glikogen

rozumiem, ze micha na 100% i aero kręcone? wlasnie zaczalem, aktualnie 37,5mcg, na razie pompa mega jesscze na treningu, ale zakladam, ze za mała dawka zeby glikogen uciekl i nie wrocil :-) docelowa 75mcg

chodzi o to by nie pszeszkadza ww w przemiane w glikogen,dlatego najpierw ww proste(sam bez bialka i tluszczu) a pozniej posilek b-t-w

A i jeszce jedno czy jak wybije po treningu napój energetyczny to bedzie ok?? CZy uzupełnie nim glikogen ??

Wygląda dobrze. Zacznij i za tydzień- dwa będziesz wiedział na czym stoisz. Pamiętaj aby oprócz wagi ciała sprawdzać obwody; talia, udo, biceps, klatka, łydka ponieważ wraz ze spalanym tłuszczem możesz łapać mięśnie, wodę, glikogen więc sprawdzając samą wagę może Ci się wydawać że nie ma efektów. Powodzenia:-)

4 kg w tydzien? amputuj sobie rękę w tydzien mozesz bezpieczne schudnąc góra, ale to to góra 1 - 2kg. Z tłuszczu natomiast góra 200 - 400g. Reszta woda, glikogen, a jak za bardzo przykrecisz kurek - to i miesnie. A tracąc miesnie - wyglada sie gorzej, bo to one odpowiadaja za spręzystosc sylwetki i jedrnosc ciala. Jest dzial [...]

Węgli powinieneś dotarczyć tyle, aby zgadzało się to z twoim dziennym bilansem. Ja osobiście jestem zwolennikiem samego białka po treningu. Węgle jeśli już to po naprawdę ciężkich treningach. W innym wypadku organizm jest w stanie sam sobie uzupełnić glikogen..

flex, masz tam opisaną intensywność. bezpośrednio po treningu może zostać wykorzystany glikogen wątrobowy..

w fachowych pismach pisza zeby po treningu jesc BCAA, Gluta i bialko plus carbo lub banan, gdyz proste wegle przyspieszaja wchlanianie sie aminokwasow i oczywiscie odbudowuje szybciej glikogen. Ja np zara po terningu wciagam 20g bialka, amino i 60/70g wegli prostych. I badz tu madry??? Pozdr

Carbonox polecam Ci w dawce minimum 50g zaraz po zakonczonyhm treningu aby uzupelnic glikogen A na noc bialko, najlepiej kazeine Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-07 13:47:50

Co z dietą ? Jesli wszystko w porządku - nie będzie Ci potrzebny gainer. Co do spadków po kreatynie - musisz sobie uświadomić, że obwody wzrosna także za sprawą zatrzymania wody, a więc mogą być ulotne po cyklu. Jednak to tylko woda i glikogen. Pozdrawiam

a czemu nie chcesz carbo ?? z pozywienia to glukoza, miód, ryż biały odrazu po treningu sie za bardzo nie nadaje, ewentualnie owoce, uzupełnią glikogen ale wątrobowy

[...] hormonów, w tym przypadku negatywny. Wyjście z takiej głodówki zapewni Ci tak zwany ''efekt'' jojo. Nie wspominając o tym, iż waga spadnie, ale głównie będzie do woda i glikogen, a po co to komu? skoro kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie. Potem jest płacz i ludzie się demotywują, a także zadają sobie pytania ,,ale jak? przecież prawie [...]

Nie patrz na masę ciała - wahania to normalna sprawa(nawodnienie, glikogen, treść jelitowa). Jak widzisz progres w lustrze i pomiarach to wszystko jest okej.

ale glikogen w watrobie musi uzupelnic po dlugiej przerwie(snie) oraz po treningu

[...] sie po treningu. W tym czasie skladniki trensportowane sa za pomaca fosforylacji substratow, i insulina sie nie wydziela. Glukoze w tym czasie spozywasz, zeby syntezowac glikogen. Ja kredke biore 2x5g w dni treningowe i 1x5g w dni nie treningowe i zawsze dolaczam glukoze ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje [...]

[...] Przy węglowodanach złożonych ryzyko przemiany w tkankę tłuszczową jest dużo mniejsze niż przy ww prostych. Węglowodany proste staraj się spożywać w mniejszych ilościach, wyjątkiem jest pora bezpośrednio po treningu, kiedy należy uzupełnić glikogen w mięśniach spożywając ok. 50-70g ww prostych (najlepiej wafle ryżowe lub odżywka CARBO).

bamber ladowanie wegli duzo da nie naladujesz wody tylko glikogen Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-18 23:44:39

bamber ladowanie wegli duzo da nie naladujesz wody tylko glikogen bzdury piszesz

glikogen mięśniowy i wątrobowy....

to ładowanie to dobry pomysł, zaczynasz masę, więc warto podładować glikogen, zacznij standardowo jak na CKD(piątek po treningu) i potem(sobota), w niedzielę możesz przejść na tego low carba