grupa

[...] No widzisz ,jeszcze raz powiem te słowo: "Czytajac" badania w internecie ze stron zagranicznych pisanych w dziale andrologia. Tak wywnioskowalem ze test ma byc w górze gdy grupa ludzi dostawala 1000j i tak wysoko go wlasnie miala Teraz to inna para kaloszy i dopiero teraz rozumiem co mowiles o smyraniu akumulatora . Jezeli Ty waliles 2500j i [...]

[...] No widzisz ,jeszcze raz powiem te słowo: "Czytajac" badania w internecie ze stron zagranicznych pisanych w dziale andrologia. Tak wywnioskowalem ze test ma byc w górze gdy grupa ludzi dostawala 1000j i tak wysoko go wlasnie miala Teraz to inna para kaloszy i dopiero teraz rozumiem co mowiles o smyraniu akumulatora . Jezeli Ty waliles 2500j i [...]

[...] No widzisz ,jeszcze raz powiem te słowo: "Czytajac" badania w internecie ze stron zagranicznych pisanych w dziale andrologia. Tak wywnioskowalem ze test ma byc w górze gdy grupa ludzi dostawala 1000j i tak wysoko go wlasnie miala Teraz to inna para kaloszy i dopiero teraz rozumiem co mowiles o smyraniu akumulatora . Jezeli Ty waliles 2500j i [...]

[...] No widzisz ,jeszcze raz powiem te słowo: "Czytajac" badania w internecie ze stron zagranicznych pisanych w dziale andrologia. Tak wywnioskowalem ze test ma byc w górze gdy grupa ludzi dostawala 1000j i tak wysoko go wlasnie miala Teraz to inna para kaloszy i dopiero teraz rozumiem co mowiles o smyraniu akumulatora . Jezeli Ty waliles 2500j i [...]

[...] No widzisz ,jeszcze raz powiem te słowo: "Czytajac" badania w internecie ze stron zagranicznych pisanych w dziale andrologia. Tak wywnioskowalem ze test ma byc w górze gdy grupa ludzi dostawala 1000j i tak wysoko go wlasnie miala Teraz to inna para kaloszy i dopiero teraz rozumiem co mowiles o smyraniu akumulatora . Jezeli Ty waliles 2500j i [...]

davidooo: Trening zrób 5x w tyg (mam nadzieję, ze znajdziesz na to czas), każda grupa oddzielnie. Twój plan treningowy jest za bardzo "udziwniony". Nie kombinuj tak, skup się na podstawowych ćwiczeniach i TECHNICE ich wykonywania. I pamietaj, że ciężar w tym sporcie nie CELEM, a środkiem do zupełnie innego celu. Po 2 latach cwiczeń, o [...]

A to juz strice zalezy od tego co masz w priorytecie.Grupa priorytetowa na początek, to podstawa, bo jak weżmiesz ja jako druga grupę mięśniowa na treningu, to już jej tak nie skatujesz. Więc jak np chcesz rozbudowac tricepsy, to na pewno nie możesz ich połączyc z klatka, bo jak zrobisz klatke pierwszą to zapomnij o skatowaniu tricepsów, a jak [...]

[...] Piotrze mam 3 pytania do Pana: 1.Co sądzi Pan o mostkowaniu podczas wyciskania na ławce płaskiej i czy stosuje to Pan 2.Jakie mam Pan zdanie o stosowaniu diety zgodnej z grupa krwi bo w jednym z odcinków tv.sfd Piotr Głuchowski potwierdził stosowanie tej reguły 3.Jeśli spożywam dziennie 4 łyżki oleju lnianego nieoczyszczonego co daje 30 g [...]

[...] na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń znajomych w tym temacie, wiem, że nie warto. 2)Moje zdanie na temat żywienia zgodnego z grupa krwi sprowadza się do wspomnianego wcześniej stukania delikwenta w czoło :) Bardzo modny temat, paru dr'ów wymyśliło sobie sposób na zbicie kasy na książkach i promocji [...]

[...] ja bym tego nie robił, jak mam możliwość ćwiczyć inaczej. A w okresie robienia masy, 3x/tydz to za mało, tez z wyżej wymienionych względów, jak również, uważam, że druga grupa mięśniowa, trenowana na treningu, zawsze będzie gorzej dotrenowana, chociażby z tego względu, że jesteśmy już ogólnie zmęczeni, mniej zmotywowani, obniżony poziom [...]

kulturysst: jeżeli sposób ćwiczenia który opisujesz Ci służy i czujesz, że mięsień jest naprawde mocno spompowany, to osiągnąłeś cel i się tego podejścia trzymaj. Każda grupa reaguje inaczej, na różną ilość ruchów, nieważne czy jesteś "on" czy "off", w każdym przypadku celem jest maksymalna pompa. Słuchaj własnego organizmu i [...]

[...] na forum czy ćwiczenia moge robić na wyciągu przy FBW to mi powiedzieli że niepotrzebniemkupiłem wyciąg , że lepsze są wolne ciężary wiec uloże plan tak jak pan mówił jedna grupa 1x na tydz w tym ze przypuść my ze mam wiosłowanie na wyciągu dolnym , to zrobie tak : 1 trening -wiosłowanie sztanga 2 trening zrobie wiosłowanie na wyciągu itd , [...]

wsiok: Dobrze, że spróbowałes róznych planów, przynajmniej będziesz wiedział, jak to w praktyce wygląda. To, jaki plan powinieneś wybrac teraz zależy generalnie od tego, jak często możesz trenować. Biorąc pod uwage Twój staż, szedłbym może jeszcze jakiś czas w kierunku FBW, albo już przerzucał się na split'a. Grupa 2x/tydz może sie sprawdzić- jak [...]

[...] jak połączysz biceps z tricepsem, to raczej go nie skatujesz, a skatowany będziesz miał jedynie organizm. Musisz zatem tak dobierać ćwiczenia, aby w pierwszym z nich grupa którą chcesz "dojechc" pracowała jako mięsień wspomagający, a w drugim, jako główny, przy czym najlepiej niech to będzie ćwiczenie izolowane. Split, kóry [...]

edek186: 20 serii na barki jest jak najbardziej ok. Może grupa nie wyglada okazale rozmiarowo, np. przy plecach, ale wymaga dość sporych obciążeń, żeby rosła tak, jak tego oczekujemy. Także 20 serii.

NewMember: Nie, nie musisz zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że nadal przynoszą Ci zadowalające rezultaty. pamietaj, że w kulturystyce się ćwiczy, a nie kombinuje. Czasem wystarczy zmiana ich kolejności, nie koniecznie trzeba wymyslać nowe. Ale jak wiem z doświadczenia, na początkaowych etapach treningu, tak do 2 lat, to nowy trening - lepsza [...]

Panie Piotrze Od dłuższego czasu mam problemy z perystaltyką jelit(mam zaparcia, stolec nie jest twardy). Nie wiem gdzie tkwić może przyczyna. Produkty z węglowodanami jem prawie tylko brązowe(blonnik). Piję około 5 litrów wody dziennie. Ostatnio wypróbowuję dietę zgodną z moją grupą krwi ab rh+, czuje się świetnie, nie mam wzdęć itp, ale ciągle [...]

[...] najważniejsza jest technika i to aby czuć że coś tam pod skórą pracuje ;-). Na pewno na ten obwód składa się w największej części najszerszy grzbietu, plecy to maja ulubiona grupa mięśni do ćwiczenia. Na pewno zauważyłem po tym programie że mięśnie bardziej się zarysowały,choć ja zawsze byłem taki misiowaty,nawet koledzy na mojej siłowni pytali [...]

[...] cel poprawę tricepsów, zwłaszcza głowy bocznej, to rozdzieliłem bica i trica na różna dni i efekt jest bezdyskusyjny. Gdy w pełni angażujesz się w trening, to druga ćwiczona grupa będzie zawsze "kulała". A KTO SZUKA TEN ZNAJDZIE. KTO PYTA- ZNAJDZIE JESZCZE SZYBCIEJ. tydz1 poniedziałek: nogi + brzuch wtorek: bic + tric + łydka środa: barki + [...]

[...] że jakbyś przez rok z takim zaangażowaniem jak on przykładał się do treningu dowolnej grupy mięśniowej też byś miał imponujący efekt . Jak widzisz po nim tylko ta grupa mięśniowa jest najlepiej rozwinięta, (dobrym odniesieniem będzie np. mięsień czworogłowy uda w zawodowych kolarzy). Trzeba jednak zadbać o całe ciało, to jest [...]