gry

21.06 Czyli, że wracam do gry *bieganie -aerobowo- 3. min -interwały- 3 x 1 min. 15. sek. trucht, 45 sek. sprint -aerobowo 30. min. Mały bonus ze zdj. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-22 09:16:57

Hm... chyba wracam do gry... Po tak długiej przerwie... Ale cóż... Nie ma rzeczy niemożliwych Trening 12.11.08 *rozgrzewka, bieżnia, 5. min., aerobowo -wyciskanie sztangi płasko 1. seria rozgrz.-12-10-8; 20-20-22,5-23 -wiosłowanie sztangą 1. seria rozgrz.-12-10-8; 15-15-17,5-20 -wyciskanie francuskie hantlami 1. seria rozgrz.-12-10-8; 4-4-5-5 [...]

Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca [...]

Te aeroby sa w formie gry w kosza - nie gram po to, zeby schudnac, tylko gram, bo lubie. Zawsze lubilem, w sumie gra w koszykowke to moja pasja Odchudzac sie nie chce, ale z koszykowki nie zrezygnuje. Bede jadl wiecej. Ale kosz musi byc.

Siemano wróciłem do gry . Wczoraj poszedł trening nóg . Średni było z powodu pleców . Dzisiaj już o niebo lepiej. Plecy nadwyrenżyłęm gdy wyciągałem gościa z samochodu an zimnym nie rozgrzany . mega spięte były masaż i maście rozgrzewające dają rade. WIęc już od poniedziałku lecimy na full . Mam mega postanowienie więc będzie ogień. TRENING Wpiska [...]

[...] - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie a t-nation jest rewelacyjne drazni mnie tylko podejscie do suplementow nie zawsze ale w wiekszosci przypadkow podaje sie bez alternatywy - tak jakby ta firma byla jaka wyjatkowa wyjatkowe to maja ale ceny ale tez rozumiem reguly gry forum<=>firma

[...] I tak dziś sobie popatrzyłem na kartkę z treningiem i zerknąłem na dalsze etapy treningu. Teraz jestem po 2 tyg i mam dość zmęczone nogi(poza treningiem jeszcze trochę grywam w różne gry ze skakaniem) a tu jeszcze przed nami 13 tyg. Przewiduje że to bedzie niezły poligon. Ale nie chcę wyprzedzać faktów. Przed nami jeszcze tydzień 1 etapu. [...]

to pewnie miesien albo ścięgno bo nic wiecej tam nie ma. zenon ja to zrobiłem sobie w czasie gry w piłke nozną (wczoraj), juz troche rozchodziłem i tak bardzo nie boli, fastumem smaruje i musi pomóc. może po południu zrobie trening(chociąż wątpie)

[...] wyobrażam co Ty przeżywasz A wyskoku nie mierzyłem ponieważ teraz uważam że nogi do końca tego programu nie będą miały czasu się zregenerować, dlatego zmierzę skoka aż skończę cały plan. Mogłoby wyjść z lekką poprawą albo nawet gorzej, przez co mógłbym stracić motywację. Ale wiem, że efekty są bo odczuwam to podczas gry w siatkę albo kosza.

Ja nie mierzę efektów przed skończeniem całego treningu. Ale poprawę czuję podczas gry np. w siatkę, czuję większy zapas podczas ataków. Jutro zaczynam juz 5 tydzień z 15. Mam zamiar skończyć trening do końca, tylko planuje po skończeniu 9 tygodnia zrobic sobie tygodniową przerwę i dalej po niej jechać ostatnie 6 tygodni. Ale ten trzeci i ostatni [...]

hmm wznosy spoko, skoki na lydkach bym zastapil niskimi podskokami i na treningu siatki staral sie tak nie przeciazac. mnie dorwala taka kontuzja (stan zapalny sciegna gdzies tam przy piszczelu) i jak zmniejszylem intensywnosc gry w kosza to kontuzji sie pozbylem a jak tylko zaczynalem wiecej grac sie odnawiala .. w kazdym razie radze uwazac

n4n - 22 serie sie doliczyłem na kazdym treningu. niezadużo? gra w kosza to podstawa. ja po 4latach gry w 8klasie podstawowki przy ok 185 cm wzrostu wsada pierwszego zrobiłem żadnych treningow tylko gra, non-stop po pare godzin dziennie. tez sposob

[...] bardzo mlody 14 lat, nie wiem jakie sa to treningi (jak bardzo sie na nich meczysz) ale 2 godziny napewno robi swoje a potem gra w domu (najwyzej musialbys zrezygnowac z gry w domu na rzecz lekkiego treningu) a i tak nie bedziesz w stanie (akurat tego programu) dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia potrzebna jest przerwa na regeneracje, moje [...]

[...] 2godzinny - moglby ogolnorozwojowke najwyzej zrobic (jesli ma sile chlopak po treningu i graniu) 2)jesli chce cwiczyc na wyskok ten program to musi zrezygnowac albo z gry(no chyba ze calkiem lajtowa giereczka tak sobie tylko potruchtac i wogole) albo z treningu w danym dniu i robic trening lajtowo a nie zameczac sie, bo moze sie [...]

trening sila+dynamika nie wystarczy moim zdaniem do tego jeszcze duzo gry w kosza i wsady na mniejszych koszach tylko nie na betonie bo sobie kolana mozna zniszczyc

[...] ile no ale juz tylko 6 powtorzen, i pozniej jeszcze 4x10 prostowanie nog, caly czs z takim samym ciezarem ale nie wiem z jakim bo na sztabkach nie pisze, ale ciezar byl idealny bo w czwartej serii juz tylko 9 powtorzen zrobilem, nie dalem rady wiecej, no tyle ze bylem po 2 godzinkach gry w kosza na wf takze bylem na zmeczonych nogach pozdro

Ja tam też jestem za Siaomi, tanie i dobre, na uj przepłacać... Chyba że "grasz w gry" ;-) to wtedy trzeba jakiś droższy model wybrać.

Ja tam też jestem za Siaomi, tanie i dobre, na uj przepłacać... Chyba że "grasz w gry" ;-) to wtedy trzeba jakiś droższy model wybrać. Jak grasz to Xiaomi Black Shark 2 :-D

[...] Ty wiesz swoje Ja swoje. Wystarczy myśleć a nie trzymać się starych teorii. Jak zmieniasz i dopinasz wszystko i robisz nagle 60 procent więcej i lepiej to się zasady gry zmieniają. Jakbym myślał jak Ty nadal byłbym w dupie bo przecież wszystko dobrze robiłem poza chlaniem. ;p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-12 14:43:52 Zmieniony [...]

[...] przeniesienia (broda nad drazek) Arek Homańczuk także niejednokrotny Mistrz Polski i Świata w taekwondo I nie tylko... Sędzia od nadania rytmu ( pozwalający wykonanie kolejnego podciągnięcia) Krzysztof Homańczuk Specjalista od boksu i Mistrz gry na perkusji...wiele dobrych Super koncertów... /SFD/2022/11/19/8243dfc59b3447a6a3968c1502b02a63.jpg