glikogen

Hell boy podczas treningu silowego spalasz glikogen, więc podczas aerobów bezpośrednio po treningu silowym, tłuszcz spala się odrazu Tylko pamietaj by po treningu odrazu uzupełniać węglowodany

gisort chłopie daj sobie na luz poczekaj 4kg w tydzień nie realne woda glikogen itp

Zależy czy biegasz na kondycje czy aby uregulowac wagę. Samopoczucie na porannym biegu bez posiłku jest okropne, ale za to po śnie tracimy glikogen ( no bo 8 h nie jemy bo śpimy ;] ) Więc jeśli chcesz biegac przed śniadaniem to maksymalnie spalasz tkankę tłuszczową gdyż ona jest głównym źródłem energii. Jako iż woda nie ma substancji odżywczych [...]

[...] złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody – znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. 3. Jedz ryby. Tłuste ryby – jak np. łosoś – dostarczają [...]

ACT z jednej strony pali glikogen, co stwarza warunki do spalania tłuszczu, z drugiej zakwasza, co blokuje spalanie tegoż, więc trudno go zaliczyć do rozgrzewki

[...] Carbo 5.zawsze pierś z kuraka 100gr i czasem z ryżem(ostatnio jadam samą pierś bez ryżu gotowaną lub grilowaną )najważniejsze, żeby była bez tłuszczu; jeżeli uzupełniłeś już glikogen dzięki carbo, to daj węgle złożone o nieco niższym ig 6.50gr serwatki białka, 200ml mleka i ze 2 całe jajka do tego jeżeli to dobra serwatka to za dużo; wywal jajka [...]

zeby zrobic 5,6kg miesnia w 6tyg ani 50mg, ani 75mg ani nawet 100mg co drugi dzien testosteronu nie wystarczy, waga co prawda skoczy o te kilogramy ale w wiekszosci bedzie to glikogen oraz woda zeby zrobic tyle miesa trzeba 1 dobrych dawek, 2 dobrej miski na pewno testosteron - propionat bedzie mysle najlepszym wyborem, zacznij od 50mg co drugi [...]

Bo nie czaisz ze kg doklada sie wolno, miecho wolno rosnie. Szybko nabija sie tlusczem, glikogenem i woda i o ile woda i glikogen spadna po cyklu to tluszcz zostanie. Po ki chum ci taka masa? Zryj majonez jak mowi mm a zaoszcdzisz troche kasy a wyjdzie na jedno ;)

[...] diete niskoww ale rozniwez tragiczna ... zapach moczu jest srednim wyznacznikiem ;-) ogolnie poki nie jesz <100g ww dziennie (lub/i) cwiczysz intenswynie silowo (spalajac glikogen) to nieco zgadywania jest ale jak wspomnialem jest to sprawa mniejszej wagi ;-) ogolnie w ujeciu kulturystycznym za diete keto (blednie ale z powodu uproszczenia) [...]

Śniadanie na IF ? jakie śniadanie. Zaczynasz jesc po treningu tak ? Więc cukier o którym piszesz wypełni Ci uszczuplony glikogen o którym wspominałeś wcześniej. Jeżeli bedziesz miał deficyt kcal nic nie trafi do tkanki tluszczowej przy dobrze "zbilansowanej" diecie.

[...] w takiej sytuacji? Czy tłuszcz mi się odkłada? Zgodnie z artykułem z pierwszego mojego postu tłuszcz POWINIEN mi się odkładać ponieważ przez tego batona podnosze poziom insuliny i węgle są zamieniane w tłuszcz i trafiają w tkanke tłuszczową.(wyjątek to posiłek potreningowy bo wypełniamy glikogen mięsniowy) Czy mam rację? Proszę o wyjaśnienie.

fruktoza to jak wiadomo izomer a jest ich troche jak glukoza , skrobia laktoza ... itd, mają podobne wzory a jednak inne zastosowania, fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, a glukoza mięsniowy i na low-carbach unikasz własnie ich bo są proste o wysokim indeksie ig, jak masz juz jakies ww są to w 80% ww złozone z wiadomych przyczyn. Piszesz [...]

Skoro masz w ostatnim posiłku, to nie dajesz już w pierwszym. Chyba, ze w tym ostatnim dasz ilość uzupełniającą glikogen ale nie więcej.

15 minut to mało,tkanka tłuszczowa spala się dopiero ok po 30..a tak to glikogen wciąż.

Można stwierdzić, że będe na diecie z weglami na noc, jednak będzie się różniła tym, że rano nie będę jadł samego białka (jak to modelowo wygląda) tylko białko i węgle (żeby uzupełnić glikogen) czy tak?

[...] przynajmniej w te 4 godziny góra, nic większego się nie stanie, jak zjesz 1h czy 2h po ćwiczeniach, jednak siłą rzeczy trzeba dostarczyć na szybko jakichś składników odżywczych, najlepiej białka, jak zawsze plus węglę, najlepiej proste same, żeby się glikogen jak najszybciej urabiał, nawet na czuja można się szybko połapać, że to ma sens :)

To taki troszke drazliwy temat ale korzystajac z tego ze mam troche czasu wrzuce pare słów na ten temat. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je [...]

[...] że synteza ATP trwa przez cały czas. edit: tu masz rację - zle sie wyrazilem, słowo "zapasach" było mylące. czy tak czy siak bez węgli mozna budowac masę miesniową, czego dowodem są diety niskowęglowe. to raz, a dwa - glikogen miesniowy mozna uzupelnic nawet kilka godzin po wyslkiu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-24 16:19:44

zastanawiałes się kiedys jaki jest sredni ubytek glikogenu pod czas treningu siłowego? (z tego co pamiętam glikogen zużywany jest posrednio, na odbudowe zapasów ATP). priorytetem po treningu dla ogranizmu jak i dla nas nie jest uzupelnianie glikogenu (w rzeczywistosci pod czas treningu z dwunastoma seriami nasz organizm spala łacznie srednio około [...]

[...] bialka na noc poglebiasz katabolizm-w czasie snu,tj. ok. 7 godzin jest on nasilony-potem gdy sie budzisz masz uczucie "ssania"-zreszta chyba wiesz,ze bialko w glikogen nie ma prawa sie przeksztalcac,takze nie widze problemu,aby jesc wieczorem twarog.A co do biegania-HIIT ponoc powoduje spalanie tluszczu jeszcze jakis czas po jegu [...]