Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
851
Witam serdecznie.
Poruszam gorący temat IF. Wiem pewnie niektórych to już irytuje ale ja mam jedno bardzo ważne pytanie.
Przeczytałem ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje.
Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają one poziom insuliny i trafiają w tkankę tłuszczową. Wyjątkiem jest okres po treningu gdy poziom glikogenu w mięśniach jest niski i wtedy możemy zjeść węgle o wysokim IG i wiemy że wypełniamy glikogen w mięśniach i nic nam sie nie odkłada w postaci tłuszczy.
Ale oglądałem diety IF i zauważyłem że panowie w swoim okienku żywieniowym jedzą posiłki o wysokim IG nie tylko po treningu ale również o innych porach. Są to dżemy, chipsy,płatki cheerios itp.
No i panowie te kilogramy gubią i nic im się nie odkłada w tkance tłuszczowej.. Jak to jest możliwe? Może mi to ktoś wyjaśnić?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
z tym że każdy zjedzony gram węglowodanów zamieni się w tłuszcz przez insulinę to jest nadużycie/wyolbrzymienie
nie jest tak do końca
to prawda że insulina hamuje lipolizę i nasila lipogeneze [odkładanie tłuszczu] a mając stale podniesiony poziom insuliny przez cały dzień,jedząc 18h co 2h cos słodkiego jelsi jestesmy szczupli nie zrobi nam nic złego
ale sytuacje się zmienia wraz z czasem....na gorsze
Inaczej reaguje osoba młoda,szczupła,a inaczej endomorfik po 30-tce.
Im więcej tkanki tłuszczowej masz tym jest gorzej z wrażliwością insulinową.
Teoretycznie będąc na minusie nie da się przytyć - ale z drugiej strony mając stale podniesiony poziom insuliny też nie za bardzo będziemy promować spalanie tkanki tłuszczowej.
A będąc na deficycie o to głownie chodzi.
IIFYM - bo o tym mowa - nie sprawdza sie w każdym przypadku.
Na pewno to nie sposób odżywiania dla osób które szybko łapią fat.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Również przegladam dzienniki w "naszym" dziale i nie widze nigdzie, aby osoby majace postepy w redukcji jadly chipsy, Ponadto osoby jedzace 5-6 posiłków dziennie, równiez jedza dzemy do omletów.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
851
Ostatnio trafiłem na diete IF chłopaków nazywający się na youtube "Warszawski Koks" W swoim okienku żywieniowym często trafia im się posiłek który podnosi ten poziom insuliny a mimo to nic im sie nie odkłada i sylwetkę mają bardzo dobra. Co do chipsów to na jednym z filmów trafiłem jak ktoś z nich zajadał się "Lays-prosto z pieca" Przecież każdy z nas wie ze węgle o wysokim IG jemy tylko po treningu. Gdy nie jesteśmy po treningu a jemy węgle o wysokim IG to wtedy one podnoszą nam poziom insuliny i odkładają się nam w tkance tłuszczowej. Panowie z Warszawski Koks nie jedzą tyko i wyłącznie po treningu węgli o wysokim IG ale o różnych porach swojego okienka a mimo to im się nic nie odklada. Tak więc kto mi pomoże to wyjaśnić?
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Tak jak lodzianin napisał, wiekszosc z tych chlopców jest młoda, a co za tym idzie metabolizm jest mocno nakrecony. Tak naprawde nie wiesz co oni jedzą na codzien, a to co mówią traktowałbym jako forme promocji i zarobku jakiś tam pieniędzy. Co do IG nie jest aż tak ważny w jedzonych produktach, jeżeli twoja dieta dostarczy Ci niezbednych wartości odżywczych (witamin, minerałów), to zjedzenie 20g chipsów, czy 100g lodów nie zrobi Ci mega krzywdy. Natomiast kanal chlopaków z Warszawy oglądałbym z niewielkim przymróżeniem oka.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
851
No okej ale sugerując się do tego mojego artykułu który wysłałem w pierwszym poście. Z niego wynika że gdy bym na śniadanie zjadł (wymienie tyko produkty bez makro itp) Kawa z 2 łyżeczkami cukru Płatki owsiane z wodą i białkiem K** oraz jajka sadzone
Cukier z kawy podnosi mi poziom insuliny. Cz wtedy węgle z platków owsianych trafiają do tkanki tłuszczowej?
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Śniadanie na IF ? jakie śniadanie. Zaczynasz jesc po treningu tak ? Więc cukier o którym piszesz wypełni Ci uszczuplony glikogen o którym wspominałeś wcześniej. Jeżeli bedziesz miał deficyt kcal nic nie trafi do tkanki tluszczowej przy dobrze "zbilansowanej" diecie.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
851
Trochę się źle wyraziłem, przepraszam. Nie napisałem w poprzednim poście że to śniadanie odnosi się do diety z tzw" Starej szkoły"(5posiłków dziennie itp) a nie do diety z IF. Wiem ze na IF niektórzy trenują na czczo. Mi chodzi o sytuacje że gdy na takiej diecie z tej "Starej szkoły" zjem śniadanie wyżej wymienione i czy mi się w tym czasie te płatki odkłądają w w tkance tłuszczowej bo przeciez poziom insuliny został podwyższony przez cukier.
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
JW. jeżeli będziesz na deficycie kcal, bo taki winien być na redukcji, a o niej chyba piszeszmy Nic Ci sie w postaci tluszczu nie odloży nawet po zjedzeniu cukru na śniadanie, inna sprawa, że takim produktem nie pomożesz sobie w spalaniu tej tkanki tłuszczowej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94964
Napisanych postów
364963
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670574
skalson
Ostatnio trafiłem na diete IF chłopaków nazywający się na youtube "Warszawski Koks"
W swoim okienku żywieniowym często trafia im się posiłek który podnosi ten poziom insuliny a mimo to nic im sie nie odkłada i sylwetkę mają bardzo dobra.
Co do chipsów to na jednym z filmów trafiłem jak ktoś z nich zajadał się "Lays-prosto z pieca"
Przecież każdy z nas wie ze węgle o wysokim IG jemy tylko po treningu.
Gdy nie jesteśmy po treningu a jemy węgle o wysokim IG to wtedy one podnoszą nam poziom insuliny i odkładają się nam w tkance tłuszczowej. Panowie z Warszawski Koks nie jedzą tyko i wyłącznie po treningu węgli o wysokim IG ale o różnych porach swojego okienka a mimo to im się nic nie odklada. Tak więc kto mi pomoże to wyjaśnić?
na panów z WK proponował bym patrzeć z przymrużeniem oka,oni po prostu robią pieniadze na necie z wyswietleń itd nie sugerował bym się ich przemysleniami.Jak ktoś trochę pomysli bedzie wiedział dlaczego.
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4706
to moze ja jeszcze wtrace swoje 3 grosze.. bardzo czesto czytam w postach o "diecie IF" - i trzeba umiec rozroznic diete od sposobu jedzenia. IF to nie dieta a jedynie sposob jedzenia na ktory sklada sie okresowy post i okno "jedzenia". Jak dla mnie czepianie sie ze "stara szkola i 5 posilkow" to bzdura.. na IF mozesz i jesc 8 posilkow co 30 min.. sniadanie/ obiad/ kolacja - nazywaj jak chcesz, nawet podwieczorek mozesz miec po kazdym posilku... co do WK - tak jak wyzej..