[...] glownie to co zjedlismy) ale gdy insulina spada lipoliza znowu jest gora aby po ok 12h dostarczac 2/3 energi pod postacia wkt (wolne kwasy tluszczowe) reszta do glukoza (glikogen + glukonezogeneza) Boksero nie ma od olimpa! mam od jakijes firmy - nie wiem nawet jakiej - bo byly tanie patzrcie na allegro - czasami apteki sprzedaja za 50% ceny [...]
[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ce91b958760409089047b6bdd8ccd37.png Wszędzie wzrost (prócz %BF). Ciekawy jestem ile z tego czyste mięśnie, a ile glikogen i woda. :-D Poprzednie mierzenie było po całym tygodniu do 30g węgli. Nowy trening: O ile tamten trening był 'w miarę dobry' to w moim odczuciu za mało angażował [...]
[...] cm. Zastanawia mnie prawdziwość tych pomiarów, a szczególnie to +1,3kg beztłuszczowej masy ciała (mięśni na pewno tyle nie przybyło, wody w ostatnich dniach sporo zeszło, a glikogen... na very low carb raczej nie wchodzi w rachubę). Zmiany do wprowadzenia: Generalnie dieta pokazuje wzrost mięśni i spadek tłuszczu, więc zostaję przy niej, nic [...]
[...] Analiza: Masa wzrosła, częściowo wyjaśniłem to przy analizie zdjęć. Wzrosło mi 4kg, zakładałbym, że 2-3kg z tego to fat, reszta - mięśnie, glikogen woda. Ze wzrostów barków i klatki jestem zadowolony. Urosły nawet w trakcie choroby. Udem na razie się nie przejmuję - dopiero w sobotę lekki trening na niego [...]
[...] 100g WW, a że nadal byłem przymulony przez niskie WW to dodawałem dalej do prawie 500g. Może to był błąd, bo bez treningu i może pójść w fat. Może strzał w 10, aby odnowić glikogen przed treningiem. Dowiem się niedługo, które z tych jest prawdziwe. Jak na razie przymulenie minęło, więc z tego jestem zadowolony. Przez to przymulenie żyć się [...]
[...] bogatego w WW (~18). Dieta Jak to bywa w niedziele - dodaję węgle. W tym tygodniu nawet tak bardzo nie dawało mi w kość przymulenie przez ich brak, ale na kolejny trening glikogen przydałoby się odnowić. Generalnie od ~18 nie liczyłem kcal, jadłem to na co miałem ochotę, dopiero pod koniec dnia podliczyłem. %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więcej leku i cukier Ci nie przeszkodzi. Z drugiej strony to będzie tylko masa tłuszczowa bo glikogen powinien się odnowić przy tej stosunkowo niewielkiej (jak mniemam) ilości węglowodanów. A tak w ogóle to ile kg spadła waga ciała?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więcej leku i cukier Ci nie przeszkodzi. Z drugiej strony to będzie tylko masa tłuszczowa bo glikogen powinien się odnowić przy tej stosunkowo niewielkiej (jak mniemam) ilości węglowodanów. A tak w ogóle to ile kg spadła waga ciała? Waga Panie Janie spadla ok 4kg . Ale ma twarzy mocno widoczne bylo , kazdy kto mnie spotkał mowil ze twarz [...]
[...] z 5 posiłków na 4 posiłki zwiększając przerwy między posiłkami.Wczoraj po 3 posiłkach byłem bardzo syty i zastanawiałem się czy jeść 4 posiłek.Od poniedziałku do piątku lecę na tej diecie a w sobotę walę węgle zwiększone żeby uzupełnić glikogen. Zamierzam być na tej diecie do miesiąca czasu.Xzaar 77 podstawa to dobrze dobrane produkty.
Podobno w Po treningu pisali, że owoce (fruktoza) słabo uzupełnia glikogen (przynajmniej tak zapamiętałem). Buduj masę tak aby potem nie trzeba było robić redukcji (dłuższej niż 2 tygodnie). To nie takie proste każdy by tak chciał:).
[...] wersji, ta została zaliczona jak słychać po audio Co do białka to też może zostać użyte jako mat. energetyczny (słaby bo słaby - ale jednak). Poza tym w ustroju masz przecież zmagazynowany glikogen (mięśnie i wątroba). A poza tym to zbyt złożone mechanizmy i dopiero docztyuję wiele rzeczy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 18:27:31
[...] A zapowiadanych nożyc nie było . Co do białka to też może zostać użyte jako mat. energetyczny (słaby bo słaby - ale jednak). Poza tym w ustroju masz przecież zmagazynowany glikogen (mięśnie i wątroba). A poza tym to zbyt złożone mechanizmy i dopiero docztyuję wiele rzeczy Kurcze, ja też tego jeszcze nie rozgryzłem, a jestem bardzo ciekaw... [...]
Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc je spaliłeś i wpadło sporo tłuszczu, dlatego waga się zmniejszyła, a obwody zostały- proste. Waga ruchoma to 2-4 kg= glikogen z wodą w mięśniach, woda podskórna, treść pokarmowa w układzie pokarmowym. Zdarza się, że z dnia na dzień masz wahania 1,5 kg. Sugerujesz, że zamiast palić fat, palę mięśnie? Ale [...]
Ww proste po to, żeby uzupełnić glikogen :-) http://www.sfd.pl/~~~~Ciekawostki~~~~spox-t86324.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-12 21:27:17
Nie czaje większości osób wrzucających tutaj foty, na kij Wam tyle tego gównianego carbo? No tak, uzupełniacie glikogen w mięśniach po treningu siłowym.%-):-)
[...] kawy. Ale jak zyc bez kawy :P Na szczescie ocet jablkowy zdaje sie ratowac sytuacje. Dzisiaj juz troche lepiej, wiec bede pic dalej. Bez treningu na pewno wysmuklalas, glikogen sie z miesni wyplukal to i nabicia nie bylo. Nie ma to jak urlop, wszystko jest na urlopie lepsze :-D O tak czerwien jest kobieca i uniwersalna, do wszystkiego [...]