wykonaniu. Sam tor przeszkód zawierał w sobie min skipy z wykorzystaniem "drabinki", slalom, zwody oraz płotki. Punkty te oddzielone były krótkimi odcinkami na których trzeba było rozwinąć maksymalną prędkość. Na koniec treningu, gierka defensywno- ofensywna.
Cóż moge powiedzieć, nogi nie niosą już tak jak kiedyś, wytrzymałość nie ta, kolka złapała mnie po 2 podejsciu, przy 4 mięsnie zaczeły strasznie słabnąć. Fakt nie mam takiej styczności z rugby jak chłopaki z Lublina, ale mam nadzieje ze pod koniec zgrupowania będe chociaż bardziej sprawny. Jak to powiedziała kiedyś moja nauczycielka od biologii- zdolności niewykorzystywane zanikają, ja przynajmniej się ciesze ze byłem jednym z dżentelmenów grającym w sport dla chuliganów.

no to fajnie:)

Dzień 21

Dieta:
placek owsiany z orzechami
jabłko
schab z ryżem
schab z jabłkiem
miesko z ryżem

Dzisiaj 2 sesje treningowe, jestem juz po treningu na boisku- 2 godziny gry, oraz półtorej godziny treningu na Hali. Ten drugi trening podzielony był juz na formacje, oddzielnie ćwiczył atak, oddzielnie młyn. Trafiłem do młyna, zagadnieniem przewodnim była pozycja autowa i przegrupowania w niej oraz czyszczenie zawodnika zalegajacego. Przyznam szczeze, całe ciało dostało ładnie w kosc, byłem na pozycji wynoszącego wiec duza prace wykonywały nogi i barki. Oczywiscie trener nie poskapił nam ćwiczen na rozgrzewke i koniec treningu, wiec ledwo co wróciłem do domu. Nastepne treningi jutro, rano boisko, potem hala i na koniec maty.

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-23 22:28:52

a ty nie ćwiczysz treningu siłowego?

Dzień 22

Dieta:
placek owsiany z orzechami
cyc z ryzem i orzechami
sledzik w pomidorach z orzechami
2 jabłka

dzisiaj zjadłem o wiele za mało

Trening
2h treningu na boisku- formacja młyna i czyszczenie zawodnika zalegajacego z piłka w akcjach spontanicznych. Nie będe sie rozpisywał, trening wymęczający, takiego kontaku to ja jeszcze nie grałem. Bilans: podbite oko . 1.5 godziny treningu na hali- rozwijanie wachlarza, szukanie dziur w obronie i takie tam, trening bardziej lajtowy niz ten na boisku, ale wyszedłem ledwo żywy.

Ann, trening siłowy odpuściłem do lutego, chce teraz skupić się na zgrupowaniu, i pozytywnym zakańczaniu sesji. Od lutego wchodzę w nowy plan, i nowe ustalenia dietetyczne.

Dzień 23

Dieta:
graham+ jajka+ orzechy
schab
cyc+ orzechy
cyc

trening:
1.5h na hali- wejścia w interwały.

dobrze idzie:)

Dzień 24

Dieta:
graham+ jajka+ majonez+ orzechy
graham+ cyc
graham+ cyc+ orzechy
zupa z warzywami i makaronem
cyc+ graham+ orzechy

Wieczorem wrzucę wypiskę z ostatniego treningu na zgrupowaniu, w tym tygodniu zajmę się jeszcze poprawieniem planu treningowego, w weekend ważenie i dopracowanie zbilansowanej. Dzisiaj 2 egzaminy zaliczone na 5, jutro ostatni w tym tygodniu, a na początku lutego tylko 2 ustne egzaminy. Nie ma bata, ma być dobrze!

Trening:
1.5h na hali- podania piłki, troszke parezanki. W pozytywnym stylu zakończyło się zgrupowanie Budowlanych Lublin w Zamościu, nawet trener mnie pochwalił bo coś troszke załapałem. Jedyne czego żałuje to to że nie mieszkam w mieście gdzie jest drużyna rugby. Poniżej filmik ze zgrupowania Posnani w 2009




Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-26 20:02:38

od tego filmiku aż mi sie zachciało zagraż w rugby

a ja nawet jak na swój wygląd to szybki jestem i wytrzymały od tego ganiania za piłką
tylko brak odważnych byłoby, by grać :-/