glikogen

[...] m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są również stackami kreatynowymi stosowanymy [...]

U kobiet wachania wody mogą powodować większe róznice w wadze niż u mężczyzn, ale jesteś na low carb. Organizm na pewno opróżnił już glikogen z mięśni i wątroby to powinno spowodować spadek wagi, więc nie wiem...Na poziomie hormonalnym coś musiało sie zamieszać, poczekaj jeszcze trochę na efekty. Metabolizm raczej nie mógł zwolnić bo na to [...]

wogle sie nei nadaje bo wyplenai glikogen watrobowy a nie o to tu chodzi,nieprawdaz

A ja odpowiem tak: organizm czerpie ze wszystkiego(glikogen,tluszcz,bialko) ,dlatego przed areobami shake wysoko bialkowoy,i nie wazne ile masz tluszczu do spalenia

Panowie glikogen po tr siłowym jest niemal nie ruszony wiec to można obszczać insulina po tr - wchłanianie następuje bez jej udziału, dopiero w późniejszym okresie sie ona wydziela, wtedy gdy jesz posiłek ..stymulacja insy to węgle i białko, sporo lepiej niż same węgle zdr

[...] o tym, ze skądś glukoza musiala sie wziąc - więc zapewne z posiłku. Otóz niekoniecznie z posiłku, mamy jeszcze proces glukoneogenezy, podobnie źródłem glukozy moze byc glikogen watrobowy, czy mięsniowy. Czy tak czy siak: odpowiedz isnulinowa po posilku potreningowym, oraz dostepnosc aminokwasów - to dwa paramerty niezmiernie istotne w [...]

Mozliwe, że przytyłeś na wadze, ale w 2 dni nie stracisz tego co zyskałeś w pracy nad sylwetką. Zwyczajnie zwiększyła się treść jelitowa, uzupełnił się glikogen, woda nieco się zatrzymała, także na spokojnie wróć do diety i nie przejmuj się ;-) Po takiej też długiej redukcji zalecam zrobić serie badan. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-16 [...]

[...] ze BCAA wchlania sie szybciej od HMB i dzial krocej... dlatego wg mnie nie warto HMB po treningu tylko na trening zeby przystopowac katabolizm, BCAA przed zeby oszczedzac glikogen na treningu i zwiekszac intensywnosc podczas cwiczen...a po zeby uzupelnic straty tychze cennych aminkoow... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

[...] się jeść migdałów - po treningu najpierw pij węgle, a potem białko inaczje białko zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w postaci tłuszczu - vitargo to wegle o niskim ig, wolno się wchłaniają a szybko uzupełniają glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-01 22:32:11

Przy wykonywaniu aerobow w pierwszym etapie organizm spala glikogen,nastepnie białka(czyli miesnie) a na samym koncu dopiero tłuszcze. Ale jezeli bedziesz sporzywał odpowiednia ilosc białka,straty beda niewielkie. Kultorystyka to nie tylko budowanie masy miesniowej ale dozenie do jak najmniejszej "zawartosci" tłuszczu w organizmie. [...]

[...] Każdy posiłek powinien zawierać łatwo przyswajalne białko. Dodaj tłuszcze - oliwa z oliwek , orzechy , ryby. Banana możesz zjeść przed treningiem jak i tuż po by odbudować glikogen. Oblicz sobie swoje BMR i zobacz czy jesz wystarczająco dużo (ma być 500 na plusie). Jak jesz za mało to kalorie pójdą na odbudowe starej tkanki ale nie będzie [...]

Generalnie energia czerpana z białek organizmowi się nie opłąca. Na początku leci glikogen a potem tk. tłuszczowa. Mięśnie lecą na sam koniec. Gdyby mięśnie leciały od razy tu po biegu waliłoby od nas moczem i amoniakiem ( znak, że mięśnie poszły w zug ). Tak przeważnie nie jest. Posiłek potreningowy jest po to, aby zatrzymać katabolizm [...]

[...] tematu - bieg 15 min. to, szczerze, można sobie wykonać do sklepu i z powrotem po coś do jedzenia. Optymalna długość biegu powinna wynosić ok 30-40min. średnim tępem ponieważ dopiero wtedy energia czerpana jest GŁÓWNIE z tk. tłuszczowej ( glikogen nadal jest źródłem energii ale przewagę zyskuje energia czerpana z kw. tłuszczowych ). Pozdrawiam.

kogaion chodzi tu o intensywny trening - interwał ekstensywny gdzie głównie energia jest czerpany z glikogen mieśniowego i... chyba tez troche białko, a przemiany tłuszczowe tu nie zachodza. tylko ciekawi mnie czy ogólnie bilans kaloryczny całodobowy jednak zostanie podniesiony i czy ta energia bedzie pochodziła własnie z tk. tłuszczowej. Sadze [...]

uzupelnic glikogen (banan kawalek czekolady a najlepiej carbo)

Dzięki, dzięki. Myślałem, że praktycznie go wyczerpuje. Glikogen wątrobowy tak samo wygląda?

Glikogen wątrobowy trudniej wykorzystać/opróżnić niż mięśniowy. pzdr/

ale pyerdolicie lapiecie sie (koniu)za slowka a nie opieracie sie na definicjach ogolnie przyjetych. Trening silowy trenigowi silowemu nie rowny. trening siłowy uszczupla glikogen w minimalnym stopniu koniu...chyba sam nie wierzysz ze to napisales. jako 'autorytet' na sfd.pl powinienes przynajmniej rozwinanc temat(wspomniec) ogolnie...np. czas [...]

ty a co masz w miesniach? bialko prawda? a co robisz zeby odbudowac rozerwany miesien po teningu? uzupelniasz glikogen w miesniach...cykier i napychasz go amino zeby sie laczyly i odbudowywaly miesien tak? wiec nie pisz faremazonu , ze amino to szit

[...] Po treningu tak jak pisze Kamiru. A jeżeli długo wracasz do domu, to możesz zjeść po treningu banana, wypić gainera lub coś innego co dostarczy węglowodanów by uzupełnić glikogen niezbędny do zregenerowania zapasów energetycznych naruszonych w trakcie treningu. Jak do tego będziesz się wysypiał jak należy i będziesz czuł, że potrzebujesz coś [...]